Was sollte man über die Ernährung bei Arthritis wissen?

Die Ernährung hat keinen direkten Einfluss auf die Arthritis. Obwohl Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel die Arthritis nicht heilen oder verbessern können, ist es möglich, die Ernährung so zu ändern, dass das Gewicht gehalten oder reduziert wird. Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, die Ernährung umzustellen und die Menge an Lebensmitteln zu reduzieren, die Sie zu sich nehmen. Ihre Ernährung sollte grundlegende Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien enthalten. Eine falsche Ernährung kann sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit und letztlich auch auf Ihre Arthritis auswirken. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Ernährung mit einem Mangel an bestimmten Nährstoffen das Fortschreiten der Arthritis beschleunigen kann. Mit der richtigen Ernährung kann dieses Fortschreiten verlangsamt werden. Ihre Ernährung sollte ausgewogen und abwechslungsreich sein und Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe enthalten, die bei Arthritis helfen.

Richtige Ernährung

Reduzieren Sie tierische Fette und essen Sie viel Fisch. Essen Sie viel Obst und Gemüse. Entzündliche Arthritis profitiert nachweislich von den mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind. Es kann auch bei Gicht hilfreich sein, enthält aber viele Purine, die vom Körper zu Uraten abgebaut werden. Daher sollte es bei Gicht nicht verwendet werden. Es gibt keine Belege für den Nutzen von Omega-6-Fettsäuren. Alle Formen von Arthritis profitieren von einer ausgewogenen Ernährung, die mehr Obst, Gemüse und Fisch enthält.

Nahrungsergänzungsmittel sind oft teuer und können rezeptfrei erworben werden. In einer ausgewogenen Ernährung sind die meisten Inhaltsstoffe enthalten. Diese Option steht zur Verfügung, wenn Sie sich nicht in der Lage sehen, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten. Ihr Gewicht ist sehr wichtig. Wie hoch sollte Ihr Gewicht sein? Um festzustellen, ob Ihr Gewicht akzeptabel ist, können Sie den Body Mass Index (BMI) verwenden. 20 Dies ist Ihr Body Mass Index (20). Der empfohlene BMI für die meisten Menschen liegt zwischen 20 und 25. Wenn Sie an Arthritis leiden, sollten Sie versuchen, innerhalb dieses Bereichs zu bleiben.

Kalzium

Kalzium ist gut für die Knochen, wurde mir schon in jungen Jahren gesagt. Bei Arthrosepatienten kann Osteoporose durch einen Mangel an Kalzium verursacht werden. Vitamin D ist wichtig für das Knochenwachstum. Ricketts kann durch einen Mangel an diesem Vitamin verursacht werden. Auch bei Erwachsenen kann dies zu Osteomalazie führen. Milch ist die häufigste Quelle für Kalzium. Magermilch ist besser als Vollmilch, wenn Sie eine fettarme und kalorienreduzierte Ernährung einhalten. Die empfohlene Tagesdosis an Kalzium für Personen unter 60 Jahren beträgt 1000 mg, während Personen über 60 Jahren 1500 mg zu sich nehmen sollten.

Vitamin D wird im Sommer von Ihrer Haut gebildet. Da brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Im Winter müssen Sie vorsichtiger sein. Für ältere Arthritis-Patienten können Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sein. Gicht kann durch bestimmte Lebensmittel verursacht werden. Sie sollten purinreiche Lebensmittel wie Fleisch und Fisch meiden. Reduzieren oder vermeiden Sie Alkohol. Fischleberöl ist reich an Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren.

Es sollte jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährung verwendet werden. Es enthält auch Vitamin A, das für schwangere Frauen nicht empfohlen wird, da es dem Fötus schaden kann. Vermeiden Sie Vitamin-A-Präparate und Fischleberöl. Reines Fischöl ist besser als Fischleberöl. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren und enthält wenig Vitamin A. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe enthält. Eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung kommt nicht nur Ihren arthritischen Gelenken zugute, sondern auch Ihrem allgemeinen Wohlbefinden. Unabhängig von der Arthritisbehandlung kann sich eine Ernährung, die nicht alle für die Erhaltung gesunder Knochen notwendigen Nährstoffe enthält, negativ auf die Gelenke auswirken.

Omega 3

Unter Arthrose versteht man eine fortschreitende Verschlechterung des Knorpels. Sie tritt am häufigsten in größeren, gewichtstragenden Gelenken auf. Es handelt sich um einen normalen Gelenkverschleiß, der nach dem 55. Lebensjahr auftritt. Aspirin ist die am häufigsten verschriebene Behandlung für Arthroseschmerzen. Eine Heilung gibt es nicht. Natürliche Heilmittel sind besser als verschreibungspflichtige Medikamente gegen Arthrose. Etwa 90% der Menschen entwickeln diese Form der degenerativen Arthritis bis zum Alter von 80 Jahren. Selbst wenn keine Entzündung vorliegt, kann der Knorpel aufgrund von Verletzungen oder Überbeanspruchung reißen oder abplatzen. In extremen Fällen kann sich der Knochen verformen und Narbengewebe kann den beschädigten Knorpel ersetzen. Ihre Muskeln beginnen zu verkümmern, wenn Sie Ihre Gelenke aufgrund von Schmerzen nicht mehr frei bewegen können. Die beste Behandlung für betroffene Gelenke ist eine Gewichtsreduzierung. Dies können Sie tun, indem Sie einen Gehstock benutzen, Gewicht abnehmen und ein Bett kaufen, das Ihrer Körperform entspricht.

Regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, die Muskelkraft zu erhalten. Arthrose wird in der Regel mit Aspirin oder einem anderen rezeptfreien Schmerzmittel behandelt. Diese Medikamente können Nebenwirkungen haben, die eine natürliche Schmerzlinderung erschweren können. Aspirin kann Magen-Darm-Blutungen, einen verminderten Folsäuregehalt im Blut und erhöhten Harnverlust verursachen. Die meisten Menschen haben einen Mangel an den essenziellen Fettsäuren Omega 3 (siehe "Essenzielle Fettsäuren und Omega 3 und ihre Auswirkungen auf die Herzgesundheit und Gicht").

Fettsäuren

Omega 3 ist bei der Linderung von Schmerzen viel wirksamer als Omega 2. Es hat auch weniger Nebenwirkungen. Es wird dringend empfohlen, Omega 3 in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihre Schmerzen zu lindern. Glucosamin ist eine weitere Substanz, die natürlich in der Gelenkstruktur vorkommt. Glucosamin ist ein Stoff, der Knorpelbestandteile bildet und Ihre Gelenke vor Zerstörung schützt. Glucosamin kann Ihre kranken Gelenke schützen und reparieren. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Glucosamin Schmerzen genauso gut oder besser lindern kann als rezeptfreie Schmerzmittel wie Aspirin. Die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung von Arthrose ist keine Heilung der Erkrankung. Medikamente können Nebenwirkungen haben. Natürliche, alternative Gesundheitsmaßnahmen wie Omega-3-Fettsäuren und Glucosamin können nicht nur die Symptome behandeln, sondern auch die natürlichen Heilungsfähigkeiten Ihres Körpers fördern. Natürliche Gesundheitsoptionen können Ihrem Körper helfen, sich selbst zu heilen.

Home Remedy: Boswellia and Curcumin.