Was ist die Definition von Übergewicht? Es gibt mehrere Indikatoren, die Aufschluss darüber geben, ob man übergewichtig ist. Der BMI (Body Mass Index) ist der am häufigsten verwendete Indikator. Der am häufigsten verwendete Indikator ist der BMI (Body Mass Index), ein statistisches Maß, das die "Fitness" einer Person auf der Grundlage ihres Gewichts und ihrer Größe misst. Der Body Mass Index (BMI) wird berechnet, indem man das Gewicht in Kilogramm mit der Körpergröße in Metern zum Quadrat multipliziert. Der ideale Body-Mass-Index liegt zwischen 18,5 und 25. Ein BMI zwischen 25,9 und 29,9 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind. Ein BMI von mehr als 30 gilt als fettleibig. Benutzen Sie das kostenlose Hilfsmittel am Ende dieser Seite, um Ihren BMI zu berechnen. Ein weiteres beliebtes Maß ist der Umfang Ihrer Taille am Bauchnabel. Er beträgt 90 cm für ein gesundes und problemloses Leben. Für Frauen liegt er bei 80 cm/31,50 Zoll. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Gewicht kontrollieren.
Fettleibigkeit
Fettleibigkeit kann ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellen, da zusätzliches Fett die Leber, das Herz und die Nieren belasten kann. Das zusätzliche Gewicht belastet auch die großen Gelenke, die das Gewicht tragen, wie Hüften, Knie, Knöchel und Kniegelenke. Fettleibigkeit tritt auf, wenn der Körper mehr Nahrung benötigt, als er aufnehmen kann. Dicke Kinder haben oft dicke Eltern. Menschen, die glücklich und fröhlich sind, neigen zu Übergewicht. Auch Drüsenstörungen können dick machen, z. B. kann jede Störung der Hypophyse oder der Schilddrüse zu einem Rückgang des Grundumsatzes führen. Die Menschen können ihr Gewicht kontrollieren, indem sie mehr darauf achten, was sie essen. Es ist besser, 4,4 bis 6,6 Pfund bzw. 2 bis 3 kg pro Monat abzunehmen, als dramatisch abzunehmen. Das bedeutet, dass Sie Ihre tägliche Nahrungsaufnahme um 500 Kalorien reduzieren müssen. Das ist leicht zu bewerkstelligen.
- Sie können kalorienreiche Lebensmittel wie Zucker und Fette reduzieren.
- Gemüse kann pur gegessen werden und macht satt und satt, ohne zu viele Kalorien zu enthalten. Außerdem ist es reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Frittiertes Gemüse ist nicht zu empfehlen. Backen oder kochen Sie es.
- Sie können auch viele Mikronährstoffe aus grünem Blattgemüse erhalten, ohne zusätzliche Kalorien zu sich zu nehmen.
- Wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden, sollten Sie Salz vermeiden.
- Sie können Gewicht verlieren und fit werden, indem Sie sich bewegen. Spazierengehen ist eine großartige Übung, die jederzeit und ohne jede Anstrengung durchgeführt werden kann. Eine Banane liefert die nötige Energie, um eine Stunde lang zu laufen. Wenn Sie versuchen, abzunehmen, ist es vielleicht einfacher, eine Banane zu essen. Einige yogische Asanas können ebenfalls hilfreich sein. Sie helfen nicht nur, Fettpolster aufzulösen und neu zu verteilen, sondern stärken auch schlaffe Regionen. Diese Asanas sind Bhujangasana (Chakrasana), Vajrasana (Vajrasana), Yogamudra (Yogamudra). Wenn Sie mit einer Diät beginnen, bemerken Sie vielleicht keinen Gewichtsverlust. Das liegt daran, dass das verbrauchte Gewebe oft mit Flüssigkeit und Wasser gefüllt wird. Bleiben Sie dran, und Sie werden Erfolg haben.
Übergewichtige Kinder
Die Vereinigten Staaten wurden vom Office on the USSurgeon General als das übergewichtigste Land der Welt eingestuft. Auch wenn wir das übergewichtigste Land der Welt sind, wollen wir das nicht gewinnen. Übergewicht ist ein Killer. Es handelt sich einfach um eine übermäßige Menge an Körperfett. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Fettleibigkeit und Übergewicht nicht dasselbe sind. Ein übergewichtiger Mensch wiegt viel mehr als jemand, der fettleibig ist. Dieses überschüssige Fett wird nicht verdaut oder verstoffwechselt. Es sitzt einfach da, auf den Hüften, in der Taille und im mittleren Brustbereich.
Fettleibigkeit wird in der Medizin als Stoffwechselstörung bezeichnet. Das liegt daran, dass fettleibige Menschen Schwierigkeiten haben, zusätzliches Fett abzubauen. Sie haben auch einen langsameren Stoffwechsel als nicht fettleibige Menschen. Der wichtigste Punkt ist, dass überschüssiges Fett in der Mitte des Bauches Probleme für die inneren Organe verursachen kann. Es wird auch als "bauchiges Übergewicht" bezeichnet und kann zu Insulinresistenz und in der Folge zu Diabetes führen. Es kommt häufiger bei Frauen vor, insbesondere bei Hispanics und Afroamerikanern. Es handelt sich um eine genetisch bedingte Erkrankung, d. h., Menschen mit einem niedrigen Stoffwechsel sind häufig familiär vorbelastet.
Stoffwechsel
Fettleibigkeit wird durch einen niedrigen Stoffwechsel, unzureichende körperliche Aktivität und einen hohen Fett- und Kalorienkonsum verursacht. Fette sind nicht so wirksam wie Kohlenhydrate und Eiweiß, um die "Hör auf zu essen!"-Reaktion auszulösen. Je mehr Fett Sie essen, desto mehr werden Sie essen. Alkoholkonsum kann zu Fettleibigkeit beitragen. Alle Arten von Alkohol in Lebensmittelqualität enthalten mehr Kalorien. Da Alkohol in der Regel zu den Mahlzeiten konsumiert wird, führt ein Abendessen mit Käse-Fettucine und einer halben Flasche Wein zu einer deutlich höheren Kalorienzufuhr. Übergewicht kann zu psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und Essstörungen wie Anorexie und Bulimie führen.
Das Fortschreiten der Fettleibigkeit kann durch soziale und umweltbedingte Faktoren beeinflusst werden. Die italienische Kultur ist mit dem Käsegericht Fettucine verbunden, das reich an Käse und Butter ist. Dieses Gericht wird von Gesundheitsexperten oft als "Herzinfarkt" auf dem Teller bezeichnet. Es spielt keine Rolle, ob Sie italienischer Abstammung sind. Menschen, die als Kinder übergewichtig waren, haben ein höheres Risiko, als Erwachsene fettleibig zu werden. Frauen, die in den Wechseljahren sind, haben ein höheres Risiko, fettleibig zu werden. Verschreibungspflichtige Medikamente können Nebenwirkungen haben, wie z. B. einen verminderten Stoffwechsel, gesteigerten Appetit und eine Verschlimmerung der mit Fettleibigkeit verbundenen Gesundheitsprobleme.
Endgültige Fakten
Zu diesen Medikamenten gehören solche, die für Depressionen, psychotische Störungen, Medikamente gegen Cholesterin, steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Prednison und narkotische Schmerzmittel verschrieben werden. Dazu gehören auch Betablocker, die den Blutdruck erhöhen, und narkotische Schmerzmittel. Die Fettleibigkeit der Amerikaner kann zu einer Reihe von Krankheiten führen, darunter Herzkrankheiten, Krebs, Mukoviszidose, Arthritis und Schlafapnoe. Übergewicht kann zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen führen, unter anderem zu einem Anstieg der Kosten im Gesundheitswesen. Übergewicht kann Sie krank machen!
Die Obama-Regierung versucht, die Gesundheitsversorgung zu reformieren, damit alle Amerikaner eine Grundversorgung erhalten können. Krankheiten, die mit Fettleibigkeit zusammenhängen, können jedoch verhindert werden 100%. Deshalb müssen wir uns auf Wellness- und Präventionsprogramme konzentrieren. Fettleibige oder einfach übergewichtige Menschen haben oft Schwierigkeiten, eine Diät einzuhalten und Sport zu treiben.