Möchten Sie vor den Feiertagen schnell abnehmen? Sie machen sich Gedanken über die Feiertage und darüber, wie Sie Ihre Familie und Freunde ernähren werden. Sie machen sich keine Sorgen darüber, was Sie essen werden oder wie Sie zu den Partys kommen. Wenn Sie die überflüssigen Pfunde nicht loswerden, machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie aussehen und was Sie anziehen werden. Glauben Sie, dass Sie umwerfend aussehen würden, wenn Sie nur einen halben Zentimeter an der Taille und vielleicht noch einen halben Zentimeter an den Oberschenkeln abnehmen könnten? Und wenn Sie noch mehr abnehmen könnten, wäre das großartig. Das passiert jedes Jahr. Zumindest ist es in meiner Familie so. Ich habe immer die Erfahrung gemacht, dass der Versuch, abzunehmen, zu so viel Stress führt, dass ich zunehme. Das war früher.
Tipps!
Mein erster Tipp ist, nicht dasselbe zu tun, was ich so lange getan habe. Versuchen Sie nicht, mit einer Modediät abzunehmen. Das klappt nicht. Wie kann man in 4 bis 5 Wochen so viel Gewicht verlieren? Es ist nicht schwer zu erkennen, dass Bewegung und Ernährung die wichtigsten Zutaten sind. Beachten Sie, dass ich nicht Diät gesagt habe, sondern Ernährung. Unser Körper ist so gebaut, dass er eine bestimmte Kombination von Brennstoffen verbrennt. Würden wir die Lebensmittel essen, für die unser Körper ausgelegt ist, hätten wir kein Problem mit Übergewicht. Es liegt nicht daran, was wir essen. Wir nehmen viele verarbeitete Lebensmittel zu uns, die viel Natrium und Zucker enthalten. Wir lieben kommerzielle Friteusen und all das darin enthaltene Transfett.
Die gute Nachricht ist, dass wir unsere schlechten Gewohnheiten ändern und unseren Stoffwechsel bei der Fettverbrennung und dem Aufbau schlanker Muskeln effizienter machen können. Vielleicht genug, um das Partykleid unbesorgt tragen zu können. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine Fettverbrennungsmaschine zu werden. Vermeiden Sie verarbeitetes Getreide wie Brot, Nudeln, Bagels, Donuts und Brötchen. Dieses Zeug kann den Stoffwechsel verlangsamen. Trinken Sie keine Limonade mehr. Verzichten Sie mindestens bis zu den Feiertagen darauf. Das ist das Schwierigste, was ich tun muss. Ich liebe Dr. Pepper. Sie können Limonade durch Eistee, Wasser oder echte Fruchtgetränke ersetzen. Selbst Diätlimonade ist ein Fettmagnet.
Eiweiß
Hochwertiges Eiweiß ist ein Muss. Qualitativ hochwertiges Eiweiß hilft Ihnen, Ihren Blutzucker zu kontrollieren und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, wenn Sie Sport treiben (ja, das ist mit etwas Arbeit verbunden). Rindfleisch kann eine gute Eiweißquelle sein, wenn es mit Gras gefüttert wurde. Vielleicht haben Sie noch nie davon gehört. Achten Sie darauf, dass es mit Gras gefüttert und nicht mit Mais gefüttert und mit Chemikalien vollgepumpt wurde. Gesunde Fette sind wichtig. Ja, Sie können gesunde Fette essen. Bauen Sie Nüsse und Avocados in Ihren Speiseplan ein. Hier ein Tipp: Eine Handvoll ungesalzene, rohe Nüsse können Sie dreißig Minuten vor dem Essen essen. So erhalten Sie gute Fette, Proteine und Ballaststoffe. Sie fühlen sich nach dem Essen satter und können Ihre Portionsgrößen besser einteilen.
Verstehen Sie den Sinn? Gute Eiweißquellen und geringe Kohlenhydratzufuhr. Lassen Sie die Limonade weg. Essen Sie gute Fette. Lassen Sie uns nun kurz über die Übungen sprechen, die erforderlich sind, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, sind Bauch- und Bauchmuskelübungen nicht der beste Weg, um Ihren Bauch zu glätten. Selbst wenn die Muskeln aufgebaut sind, bleibt das Fett bestehen. Sit-ups und Crunches kurbeln den Stoffwechsel nicht so stark an wie einfachere Übungen. Der Schlüssel liegt darin, den ganzen Körper oder zumindest die Körpermitte zu trainieren.
Stoffwechsel-Boost
Dies erhöht den Stoffwechsel und hilft Ihnen, Fett zu verlieren. Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Fett verbrennst du. Wenn du in guter Form bist, kannst du Krafttraining und Bergsteigerstöße machen. Wenn es dir wie mir geht, kannst du auch etwas Einfacheres machen. Gleichgewichtsübungen stärken Ihren Rumpf. Das habe ich von einem Golf-Fitness-Trainer gelernt. Ich behaupte zwar nicht, dass Sie damit zur Fettverbrennungsmaschine werden, aber Sie haben einige Wochen Zeit, es auszuprobieren. Bei der Golfübung müssen Sie sich auf eine Seite stellen, das andere Bein im Knie beugen und dann in jeder Hand einen Golfschläger parallel zum Boden halten. Wenn Sie kein professioneller Golfer sind, können Sie eine Hand durch die andere ersetzen und einen Besen anstelle der Schläger verwenden.
Drehen Sie sich dann mit den Schultern so weit wie möglich nach links und rechts. Um das Gleichgewicht zu halten, spüren Sie Ihre Beine, den Bauch, den Rücken und den Bauch. Machen Sie dreißig Sekunden lang auf einem Bein weiter. Wechseln Sie dann auf das andere Bein und machen Sie dasselbe. Dies ist eine Widerstandsübung mit geringer Belastung, die sehr einfach auszuführen ist. Das wissen Sie wahrscheinlich schon. Je öfter Sie es jedoch tun, desto mehr Wirkung erzielen Sie. Sie können diese Übung sogar beim Zähneputzen machen. Ihre Körperhaltung wird sich innerhalb weniger Wochen verbessern. Stellen Sie sich vor, dass Sie in einem Monat dieses Kleid tragen werden. Stellen Sie sich vor, wie toll sich das anfühlt! Kennen Sie überhaupt die besten fettverbrennenden Lebensmittel? Ich gebe zu, dass ich es nicht wusste. Wir werden Ihre E-Mail-Adresse niemals vermieten oder verkaufen. Informationen zur Keto-Diät - Ist das gefährlich für Ihre Gesundheit? Sind kohlenhydratreiche Diäten wirklich schädlich? Wichtiger Hinweis: Die bereitgestellten Informationen dienen nur der allgemeinen Information und sollten nicht als Ersatz für professionelle medizinische, psychologische oder steuerliche, buchhalterische, rechtliche oder investitionsbezogene Beratung angesehen werden. Die Verwendung erfolgt auf eigene Gefahr.
Fettleibigkeit
Adipositas ist nach dem Rauchen die zweithäufigste Todesursache. Sie ist mit einem Anstieg der Sterblichkeitsrate in allen Altersgruppen, einschließlich Kindern, verbunden. Auch wenn es kommerziell vermarktet wird, ist es in Ihrem Interesse, Gewicht zu verlieren, wenn Sie mehr Gewicht haben, als Sie sollten. Die Begriffe Fettleibigkeit und Übergewicht werden oft synonym verwendet. Technisch gesehen handelt es sich jedoch um zwei verschiedene Zustände. Übermäßige Körpermasse ist technisch gesehen ein Zeichen für Übergewicht. Dazu gehören alle Körpergewebe. Überschüssiges Körperfett, wie z. B. überschüssiges Körperfett, bezeichnen wir als Fettleibigkeit. Ein professioneller, schwergewichtiger Bodybuilder gilt wegen seiner überschüssigen Muskeln als fettleibig, aber nicht, weil er fettleibig ist. Fettleibigkeit sollte ein Thema sein. Sie können es sich nicht länger leisten, das Abnehmen hinauszuzögern.
Diabetes:- Es ist bekannt, dass 80-90% der Typ-2-Diabetiker übergewichtig sind. Diabetes ist die dritthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und weltweit die Hauptursache für die Erblindung von Erwachsenen. Der Verzehr falscher Lebensmittel ist eine der Hauptursachen für Übergewicht. Hochglykämische Lebensmittel sind ein Beispiel für falsche Lebensmittel. Hochglykämische Lebensmittel sind energiereiche Nahrungsmittel, die den Blutzuckerspiegel im Körper schnell ansteigen lassen können. Dies veranlasst den Körper, überschüssige Glukose/Energie als Fett zu speichern. Das macht es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Dies ist durch die Freisetzung des Hormons Insulin möglich. Typ-2-Diabetes wird dadurch verursacht, dass der Körper nicht in der Lage ist, genügend Insulin zu produzieren, um den überschüssigen Blutzucker aus dem Körper zu entfernen und ihn als Körpergewicht zu speichern. Wenn die Insulinproduktion eine Zeit lang überlastet ist, wird dies geschehen. Auf diese Weise wird man fettleibig und zuckerkrank.