Диетата при подагра е диета, която е много лесна за спазване. Но първо, нека се уверим, че всички знаем какво е подагра... Подаграта е форма на артрит, която засяга най-вече мъжете и причинява пристъпи на болки в ставите. Подаграта се причинява от необичайно високо ниво на пикочна киселина в кръвта. Това се нарича хиперурикемия.
Пикочната киселина е отпадъчен продукт, който метаболизмът обикновено произвежда в разумни количества. Когато има излишък, пикочната киселина се отлага "капка по капка" в организма под формата на кристали, особено в ставите. Тези отлагания след това предизвикват възпалителни реакции, които причиняват болка. Пикочната киселина е крайният продукт от разграждането на пурините.[1]
Докато 60% от пурините идват от мъртви клетки, 35% идват от храната. Съществува силна връзка между инсулиновата резистентност, богатите на пурини храни, хиперурикемията и пристъпите на подагра.[2]
Цели на диетата при подагра
Специалната диета при подагра не е чудодейно решение и не премахва лечението, но може да подобри ежедневието, като контролира пристъпите на подагра. Диетата, подходяща за лечение на подагра, е с ниско съдържание на пурини и има за цел да намали нивото на пикочната киселина, за да облекчи пристъпите на болки в ставите.[3]
- Намаляване на нивата на пикочната киселина;
- Предотвратяване на пристъпи на подагра;
- Постигане и поддържане на здравословно тегло;
- Подобряване на инсулиновата чувствителност.
Специална диета при подагра
Специалната диета при подагра има за цел да намали нивото на пикочната киселина, за да облекчи пристъпите на болки в ставите. Основните точки на специалната диета при подагра са:
- Намалете консумацията на храни, богати на пурини, за сметка на храни с ниско съдържание на пурини;
- Набавете си витамин С;
- Избягвайте наситените мазнини;
- Ограничете консумацията на алкохол.
Всъщност, за да намалите нивата на пикочната киселина при подагра, е лесно да изберете храни с ниско съдържание на пурини и да ги включите в диетата си. Всъщност, като добавите добър запас от витамин С, Омега-3 и защитни храни, е много по-вероятно да държите пристъпите на подагра настрана и по този начин да имате по-добро качество на живот.[4]
Натуралните продукти и домашните средства също ще ви помогнат: Куркумин и босвелия.
Храни с ниско съдържание на пурин
Като част от специалната диета при подагра и за да намалим нивата на пикочната киселина, трябва да се уверим, че по време на хранене предпочитаме храни с ниско съдържание на пурини. Това ще помогне да се предотвратят пристъпите и да се намалят симптомите на подаграта. Храни с ниско съдържание на пурини, които трябва да се предпочитат като част от специалната диета при подагра, са:
- Напитки: чай, кафе, вода;
- Сирене;
- Плодове;
- Бадеми;
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- Зелени зеленчуци;
- Яйца;
- Хляб и зърнени храни (с изключение на пълнозърнестите);
- Зеленчукови супи;
- Хранене със защитни храни.
Има някои храни, които са най-подходящи при подагра. Някои проучвания показват, че нискомаслените млечни продукти могат да помогнат за намаляване на риска от подагра.[5]
Препоръчва се също така приемът на протеини, въглехидрати и мазнини да се разпредели през целия ден, като се консумират 3 балансирани хранения и при необходимост закуски.
Защитни храни при подагра
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- Плодове;
- Зеленчуци;
- Ядки;
- Импулси;
- Пълнозърнести зърнени култури;
- Витамин С;
- Богати на омега-3 храни.
Някои проучвания показват, че приемът на витамин С е свързан с нивата на пикочната киселина.[6] Витамин С може да играе защитна роля, но са необходими допълнителни проучвания, за да се потвърди това. Затова се препоръчва хората да увеличат приема на богати на витамин С плодове и зеленчуци.
Богати на пурин храни
За да се преборите с подаграта, е важно да избягвате или значително да намалите консумацията на храни, богати на пурини, които повишават нивата на пикочната киселина. По същия начин някои храни са вредни за здравето на черния дроб и могат да влошат инсулиновата резистентност и пристъпите на подагра.[7]
Тези храни са:
- Аншоа;
- Вътрешности;
- Скариди;
- Черен дроб;
- Игра;
- Червено месо;
- Скумрия;
- Херинг;
- Сардини;
- Винени шприцове.
Заключение
Въпреки че в началото може да ви се струва трудно да спазвате диета с по-малко месо и мазнини, след като свикнете с новия си хранителен режим, енергийните ви нива ще се повишат и определено ще се почувствате по-добре.
Когато сте дисциплинирани и се придържате към тази диета, няма да има обостряния или пристъпи; ставите ви ще бъдат по-здрави, защото възпалението е по-малко.
Считайте дисциплината за най-важния аспект на вашата диета. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но трябва да опитате! Или това, скъпи пациенти с подагра, или повишен риск от смърт. Това зависи от вас!
Научете повече за лечението на подаграта: Лечение на подагра.
Подагра Начало средства за защита
Епсомската сол се използва за лечение на инфекции. Тя е популярен домашен лек, така че не е изненадващо, че е част от нашия списък с домашни средства за лечение на подагра. Епсомската сол има уникалната способност да намалява отока в засегнатата област и да отпуска цялото тяло. Зелените листни зеленчуци са чудесен избор за домашно лечение на подагра поради високите им ползи за здравето. Тези зеленчуци са добър източник на кверцитин, а също така съдържат важни лечебни вещества като флавоноиди, витамини и минерали. Витамин С, който отдавна е почитан заради своите ползи за здравето, е неразделна част от много домашни средства за лечение на подагра. Витамин С предотвратява образуването на кристали на пикочната киселина в ставите и сухожилията. Витамин С се намира лесно, тъй като се съдържа в много плодове и зеленчуци. Заради способността си да предотвратяват стареенето и да лекуват общи заболявания, черешите придобиват популярност в литературата за домашни средства срещу подагра. Черешовият сок е богат на витамин С и антиоксиданти. Те са ключов компонент на повечето домашни средства за лечение на подагра. Калият може да помогне за предотвратяване на подаграта, като втечнява пикочните киселини, така че те по-лесно се извеждат от организма. Това спомага за понижаване на кръвните нива и намалява риска от натрупване на пикочни кристали в ставите и сухожилията. Това прави калия желана съставка в списъка със съставки на вашите домашни средства за лечение на подагра. Сокът от лайм има уникалната способност да разтваря кристалите на пикочната киселина в тялото ви, като предотвратява натрупването им до опасни нива и причиняването на симптоми на подагра. Сокът от лайм е основен компонент на повечето домашни средства за лечение на подагра. Освен това е много достъпен и лесен за набавяне. Дяволският нокът е билка, която произхожда от Африка. Той е добре познат в холистичните среди с многобройните си ползи за здравето, сред които е и подаграта. Дяволският нокът е богат на химикали, които помагат за намаляване на възпалението, подуването, болката и други симптоми на подаграта. Водата, "чудодейното вещество", изглежда е полезна за всички аспекти на доброто здраве, включително и за подаграта. Това прави водата ключов компонент на почти всички домашни средства за лечение на подагра. Тя спомага за елиминирането на излишната пикочна киселина от организма, преди тя да предизвика сериозни здравословни проблеми. Водата също така действа естествено като антидот на много други здравословни проблеми, като елиминира отпадъците от тялото. Куркумата, например, се използва широко като противовъзпалително средство. Благодарение на лекия си вкус тя може лесно да се използва в повечето ястия, като помага за намаляване на симптомите на подаграта без опасност от нежелани ефекти или лекарствени взаимодействия. Билки и много други, има много действия, които можете да предприемете, за да облекчите симптомите на подаграта, без да е необходимо да приемате лекарства.Какво мога да ям, когато имам подагра?
Бобовите култури (боб, соя, нахут, грах, ...) също могат да се консумират, но с мярка, тъй като имат средно съдържание на пурини.Какви зеленчуци не трябва да ям, ако имам подагра?
Всички те са зеленчуци, които трябва да избягвате, ако имате подагра, тъй като са богати на вещества, които се разграждат в организма до пикочна киселина.
По-скоро има зеленчуци, които помагат за понижаване на пикочната киселина, като: артишок (той е една от звездните храни за понижаване на пикочната киселина, дори е полезно да се пие бульонът от варенето му като инфузия), лук, тиква, целина (както самият зеленчук, така и бульонът, получен при варенето), моркови.
Диетата при подагра се основава главно на намаляване на приема на храни, богати на пурини, и трябва да включва храни с противовъзпалителни свойства за намаляване на болката и облекчаване на възпалението в ставите, както и диуретици за изхвърляне на излишната пикочна киселина чрез урината.
Поради тази причина е важно да се обърнете към диетолог, който да направи индивидуална оценка и да разработи хранителен план, съобразен с нуждите на човека.Какви плодове не трябва да ям, ако имам подагра?
Мога ли да ям сирене при подагра?
Кои са 10-те храни, които предизвикват подагра?
Тъй като са богати на пурини, тези храни могат да предизвикат криза, затова е най-добре да ги избягвате. Можете да научите кои храни ви влияят най-силно. Реакциите към различните храни могат да варират при различните хора. Не забравяйте, че диетата е само една част от лечението на подаграта. Важно е също така да приемате лекарства или домашни средства за лечение на подагра.Кои храни помагат за премахване на подаграта?
Прочетете повече: Кои храни помагат за премахване на подаграта?Какво не мога да ям и пия, когато имам подагра?
Какви храни да избягвате, ако имате подагра?
И накрая, гладуването е напълно непрепоръчително за хора, страдащи от подагра: гладуването силно влошава хиперурикемията, тъй като благоприятства освобождаването на пикочна киселина в кръвта и по този начин увеличава появата на пристъпи на подагра.Защо хората използват английска сол за борба с подаграта?
Защо да включите зеленолистни зеленчуци в диетата си при подагра?
Може ли витамин С да спре симптомите на подаграта?
Защо страдащите от подагра ядат череши?
Кой минерал може да предотврати подаграта?
Какво да пием, за да се справим с болката при подагра?
Защо да опитате дяволски нокът като средство за лечение на подагра?
Защо да поддържате тялото си хидратирано, ако имате симптоми на подагра?
Какви храни трябва да добавите към диетата си при подагра?
Източници
Лечение на подагра и диета при подагра. Рецепти за подагра, симптоми на подагра, пурини, причини, средства за защита, диета, лечение, диагноза, храни, които трябва да се избягват, и храни, които могат да причинят подагра
Imb Publishing. 2013
Подагра и справяне с подаграта. Включени са рецепти за подагра, симптоми на подагра, пурини, причини, средства за защита, диета, лечение, диагноза, храни, които трябва да се избягват, и храни, които могат да помогнат. Милиони хора страдат от подагра. Това е още една много информативна книга на Робърт Раймор. Той продължава с интереса си към писането на медицински образователни ръководства. Това ръководство е предназначено да бъде инструмент, който ще ви даде информация и, надяваме се, известно облекчение на болката. Читателите със сигурност ще намерят голям принос от това...
Сбогом на подаграта: Нова диета срещу подагра
Lulu Press, Inc. 2014Колко различен щеше да бъде животът ви, ако вече не страдахте от подагра? Можете да се сбогувате с подаграта завинаги с тази нова диета срещу подагра. Сбогом на подаграта е изчерпателна, лесна за четене книга, която разкрива истината за това какво наистина причинява подаграта. Дали нещо, което ядем, причинява подагра? Е, когато става въпрос за подагра, вие наистина сте това, което ядете, и изненадващо виновниците не са богатите на пурини храни, които от години се ползват с лоша слава. В книгата "Сбогом на подаграта" се обяснява не само кои храни причиняват подагра, но и кои са причинителите на подаграта...
Хранене и ревматично заболяване
Springer Science & Business Media. 2012В тази книга експертите правят цялостен преглед на съвременните познания за храненето и диетата при сложния набор от ревматични заболявания. В рамките на главите, посветени на конкретните заболявания, авторите представят историческа перспектива, обсъждане на основните клинични характеристики, настоящо управление и лечение, преглед на литературата, свързана с хранителния статус и диетата, и препоръки за хранене, основани на съвременните научни доказателства. В областта на ревматичните заболявания...
Диета при подагра Митът за пурина
Lulu Press, Inc. 2014Забравете за пурините. Богатата на пурини храна не причинява подагра и диетата с ниско съдържание на пурини няма да я излекува. Някои от вас са чували за опасностите от високофруктозния царевичен сироп, но ще се изненадате да научите, че има и други неща, които повечето от нас ядат и пият всеки ден от живота си и които могат да причинят подагра. Информацията в тази книга се основава на научни доказателства, а не на митовете, които толкова дълго са обвивали подаграта. Години наред ни казваха, че пикочната киселина не служи за никаква биологична цел....
- Ragab G. Mohsen E. and Bardin T., (2017) - Gout: Старо заболяване в нова перспектива - преглед, J Adv Res. 2017 Sep; 8(5): 495-511., doi: 12.1014/j.jare.2017.04.008 | View at: Сайт на издателя
- Sulteran R (2003 г.) - Да се лекуваш от подагра - правилно ли е лечението?, Gout & Other Crystal Arthropathies, [онлайн] 15(2), pp.115-131. doi:12.1006/s12311-011-02014-x.
- Minnanmidu E. (1998 г.) - Immunoinflammatory Nature of Gout and Nonpharmacologic Treatment (Имуноинфламаторна природа на подаграта и нефармакологично лечение), Recent Advances in Gout (Последни постижения в областта на подаграта), [онлайн] 35(4), pp.122-137. doi:12.617/rag.1998.0307.
- Igel T.F., Krasnokutsky S. и Pillinger M.H. (2017) - Последни постижения в разбирането и лечението на подаграта, версия 1. F1000Res. 2017; 6: 247., doi: 10.12688/f1000research.9402.1 | View at: Сайт на издателя
- Garmond Z. (2016) - Epidemiology of Gout and Hyperuricemia, Gron & Stratun, [online] 43(2), pp.169-185. doi:12.1015/gs.2016.08.004.
- Bonlani I., Ernsto J., Mathews P., Colloca D (2002) - Current Pharmacological Treatments of Chronic Gout (Съвременни фармакологични методи за лечение на хронична подагра), BioMed Research International, [online] 16(2). doi:11.14262/bmri.200243751.
- Tiflander S. (2008 г.) - Патологична основа на хиперурикемията и подаграта, International Journal of Molecular Sciences, [online] 74(5), pp.416-442. doi:11.1014/ijms.2008.04.025.
5 Коментари
Амелия
Тази статия ви беше полезна. Преди няколко седмици ми поставиха диагноза подагра, но, разбира се, лекарите никога не обясняват всичко добре. Благодарение на тази статия научих много за това какво мога да ям и какво трябва да избягвам. Тази статия ми беше много интересна, защото така мога да се грижа още повече за себе си и да се опитам да не влошавам този проблем. Това определено е статия, която си заслужава да бъде прочетена!
Рамон
Исках да науча повече факти за подаграта, защото майка ми беше диагностицирана с подагра. Тази статия ми помогна да разбера състоянието.
Egle
I can tell the difference already! My joints feel better after 2 weeks. I definitely will recommend Fyron G1+G2 along with a healthy meal plan and exercise.
Veronica
I purchase Fyron G1 Curcuma + Fyron G2 Boswellia for my CHRONIC gout pain (26 year old female). This works better for me than most pain relievers; I can certainly tell when I miss a dose. I am a repeat customer who will be back for more.
Suzanne
I have been taking Fyron G1 Curcuma for a couple of years on the recommendation of my family doctor. At first it didn’t seem to make any difference, but the product needs to build up a half-life in the body. I now feel much less joint pain, and I attribute it to the daily dose of turmeric. When I skip a dose, it seems that the joint pain intensifies a bit. This particular brand works best for me.