Как да контролирам холестерола си?

Високият холестерол може да доведе до сърдечни заболявания. Това е добре известен факт. Това, което повечето хора не знаят, е, че ниският или нормалният холестерол също може да доведе до сърдечни заболявания. Както се казва в старата поговорка, твърде много холестерол не е добре. Ако нивата на холестерола са нормални и някой реши, че иска да ги понижи още повече, този човек също може да бъде изложен на риск от сърдечен удар. Пациент с потенциален риск от инфаркт трябва да проверява нивата на холестерола си на всеки пет години. Това ще ви позволи да следите точно нивата си. Добрият холестерол става все по-популярен благодарение на медиите (А. Нивата на LDL в организма не трябва да надвишават 100 mg на децилитър. Нивата на HDL трябва да са 50 mg на децилитър или по-високи.

Холестерол

Тези два вида холестерол трябва да се комбинират, за да достигнат около 200 mg/децилитър. Това ниво трябва да се поддържа, но да не надвишава 230 mg/децилитър. Когато се комбинират с редовни физически упражнения, някои диети и ограничения могат да помогнат за контролиране на холестерола. Натуралните хранителни добавки могат да бъдат алтернатива на химически произведените лекарства, които се използват за контрол на холестерола. Природните средства се основават на убеждението, че тялото може да се излекува само от определени състояния. Тези хранителни добавки съдържат различни естествени фибри и витамини, които ще ви помогнат да поддържате издръжливостта си.

Натуралните хранителни добавки могат да имат различни ефекти върху организма за намаляване на излишния холестерол. Някои разтворими фибри, които се съдържат в хранителните добавки, могат действително да свържат холестерола, което улеснява изхвърлянето му от организма. Това е добро средство за лечение на хора с високи нива на холестерол, като подагра и дисфункция на дебелото черво. Няма значение коя хранителна добавка ще избере човек, за да подобри здравето на сърцето. Основното нещо, което трябва да запомните, е да комбинирате това с редовни физически упражнения, здравословна диета и постоянна информираност за нивата на холестерола. Редовната поддръжка може да ви помогне да живеете щастлив и пълноценен живот с нисък риск от развитие на сърдечни заболявания.

Ползи от босилека

Босилекът се използва както за кулинарни, така и за медицински цели. Босилекът е прекрасна билка, която всеки трябва да включи в диетата си. Нека разгледаме по-отблизо причините за това. Босилекът, известен още като ocimum Basilicum, е член на семейството на ментата и най-вероятно е местно индийско растение. Босилекът е с богата история и има богато културно минало. Босилекът е гръцка дума, която означава "цар" или василиос. Това име му е дадено на гръцки език, защото е открит да расте заедно с Истинския кръст, който е открит и преоткрит от Константин, византийския император, и кралица Елени, неговата майка.

В културно отношение растението босилек има интересна история. Древните гърци са го тълкували като символ на бедност и омраза. Древните гърци са го изобразявали като стара жена, която носи растение босилек. Те проклинали растението и използвали нецензурни изрази, когато го засаждали, защото вярвали, че то няма да расте по друг начин. Босилекът е разпространен обичай в Малайзия, както и в древните и съвременните персийски култури. Съвременните египтянки разпръскват цветове от босилек върху гробове и могили.

Босилекът и днес се използва за осигуряване на безопасно преминаване в много части на Европа. Както и гърците, римляните използват босилека в своя полза, тъй като вярват, че той ще расте по-добре. Босилекът е символ на любовта в съвременна Италия (листата са във формата на сърце). Босилекът се използва от Гръцката православна църква и други за приготвяне на светена вода. Смята се, че той е бил намерен на гроба на Христос след възкресението му. Евреите вярват, че яденето на босилек може да ви даде сили по време на пост. Босилекът е европейска народна медицина, която притежава много качества. Използва се за лечение на всички видове настинки, бронхит и кашлица. Може да се използва за лечение на грип, газови пристъпи, мускулни болки и ревматизъм (а също и фибромиалгия), както и при ухапване от насекоми и синузит.

Настойките от зелената билка във вряща гореща вода са подходящи за лечение на всички препятствия във вътрешните органи. Те също така спират гаденето и повръщането. Често се използва като средство за отблъскване на насекоми. В Западна Африка се използва за понижаване на температурата, а в Япония се използва като средство срещу простуда. Босилекът е както ароматен, така и карминативен, така че може да се използва за лечение на леки нервни разстройства и дори фибромиалгия. Листата на босилека могат да се използват като табакера за лечение на нервно главоболие. Босилекът е добре позната билка за използване в кулинарията като съставка на супи, салати и сосове. Французите го наричат "Кралската билка" и го използват в много от най-известните си ястия.

По-здравословен начин на живот

Здравето на плодовете е важна част от по-здравословния начин на живот. Разполагаме с нарастваща база от знания за храненето и превенцията на заболяванията. Само допреди две десетилетия много от нас разчитаха на медикаменти, за да лекуват дребните си или сериозни заболявания. Днес хората гледат на плодовете и зеленчуците като на гръбнака на по-здравословното хранене, което предотвратява развитието на болести. Тази трансформация в мисленето е причината все повече хора да консумират ежедневно повече плодове, които да им помогнат да постигнат своите здравни цели. * Плодовете са богат източник на витамини и минерали.

Това е така, защото всеки плод предлага различни количества витамини и минерали. Портокалите, грейпфрутите и мандарините са богати на витамин С, докато жълтите плодове като папая и манго са богати на витамин А. Бананите са чудесни за здравето на сърцето. Можете да увеличите приема на определен витамин, за да подобрите здравето на различните системи от органи. Просто изберете плод, който има съответното съдържание на витамини.

Вземете под внимание

• Много заболявания могат да бъдат предотвратени чрез консумация на плодове, богати на антиоксиданти. Поради високите си нива на антоцианини и биофлавоноиди черешите са известни с това, че противодействат на подаграта и други форми на артрит. Ананасите са с високо съдържание на бета-каротин, фитохимикали, които помагат в борбата с рака, а също така съдържат много витамин С. Доматите имат високи нива на ликопен. Повишените ни познания за ползите от антиоксидантите за здравето, както и за плодовете, които ги осигуряват, са една от основните причини здравословните плодове да набират популярност. Fyron G1.
• Плодовете са нискокалорични, което ги прави чудесна закуска. Затлъстяването е един от най-сериозните здравни проблеми на нашето време. Това се дължи на диетите, основани на бързото хранене, които са богати на мазнини, калории и въглехидрати. Тъй като децата имат по-голям достъп до нездравословни храни, затлъстяването също се увеличава. Плодовете са чудесни закуски, защото имат по-малко калории и високо съдържание на витамини и минерали. Една порция череши съдържа само 70 калории, докато подобна порция чипс или царевица може да има до 240 калории.
• За да предотвратим затлъстяването и други свързани с него заболявания, трябва да наблегнем повече на плодовете като здравословен вариант на нездравословните закуски или на предварително опакованите храни. Здравословните плодове са нещо, до което всеки може да има достъп, и действат по-добре от всички лекарства, когато болестта вече е настъпила. Можете да подобрите здравето си, теглото си и способността си да се борите с болестите, като увеличите приема на плодове. Това ще ви позволи да си набавите витамините, минералите и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Можете да прочетете нашите статии за всеки плод, за да научите повече за хранителното им съдържание. Това ще ви даде представа защо плодовете са толкова полезни за цялостното ни здраве.