Ако някога сте имали пристъпи на подагра, те могат да бъдат много болезнени. Наясно сте, че трябва да общувате с Вашия лекар. Знаете, че трябва да си почивате, да повдигате засегнатите стави и че трябва да приемате противовъзпалителните лекарства, които Вашият лекар Ви е предписал. Това е добре, ако преживявате пристъп на подагра. Но какво да правите, ако нямате пристъп на подагра? Трябва да отслабнете, ако сте с наднормено тегло. Намерете алтернативи на висококалоричните храни с високо съдържание на мазнини, които консумирате в момента.
Ниво на пикочна киселина
Трябва да избягвате гладуването или приема на много малко калории, тъй като това ще повиши нивата на пикочната киселина в организма ви. Най-добрият начин да отслабнете е да ядете по-малки порции и да не се храните втори път. Попитайте Вашия лекар каква диета е най-добра за контролиране на подаграта. Станете активни. Не е необходимо да сте плъх от фитнес залата. Въпреки това трябва да започнете програма за упражнения, за да се справите с подаграта си.
Всеки ден, в който тренирате, правете една серия повече от предишната. Дори да започнете с ходене, направете 1 крачка повече от предишния ден. Така ще можете да си поставите реалистични цели и да създадете успешна рутинна тренировка. Можете да ограничите или напълно да избягвате алкохола и бирата.
Бъбреците Ви могат да намалят количеството на пикочните киселини в урината, което може да доведе до увеличаване на количеството на пикочната киселина, намираща се в кръвта Ви. Пристъпите на подагра се причиняват от високи нива на пикочна киселина.
Пурини
Намалете приема на храни с високо съдържание на пурин. Пурините са с високо съдържание в месото и морските дарове. Пурините се съдържат и в бирата. Можете да намалите приема на храни с високо съдържание на пурини, за да се справите с подаграта. Говорете с Вашия лекар за всички Ваши лекарства. Възможно е да ви бъдат предписани лекарства за понижаване на нивото на пикочната киселина. Вашият лекар трябва да е наясно с всички лекарства, които приемате. Предотвратяването на обострянето на подаграта може да се окаже по-важно от начина на нейното лечение. Един килограм превенция е по-добър от един килограм лечение. Възпаленията на подаграта могат да бъдат предотвратени чрез промяна на диетата, физически упражнения и прием на лекарства за понижаване на нивото на пикочната киселина в организма ви.