Подаграта може да бъде проблем за хората с наднормено тегло или в напреднала възраст. Според някои проучвания по-възрастните мъже са по-склонни да развият подагра, отколкото жените. Освен това нездравословният начин на хранене играе важна роля. Диетите при подагра са важни и трябва да се следят внимателно, за да се предотврати или контролира влошаването на състоянието. Изследователите са прекарали много години в изучаване на връзката между диетата и подаграта.
Изследвания
Изследванията показват, че хората, които ядат много морски дарове и тлъсти меса, са по-склонни да развият подагра. Това е така, защото тези храни водят до увеличаване на производството на пикочна киселина. Други проучвания показват, че не всеки човек с неправилно хранене е засегнат от подагра. Подаграта може да бъде причинена от хора, които имат анамнеза за подагра, но също така имат лоши хранителни навици, липса на активност и проблеми с теглото. Неблагоприятните ефекти могат да бъдат предотвратени и обърнати чрез диета с ниско съдържание на мазнини.
Тези констатации се основават на неотдавнашни изследвания, които също показаха, че млечните протеини могат да помогнат за премахването на излишната пикочна киселина. Подаграта се причинява от пикочната киселина, която трябва да се контролира.
Превенция на подаграта
Профилактиката на подаграта изисква диета с ниско съдържание на мазнини. Някои диетолози препоръчват обезмаслено мляко поне два пъти дневно. Хората с подагра, които имат фамилна анамнеза, са изложени на по-голям риск. Те трябва да ограничат приема на месо. Можете да ядете патица, агнешко и говеждо месо, но само в малки количества. Трябва да избягвате морски продукти, съдържащи пурини. Подаграта може да бъде причинена и от прекомерна консумация на алкохол. Най-добре е да избягвате алкохола, ако е възможно. Ако не сте в състояние да го направите, можете да ограничите приема на алкохол. Подаграта може да бъде причинена и от пурини, съдържащи се в зеленчуците.
Не забравяйте, че прекаляването с всяка храна е вредно. Това се отнася за всичко, което ядете всеки ден. Тези храни са от съществено значение за вашето здраве. Трябва да ядете правилното количество. Посъветвайте се с диетолог или специалист по хранене, за да научите повече за здравословния избор на храни. Те също могат да ви помогнат да изберете правилните храни и правилните количества. Редовните физически упражнения и пиенето на достатъчно вода могат да подобрят цялостното ви здраве. За да изхвърлите вредните токсини от тялото си, пийте 8-10 чаши вода. Това ще ви помогне да премахнете излишната пикочна киселина, която се натрупва около ставите ви.
Заключение
Диетите при подагра трябва да се спазват, ако има висок риск от развитие на подагра. Трябва да вземете предпазни мерки, ако сте на възраст над 40 години, имате затлъстяване или фамилна обремененост. Въпреки че не е смъртоносно заболяване, то може да причини дългосрочни усложнения и нежелани ефекти. Превенцията на подаграта е толкова проста, колкото здравословното хранене и добрият начин на живот.