从我们醒来的那一刻到晚上睡觉的时候，我们的膝盖整天都在使用。跑步、跳跃、行走和爬楼梯都会引起疼痛。我们将讨论膝关节的解剖结构以及如何保持它的健康、支持和无痛。膝关节是身体中最复杂的关节。它几乎支撑着一个人的全部体重。有许多韧带、肌腱和肌肉参与。这就是为什么有这么多的膝关节疼痛的原因。肌腱炎、韧带撕裂和关节炎都是常见的损伤。
让我们看看...
我们的大部分时间都是坐在办公桌前或车辆中。因此，IT带变得越来越紧，导致髋关节和膝关节失去活动能力。长时间坐着会导致肌肉收紧，限制活动能力。坐的时间过长会导致体重增加和膝关节疼痛。额外的重量通过小关节被引导。髌骨是身体中最厚的一层软骨。它可以保护它免受来自股四头肌的压力，如在爬楼梯时膝盖弯曲。
爬楼梯会给髌骨带来六百磅的压力，更不用说肥胖带来的额外重量。有些人过度使用他们的关节。运动员通过身体运动增加力量，但也会造成肌肉的紧缩。膝关节的过度使用会引起各种问题，包括韧带撕裂和扭转运动造成的肌肉拉伤。肌腱炎是一种炎症和刺激导致的肌腱炎。滑囊炎是指围绕膝关节的充满液体的囊（滑囊）发炎时引起的。这可能是由外伤、痛风或关节炎引起的。
总结
Take care of your knees by taking care of the surrounding muscles. Yoga is one of my favorite ways to relieve pain. Hip limitation directly impacts knee pain. The more mobility you have in your knee, the better. Massage can be used to loosen the knee muscles and relax tight muscles, especially around the IT band and thighs.