Постът не е физическо, а духовно упражнение. Постът не е нищо повече от гладуване. То може да доведе до загуба на протеини в сърцето, черния дроб и бъбреците, кожата и мускулите. Гладуването може да доведе и до слабост, замайване и главоболие, както и до кетоза, пристъп на подагра и световъртеж. Гладуването не е добър начин за отслабване. Имате две възможности. Можете да изберете гладуването и бързото отслабване, но също така имате възможност да изглеждате добре и да защитите здравето си. Гладуването е един от най-опасните начини за отслабване. Ако елиминирате риска, гладуването може да ви помогне да отслабнете. Какъв е рискът? Може би се питате: "Какъв риск?". Съществува риск от гладуване и прекомерно гладуване. Ако го правите правилно, можете да спазвате гладуването, за да отслабнете. Можете да направите това, като пропускате хранения, като например закуска, обяд и вечеря.
Дисциплина
Трябва да сте дисциплинирани и отдадени, за да постигнете този успех. Ако не сте запознати с гладуването, това не е добра идея. Постенето често се свързва с религиозни обреди и ритуали и не трябва да се смята за доказан метод за отслабване. Няма медицински доказателства в подкрепа на твърдението, че постенето е най-добрият метод за отслабване. Ако искате да отслабнете и искате да опитате нещо ново, препоръчвам ви да се консултирате с вашия лекар. Съществуват по-добри програми за мъже, отколкото тези за жени. Ако обмисляте гладуването като начин за отслабване, трябва да се консултирате с вашия лекар, за да се определи въздействието върху организма ви.
Гладуването не е нещо, което вашият лекар ще ви препоръча, ако иска да ви помогне да отслабнете. Трудно е да постите и да вършите други задачи, ако не сте свикнали с това. Ако направите проучване за гладуването, ще видите, че повече от 99% от анкетираните няма да изберат тази опция. Постенето не е подкрепено от нито един медицински доклад и Световната здравна организация не го подкрепя. Диетата с гладуване не е споменавана от нито една институция за здравни изследвания. Възможно е това да е казано от религиозни фанатици. За да избегнете опасностите за здравето, не трябва да постите или да спазвате каквато и да е религиозна диета. Бъдете здрави и безопасни и ще живеете дълъг и щастлив живот.
Здравословно хранене
Здравословното хранене е важна част от диетата. Това е интелигентен и лесен начин да включите тези вкусни плодове в ежедневието си. Пресните горски плодове са богати на жизненоважни хранителни вещества като антиоксиданти, които са от съществено значение за доброто здраве. Тези антиоксиданти предпазват клетките ни от свободните радикали, които могат да причинят стареене и други заболявания. Свободните радикали могат да увредят клетките ни, когато използваме кислород. Това увреждане може да бъде предотвратено или забавено от антиоксидантите. По-долу са изброени някои плодове, които имат ползи за здравето и които си струва да включите в ежедневната си диета.
Ягоди - Този основен продукт на американското лято е чудесен начин за борба с вирусите, особено когато е намачкан или втечнен. Те са свързани с по-нисък процент на смъртност от рак и предпазват от увреждане на макулата. Те са с високо съдържание на витамин С, който подпомага имунната система. Богати са и на калий, калций, магнезий и фолиева киселина. Къпините са с ниско съдържание на наситени мазнини, холестерол и натрий. Те са чудесни за намаляване на теглото и за общото здраве. Те са с високо съдържание на антиоксиданта антоцианин, за който се смята, че намалява риска от рак и инсулт. Гърците ги наричат още "боровинки за подагра", защото могат да се използват за лечение на симптоми, свързани с подагра.
Храна с фибри
Те са богати на фибри, манган и фолат, витамини С и Е и К, магнезий и калий, както и на витамини С и Е и К. Номер 1 по антиоксидантни свойства са боровинките. Боровинките са класирани на първо място по антиоксидантни свойства. Те имат три пъти повече антиоксидантни свойства от портокалите и два пъти повече от спанака. Възможно е също така да спомогнат за намаляване на риска от развитие на свързани с възрастта заболявания като Алцхаймер или Паркинсон. Те са богати на фибри, витамин С и пектин, който може да помогне за понижаване на холестерола. В боровинките се открива и антоцианин, мек антибиотик, особено срещу чревни бактерии, които могат да причинят диария.
Малините са вкусен и хранителен плод, богат на мощни фитонутриенти (естествени химични съединения) и антиоксиданти. Те могат да помогнат за укрепване на имунната система и за предотвратяване на заболявания. Те са богати на витамини В и С, фибри, фолиева киселина, магнезий, мед, желязо и манган. Наред с други здравословни проблеми боровинките са богати на антиоксиданти и други фитонутриенти, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт, рак и други болести. Те съдържат и проантоцианидини, които предотвратяват прилепването на бактерии към стените на пикочните пътища. Това помага за предотвратяване на заболявания на венците и язви на стомаха.
Ягоди
Червените боровинки увеличават количеството на проколаген в кожата, което помага за предотвратяване на стареенето на кожата и дори може да го обърне. Годжи бери е сладък на вкус плод с тъмен цвят. Този плод е известен с необикновените си лечебни свойства, които повечето хора не осъзнават. Тъй като е с високо съдържание на антиоксиданти, той е известен и като "плод на дълголетието". Този плод стимулира секрецията на човешкия хормон на растежа от хипофизната жлеза. Известен още като "хормон на младостта", той помага за подобряване на паметта, ускоряване на оздравяването, възстановяване на либидото и придаване на по-младежки вид. Полиахаридите му намаляват телесното тегло, като превръщат в енергия повече храна, отколкото мазнини, а каротеноидите му предпазват от макулна дегенерация.
Доказано е, че тези плодове предпазват от диабет и рак. Освен това те съдържат шест витамина и 21 минерала. Тези малки скъпоценни камъни са много повече от богати плодове. Тези суперхрани антиоксиданти могат да спасят положението. Свободните радикали могат да причинят здравословни проблеми като рак, сърдечни заболявания и дегенерация на макулата. Антиоксидантите обаче могат да защитят здравите клетки, като намалят възпалението и ги предпазят от увреждане. Ягодите са мощно средство в малка опаковка. Тези плодове са част от плана за половинчата диета.