Много хора не осъзнават значението на думата "есенциални", когато става дума за есенциални мастни киселини. Това е така, защото те се опитват да запазят здравето на семейството си и да го отгледат добре. Два фактора определят дали дадено мастно масло е есенциално. То е от съществено значение за доброто здраве и запазването на живота. То не се произвежда по естествен път от организма. Значението на есенциални е, че трябва да ги приемате в храните, които консумирате. Вероятно имате недостиг на незаменими мастни киселини, които са жизненоважни за вашето здраве.
Мастни киселини
Омега 6 е една от най-важните незаменими мастни киселини. Това е количеството, което средностатистическият американец консумира. Маслата с високо съдържание на Омега 6 се съдържат в повечето преработени храни в Америка. Можете също така да увеличите приема на Омега 6 мастни киселини, като използвате царевични, соеви, слънчогледови и памучни масла. Препоръчително е да намалите приема на тези масла и да консумирате по-малко преработени храни.
Омега 3 е друг основен елемент. Омега 3 е незаменима мастна киселина, от която се нуждаете, а диетата ви може да не е достатъчна. Въпреки че технически Омега 9 не е есенциална мастна киселина, тялото ви ще произвежда Омега 9, ако другите две са налице. Трябва да приемате омега 9 мазнини, ако не разполагате с правилния баланс. Ако не искате да увеличите количеството на приеманата риба, можете да добавите към диетата си добавка с омега 3 или ленено семе.
Ленено семе
Лененото семе е чудесен източник на омега 6, ако се опитвате да намалите приема на преработени храни и масла с високо съдържание на омега 6 в диетата си. Въпреки това лененото семе вече има добър баланс и на трите основни хранителни вещества. За да постигнете по-добър баланс в диетата си, повечето хора ще добавят добавка с риба. Доказано е, че правилният баланс на незаменимите мастни киселини е полезен за понижаване на кръвното налягане, холестерола, както и на триглицеридите.
Това е добра новина за сърцето ви. Доказано е, че те намаляват риска от внезапна сърдечна смърт и коронарна болест. Правилният баланс ще подобри и ефективността на естествената ви имунна система. Хранителната добавка с ленено семе може да бъде по-полезна за вашето здраве, ако сте готови да намалите приема на омега 6 мастни киселини в диетата си.
Имунна система
Лененото семе има способността да укрепва естествената имунна система на организма, което е едно от основните му предимства. Лененото семе с лигнани може да бъде и противовъзпалително средство. Това може да помогне за намаляване на възпалението по време на пристъп на подагра. Без значение как постигате правилния баланс на тези основни хранителни вещества в диетата си, предимствата за здравето са неоспорими.