禁食不是一种身体上的锻炼，而是一种精神上的锻炼。禁食不过是饥饿。它可以导致心脏、肝脏和肾脏、皮肤和肌肉的蛋白质流失。断食还可能导致虚弱、头晕和头痛，以及酮症、痛风发作和眩晕。断食不是减肥的好方法。你有两个选择。你可以选择禁食并迅速减肥，但你也可以选择好看和保护你的健康。断食是最危险的减肥方式之一。如果你消除风险，断食可以帮助你减肥。什么是风险？你可能会问，"什么风险？"有饿死和过度禁食的风险。如果你做得适当，你可以观察禁食来减肥。你可以通过不吃饭来做到这一点，如早餐、午餐和晚餐。
纪律
你需要自律和承诺来实现这一壮举。如果你对禁食不熟悉，这不是一个好主意。断食通常与宗教仪式和典礼有关，不应视为一种行之有效的减肥方法。没有医学证据支持断食是最佳减肥方法的说法。如果你想减肥并想尝试新的方法，我建议你咨询你的医生。男性的方案比女性的方案更好。如果你考虑将断食作为一种减肥方法，应咨询医生以确定对你身体的影响。
如果你的医生想帮助你减肥，禁食是不会推荐的。如果你不习惯，很难禁食并做其他工作。如果你做一个关于禁食的调查，你会发现超过99%的受访者不会选择这个选项。禁食没有得到任何医学报告的支持，世界卫生组织也不支持它。任何健康研究机构都没有提到禁食饮食。这可能是由宗教偏执者说的。为了避免健康危害，你不应该禁食或遵循任何宗教饮食。保持健康和安全，你会活得长寿和快乐。
健康饮食
健康饮食是减肥的一个重要部分。这是一种将这些美味浆果纳入日常生活的聪明而简单的方法。新鲜浆果含有丰富的重要营养物质，如抗氧化剂，对健康至关重要。这些抗氧化剂保护我们的细胞免受自由基的影响，而自由基会导致衰老和其他疾病。当我们使用氧气时，自由基会损害我们的细胞。这种损害可以通过抗氧化剂来预防或延缓。以下是一些具有健康益处的浆果，值得纳入你的日常饮食。
草莓 - 这种美国夏季主食是对抗病毒的好方法，特别是在捣碎或液化时。它们与较低的癌症死亡率有关，并能防止黄斑损伤。它们含有大量维生素C，有助于免疫系统。它们还富含钾、钙、镁和叶酸。黑莓的饱和脂肪、胆固醇和钠含量低。它们对减肥和一般健康很有帮助。它们富含抗氧化剂花青素，被认为可以降低癌症和中风的风险。它们也被希腊人称为 "痛风果"，因为它们可以用来治疗与痛风有关的症状。
纤维食品
它们富含纤维、锰和叶酸、维生素C和E及K、镁和钾，以及维生素C和E及K，抗氧化性能排名第一的是蓝莓。蓝莓在抗氧化性能方面排名第一。它们的抗氧化性能是橙子的三倍，是菠菜的两倍。它们还可能有助于降低你患上与年龄有关的疾病的风险，如阿尔茨海默氏症或帕金森症。它们富含纤维、维生素C和果胶，可以帮助降低胆固醇。蓝莓中还含有花青素，一种温和的抗生素，特别是针对可能导致腹泻的肠道细菌。
覆盆子是一种美味、营养丰富的水果，富含强大的植物营养素（天然存在的化学物质）以及抗氧化剂。这些可以帮助加强免疫系统和预防疾病。它们富含维生素B和C、纤维、叶酸、镁、铜、铁和锰。在其他健康问题中，蔓越莓富含抗氧化剂和其他植物营养素，有助于预防心脏病、中风、癌症和其他疾病。它们还含有原花青素，可以防止细菌粘附在你的尿道壁上。这有助于预防牙龈疾病和胃溃疡。
浆果
蔓越莓能增加皮肤内的原胶原蛋白数量，这有助于防止皮肤老化，甚至可能逆转老化。枸杞子是一种味道甜美、颜色深沉的水果。这种水果以其非凡的治疗特性而闻名，而大多数人并没有意识到这一点。因为它含有大量抗氧化剂，所以也被称为 "长寿果"。这种浆果能刺激脑垂体分泌人类生长激素。它也被称为 "青春荷尔蒙"，有助于提高记忆力，加速愈合，恢复性欲，并使你看起来更年轻。它的多糖通过将更多的食物转化为能量而不是脂肪来减轻体重，它的类胡萝卜素可以防止黄斑病变。
这些浆果已被证明可以预防糖尿病和癌症。它们还含有六种维生素和21种矿物质。这些小宝石远不止是丰盛的浆果。这些超级食品的抗氧化剂可以拯救世界。自由基会导致癌症、心脏病和黄斑变性等健康问题。然而，抗氧化剂可以通过减少炎症和保护它们免受损害来保护健康细胞。浆果在一个小包装中就能带来强大的冲击。这些浆果是半生熟饮食计划的一部分。