无论你怎么称呼它，关节疼痛或关节炎是一个常见的健康问题，大多数人认为他们永远不会有机会处理。不幸的是，在45至65岁的人中，有29%会经历这种情况。一旦你达到65岁，这个数字会上升到50%以上。研究表明，我们的胜算是很大的。关节炎，也被称为关节疼痛，是一个涵盖各种相关疾病的术语。骨关节炎是许多人熟悉的一种常见的关节疼痛形式。这种类型的关节炎是最常见的，在...
好知道
关于关节炎的好消息是，早期诊断可以帮助减少晚年病情的严重性。冰敷治疗：当你因受伤、手术或关节炎疼痛急性发作而需要减轻关节肿胀时，冰袋是最佳选择。冰块最好在下午和晚上使用。对于冻伤的风险，冰块在皮肤附近停留的时间不应超过15-20分钟。它可以非常有效地缓解疼痛、肌肉痉挛和炎症。
用热力治疗：在早晨，在他们睡着之后，或者在冬天，当他们还不能动的时候，温暖他们的关节。温暖对于增加身体处于紧张状态的部位的血液流动是非常理想的。最好是在肿胀减少时使用。
请记住
千万不要在肿胀或受刺激的关节上加热。在使用热水瓶或小麦袋等热敷包时，要注意不要骂自己。今天市场上有太多治疗关节炎和关节疼痛的保健品，无法一一列出。这不是一个比较。它只是一个最常见的关节疼痛营养补充剂的清单。请记住，对一个人起作用的东西可能对另一个人不起作用。保持开放的心态，并尝试，直到你找到能带来变化的东西。要有耐心，一开始小的改善往往是缓慢发生的。
有许多治疗关节炎的天然替代品，你可以在商店里找到。将补充剂结合起来可能比一种补充剂效果更好。这可以通过将鱼油与绿唇贻贝提取物相结合来说明。我经常收到客户告诉我，绿唇贻贝比氨基葡萄糖或软骨素更好。
补充营养
那么，什么是治疗关节疼痛的最佳补充剂？
- 为了防止因钙摄入量低而导致骨质流失，你应该检查你的维生素D水平。维生素D可以通过每天让太阳光照射到你的皮肤并补充维生素D来获得。补充维生素D可以使你不太可能遭受关节疼痛或关节炎。
- 补充硫酸软骨素或硫酸氨基葡萄糖产品。葡萄糖胺很适合治疗关节疼痛、炎症和肿胀。它能够调节软骨的新陈代谢，这反过来有助于防止软骨退化。葡萄糖胺能刺激你身体的自然恢复机制。软骨素是葡萄糖胺的一个组成部分，应一起服用。它对关节有润滑作用。
- 在对抗关节疼痛方面，强烈推荐鱼油（omega3 DHA）等营养补充剂。鱼油具有天然的抗炎和心脏健康功效。如果你不服用任何其他补充剂，鱼油是一种必须的膳食补充剂。将其与绿唇贻贝提取物结合起来，在短短1-3个月内达到缓解关节疼痛的惊人效果。
- 新西兰绿唇贻贝提取物正在迅速流行起来，这是有原因的。患有关节炎和关节疼痛的人可以从这种天然有机的消炎剂中获得惊人的好处，这种消炎剂仅由绿贻贝磨碎制成。这种关节膳食补充剂富含欧米伽3必需脂肪酸，可用于治疗其他各种炎症，如哮喘、羊角风等。几乎没有副作用，因为它是一种天然的整体食物。
- 金酒浸泡的金葡萄干 这种民间疗法在治疗关节疼痛和关节炎方面很受欢迎。将葡萄干在纯金酒中浸泡7-10天。然后你可以每天吃9颗葡萄干，只要你觉得有好处就可以。
- 樱桃汁富含被称为花青素的强大抗氧化剂，可以帮助减少和消除体内不利的自由基。它已被证明可以通过减少血液中的尿酸数量有效地治疗关节炎和痛风。
- 姜黄是一种以姜黄素为活性成分的亚洲香料。这种化合物被认为对关节健康有益。它可以与食物一起服用或作为关节健康补充剂。