От момента, в който се събудим, до момента, в който си легнем вечер, коленете ни се използват през целия ден. Бягането, скачането, ходенето и изкачването на стълби могат да причинят болка. Ще обсъдим анатомията на коляното и как да го поддържаме здраво, поддържано и без болка. Коляното е най-сложната става в тялото. Тя поддържа почти цялото телесно тегло на човека. В нея са включени много връзки, сухожилия и мускули. Ето защо има толкова много причини за болки в коляното. Тендонити, разкъсвания на връзки и артрити са често срещани травми.
Да видим...
По-голямата част от времето си прекарваме седнали на бюро или в превозно средство. В резултат на това IT-лентата става все по-тясна и по-тясна, което води до загуба на подвижност в тазобедрената и колянната става. Седенето за продължителни периоди от време може да доведе до стягане на мускулите и ограничаване на подвижността. Прекалено дългото седене може да доведе до увеличаване на теглото и болки в коленете. Допълнителното тегло се насочва през малката става. Пателата е най-дебелият слой хрущял в тялото. Той я предпазва от натиска на четириглавия мускул, например когато коляното се сгъва при изкачване на стълби.
Шестстотин килограма натиск върху пателата може да се окаже при изкачване на стълби, да не говорим за допълнителното тегло, което идва със затлъстяването. Някои хора претоварват ставите си. Спортистите увеличават силата си чрез физическо движение, но също така могат да предизвикат стягане на мускулите. Прекомерното натоварване на коляното може да причини различни проблеми, включително разкъсвания на връзки и мускулни разтежения от усукващи движения. Тендонитът е състояние, при което възпалението и дразненето водят до възпаление на сухожилията. Бурситът се причинява, когато изпълнените с течност торбички (бурси), обграждащи коляното, са възпалени. Това може да бъде причинено от травма, подагра или артрит.
Заключение
Take care of your knees by taking care of the surrounding muscles. Yoga is one of my favorite ways to relieve pain. Hip limitation directly impacts knee pain. The more mobility you have in your knee, the better. Massage can be used to loosen the knee muscles and relax tight muscles, especially around the IT band and thighs.