What should be my Diet Plan against Gout?

Артритът е състояние, което засяга ставите, като основно причинява възпаление и в крайна сметка води до болка и подуване. Напредналият артрит може да доведе до инвалидност. Ето защо е важно да предприемете стъпки за намаляване на симптомите и признаците на артрита. Диетичният план при артрит е най-добрият начин за борба с артрита. Той няма лек и често може да предизвика странични ефекти, които не са желателни, ако се използва дълго време. Преди да научите кои храни да консумирате, трябва да разберете вида на артрита, който имате.

Вземете под внимание

• Остеоартритът е форма на артрит, която води до разрушаване на хрущялите в ставите до степен, в която костите влизат в контакт една с друга и се плъзгат една в друга. Болката в ставите може да се появи по време на и след движение. Симптомите включват усещане за стържене на костите, по-малка гъвкавост и чувствителност, загуба на хрущял и износване на хрущяла.
• Ревматоидният артрит е форма на артрит, която е резултат от автоимунна реакция на имунната система на организма. Имунната система обикновено атакува вируси и бактерии поради автоимунното състояние. В случаи като този тя прави обратното.
• Подагрозен артрит: Това е форма на артрит, която води до натрупване на пикочни киселини в ставите. Подаграта може да бъде причинена от свръхпредлагане на пикочни киселини, а бъбреците не са в състояние да ги отстранят.
• Псориатичният артрит е вид артрит, който е свързан и с псориазис (вид кожно възпаление). Симптомите могат да бъдат сърбяща, зачервена кожа, сърбящи нокти и люспести петна. Всеки един от тези симптоми може да е налице по всяко време. Постепенното настъпване на артрита може да доведе до видими промени по кожата.
• Ювенилен артрит: Обикновено се среща при хора на възраст между 6-12 месеца и 16 години. Това състояние често се причинява от автоимунна реакция, дължаща се на взаимодействието на гени, храни, токсини или алергични реакции. То не е състояние само по себе си. При някои хора може да настъпи ремисия.

План за хранене

Най-честата проява на артрита е възпалението. То причинява силна болка, подуване и зачервяване на ставите. Важно е да се спазва диетичен план при артрит.

• Чрез взаимодействие с различни видове биомолекули омега 3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект върху организма. Това значително намалява възпалението на ставите. Много видове риба са богати на омега-3 мастни киселини, включително сьомга, скумрия и херинга. Други източници на омега-3 са лененото семе, соята и семената от чиа.
• Пълнозърнестите храни, като пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, ечемик, пълнозърнеста пшеница и овес, намаляват количеството на CRP в кръвта. Това е един от най-важните маркери за възпалителна реакция.
• Ярко оцветени плодове и зеленчуци. Повечето ярко оцветени плодове и зеленчуци съдържат флавоноиди или каротеноиди. Те са добре познати със своите антиоксидантни свойства. Тези плодове могат да помогнат за намаляване на възпалението, така че трябва да бъдат включени в диетичния план при артрит. Тези плодове включват къпини, домати, ягоди, диня и портокали, както и моркови.
• Чистият студено пресован зехтин съдържа високо съдържание на мононенаситени киселини и олеокантал. Тези вещества спомагат за намаляване на броя на възпалителните ензими, присъстващи в кръвообращението. Зехтинът е богат на омега 3, която има много ползи за здравето. Това помага за намаляване на възпалението и смазване на ставите. Той е най-подходящ за всеки, който страда от артрит.
• Зеленият чай и кафето са два от най-добрите варианти за диета при артрит. Те съдържат много антиоксиданти, които могат да имат и противовъзпалителен ефект върху организма.
• Не добавяйте захар или мляко в кафето си. Безалкохолните напитки, всички газирани напитки, сладките напитки и всички плодови сокове трябва да се избягват на всяка цена. Здравословното хранене е първата стъпка към по-здравословен начин на живот.
• Curcumin and Boswellia should be part of your diet: Fyron G1 + G2.