鲑鱼生活在淡水和盐水中，这是一种独特的生活方式。它们在淡水中出生，但最终会迁移到海洋中。它们最终会回到淡水中繁殖，大部分在产卵后死亡。这种著名的鱼是以氨基酸和脂肪酸形式存在的易消化蛋白质的良好来源，如甘油三酯中的欧米伽3。包括维生素A和B在内的维生素以及硒、钙和铁等矿物质也在这种鱼中找到。三文鱼对健康有很多好处，包括加强你的心脏和肌肉，减少你患各种疾病的风险。许多研究表明，三文鱼的欧米茄-3脂肪是一种 "有益的脂肪类型"，可以使你更长寿，更健康。下面是一份更详细的三文鱼的健康益处清单。
效益
- 心血管健康 - 鲑鱼中的氨基酸可以帮助修复受损的心血管组织。另一方面，欧米茄-3脂肪酸则有助于保持静脉和动脉的灵活性。它还能加强心脏肌肉。奥米加-3脂肪酸降低胆固醇水平，防止动脉壁硬化。这有助于减少心脏病发作的风险。鲑鱼中发现的高水平抗氧化剂硒也被证明可以保护心血管系统。
- 眼睛健康 - 三文鱼中的欧米茄-3脂肪可以帮助预防老年性黄斑变性（AMD），这是一种与年龄有关的疾病，影响中央视力。AMD是一种使人难以看清眼前事物的病症。这可能会使阅读、书写和识别人脸变得困难。众所周知，经常吃鱼的人比不吃鱼的人视力更好。
- 皮肤和头发健康 - 鲑鱼的高蛋白含量有助于保持健康和强壮的头发。欧米伽3也对毛囊有好处，毛囊是皮肤中负责通过将旧细胞粘在一起而生长头发的部分。所提供的营养物质有助于头发的强壮和健康生长。鲑鱼中的欧米伽3能滋润皮肤细胞，使其看起来更年轻、更健康。由脂肪酸引起的皮肤痕迹和色斑可以减少。
- 大脑健康 - 鲑鱼中的氨基酸、维生素A、D和矿物质硒能保护神经系统免受衰老的影响。它们对治疗帕金森氏症和阿尔茨海默氏症也有帮助。欧米茄-3酸也可以防止血栓，这可以降低你患中风的风险。
- 预防癌症 - 鲑鱼有高水平的维生素D，和硒。这些维生素在减少许多类型的癌症，包括结肠直肠癌的风险方面有自己的作用。它们还有助于保持消化道的健康。定期摄入欧米茄-3已被证明可以防止与血液有关的癌症，如白血病和多发性骨髓瘤。鲑鱼富含维生素、矿物质和抗病酸。就像任何超级食品一样，三文鱼应适量享用。这种鱼的嘌呤含量很高，可能导致健康问题，如痛风，这是一种关节炎。也有可能出现肾结石。在饮食中添加三文鱼之前，最好咨询一下你的家庭医生。
关节疼痛
有许多自然方法可以缓解关节炎和关节疼痛。本文将重点介绍缓解关节炎、僵硬、炎症和关节疼痛的简单自然方法。
- 通过改变生活方式来治疗关节炎是可能的。避免久坐的生活方式。重要的是不要让受影响的关节无人照看，因为这样会加重关节僵硬和肿胀。要求病人通过做轻微的体育活动来活动受影响的关节，如伸展、活动范围、散步、游泳和骑自行车。应避免剧烈活动、高冲击活动和涉及重复性动作的游戏，如跑步、跳跃或跳动。这些高冲击力的活动可能对已经受损的关节造成更大的损害。只要病人能够继续活动，他们就应该能够继续活动。
- 支架和夹板为患病的关节提供外部支持。这有助于减少磨损，防止活动后关节疼痛的发生率增加。病人需要能够在坐着或躺着时活动。这将解决关节僵硬和不灵活的问题。病人在躺下时可以用枕头将受影响的关节抬高。这将排出关节内多余的液体，减轻肿胀。
- 减少酒精、咖啡因和吸烟的摄入。这些习惯会通过增加身体组织的压力而导致关节炎疼痛。病人还必须保持健康的体重。这可以通过运动、瑜伽和节食来实现。为了放松和减压，可以使用瑜伽和呼吸练习。
- 改变饮食也可以用来减少关节炎症状。关节炎患者将从碱性饮食中受益。对于关节炎患者来说，建议使用富含欧米伽3脂肪酸的新鲜多叶蔬菜、水果和生蔬菜汁。欧米伽3酸在甜水鱼中含量丰富，如鲑鱼、鲱鱼和沙丁鱼。平衡的饮食是至关重要的。避免垃圾食品、加工食品、肉类、牛肉、猪肉和其他动物产品。吃猪肉和牛肉会增加痛风的风险。
- 按摩疗法可用于减轻疼痛、僵硬和肿胀。按摩可以增加血液循环，放松关节周围的肌肉。这使它们更加灵活。按摩油，如Rumatone Gold，辣椒素霜和山金车油可以用来按摩关节炎疼痛。你也可以自己制作按摩油和软膏。对于擦拭疼痛的关节，热醋、加热的蓖麻油和樟脑芥末油都是不错的选择。
- 简单的家庭疗法，如在洗澡水中加入艾普森盐对患病的关节进行温水浴，对关节进行热敷和冷敷交替进行，将姜黄糊和碾碎的白柳叶作为膏药贴在关节上，以及用织物包裹的冰块在关节上摩擦，可以缓解肿胀和疼痛。