痛风饮食是一种真正容易遵循的饮食。但首先，让我们确保大家知道什么是痛风......痛风是一种关节炎，特别影响到男性，导致关节疼痛的发作。痛风是由血液中的尿酸水平异常高引起的。这被称为高尿酸血症。
尿酸是新陈代谢正常情况下产生的一种合理数量的废物。当尿酸过剩时，尿酸会以晶体的形式 "一滴一滴 "地沉积在体内，尤其是在关节处。这些沉积物然后引发炎症反应，引起疼痛。尿酸是嘌呤降解的最终产品。[1]
虽然60%的嘌呤来自死细胞，但35%来自食物。胰岛素抵抗、富含嘌呤的食物、高尿酸血症和痛风发作之间存在着密切的联系。[2]
痛风饮食目标
痛风的特殊饮食并不是奇迹般的解决方案，也不能免除治疗，但它可以通过控制痛风发作来改善日常生活。适合痛风的饮食是低嘌呤的，目的是降低尿酸水平，以减轻关节疼痛的发作。[3]
- 降低尿酸水平。
- 防止痛风发作。
- 实现并保持健康的体重。
- 提高胰岛素敏感性。
特殊痛风饮食
特殊痛风饮食的目的是降低尿酸水平，以减轻关节疼痛的发作。特殊痛风饮食的要点是。
- 减少食用富含嘌呤的食物，改吃低嘌呤的食物。
- 补足维生素C。
- 避免饱和脂肪。
- 限制酒精消费。
事实上，要在痛风发生时降低尿酸水平，很容易选择嘌呤含量低的食物，并将其纳入饮食中。事实上，通过增加维生素C、Omega-3和保护性食物的良好供应，你更有可能保持痛风发作，从而拥有更好的生活质量。[4]
天然产品和家庭疗法也会帮助你。 姜黄素和乳香.
低嘌呤食物
作为痛风特殊饮食的一部分，为了降低尿酸水平，我们应该确保在进餐时偏爱嘌呤含量低的食物。这将有助于预防痛风的发作并减轻其症状。作为特殊痛风饮食的一部分，应偏爱嘌呤含量低的食物。
- 饮料：茶、咖啡、水。
- 奶酪。
- 水果。
- 杏仁。
- 低脂乳制品。
- 绿色蔬菜。
- 鸡蛋。
- 面包和谷类食品（全麦食品除外）。
- 蔬菜汤。
- 食用保护性食物。
有一些食物对痛风是最好的。一些研究表明，低脂乳制品有助于降低痛风的风险。[5]
还建议通过吃3顿均衡的饭菜和必要的零食，将蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量分散在一天中。
痛风的保护性食物
- 低脂乳制品。
- 果实。
- 蔬菜。
- 坚果。
- 脉冲。
- 谁家的谷类食品。
- 维生素C。
- 富含欧米伽3的食物。
一些研究表明，维生素C的摄入与尿酸水平有关。[6] 维生素C可能起到保护作用，但还需要进一步研究来证实。因此，建议人们增加富含维生素C的水果和蔬菜的摄入。
富含嘌呤的食物
为了防治痛风，重要的是要避免或大大减少食用富含嘌呤的食物，这些食物会增加尿酸水平。同样，某些食物对肝脏健康有害，可使胰岛素抵抗和痛风发作恶化。[7]
这些食物是。
- 鳀鱼。
- 内脏。
- 虾子。
- 肝脏。
- 游戏。
- 红肉。
- 鲭鱼。
- 赫林。
- 沙丁鱼。
- 葡萄酒喷雾器。
总结
尽管一开始遵循少吃肉和脂肪的饮食习惯似乎很困难，但一旦你习惯了新的饮食习惯，你的能量水平就会增加，你肯定会感觉更好。
当你有规律地坚持这种饮食习惯时，就不会有爆发或发作；你的关节会更强壮，因为炎症更少。
将纪律视为你饮食中最重要的方面。说起来容易做起来难，但你必须要尝试!亲爱的痛风患者，要么这样，要么增加死亡的风险。这取决于你!
了解更多关于痛风治疗的信息： 痛风的治疗方法.
泻盐一直被用于治疗感染。它是一种流行的家庭疗法，所以它是我们痛风家庭疗法清单的一部分也就不奇怪了。 泻盐具有独特的能力，可以减轻患处的肿胀，使整个身体放松。 绿叶蔬菜是痛风家庭疗法的最佳选择，因为它们对健康有很大好处。这些蔬菜是槲皮素的良好来源，还含有类黄酮、维生素和矿物质等重要治疗剂。 维生素C因其对健康的益处而长期受到推崇，一直是许多痛风家庭疗法的一个组成部分。维生素C可以防止身体在关节和肌腱中产生尿酸结晶。 维生素C很容易找到，因为它天然存在于许多水果和蔬菜中。 由于樱桃具有防止衰老和治疗常见疾病的能力，它在痛风家庭疗法文献中越来越受欢迎。樱桃汁富含维生素C和抗氧化剂。它们是大多数痛风家庭疗法的一个关键组成部分。 钾可以通过液化尿酸来帮助预防痛风，使其更容易排出体外。这有助于降低血液水平，减少尿酸晶体在关节和肌腱中积累的风险。这使得钾成为痛风家庭疗法成分清单中的理想成分。 青柠汁具有溶解体内尿酸晶体的独特能力，防止它们积聚到危险水平并导致痛风症状。 青柠汁是大多数治疗痛风的家庭疗法的重要组成部分。它也是非常实惠和容易得到的。 恶魔之爪是一种原产于非洲的草药。它因其对健康的诸多益处而在整体学界闻名，其中包括痛风。 魔鬼爪含有丰富的化学物质，有助于减轻炎症、肿胀、疼痛和其他痛风的症状。 水，这种 "神奇的物质"，似乎对健康的各个方面都有好处，包括痛风。这使得水成为几乎所有治疗痛风的家庭疗法的关键组成部分。它有助于在造成严重健康问题之前消除体内多余的尿酸。水还通过消除身体废物，自然地成为许多其他健康问题的解毒剂。 例如，姜黄作为一种抗炎药被广泛使用。由于味道温和，它可以很容易地放入大多数饭菜中，帮助减轻痛风症状，而没有不必要的影响或药物相互作用的威胁。草药，还有更多，你可以采取许多行动来缓解痛风症状，而不需要用药。患有痛风时，我可以吃什么？
豆类（豆子、大豆、鹰嘴豆、豌豆......）也可以吃，但要适量，因为它们有中间的嘌呤含量。如果我有痛风，哪些蔬菜不能吃？
如果你有痛风，这些都是应该避免的蔬菜，因为它们是富含被身体分解为尿酸的物质的食物。
相反，有一些蔬菜有助于降低尿酸，如：朝鲜蓟（它们是降低尿酸的明星食物之一，甚至把煮它们的汤作为输液来喝也有好处）、洋葱、南瓜、芹菜（包括蔬菜本身和煮熟后的汤）、胡萝卜。
治疗痛风的饮食主要是减少富含嘌呤的食物的摄入，并应包括具有抗炎作用的食物，以减少疼痛和缓解关节炎症，以及利尿剂，通过尿液排除多余的尿酸。
出于这个原因，重要的是去看营养师，进行个性化的评估，并制定适合个人需求的营养计划。如果我有痛风，哪些水果不能吃？
痛风患者可以吃奶酪吗？
诱发痛风的10种食物是什么？
因为富含嘌呤，这些食物会引发危机，所以最好避免这些食物。你可以了解哪些食物对你影响最大。对不同食物的反应可能因人而异。记住，饮食只是痛风治疗的一个部分。服用药物或家庭疗法来治疗痛风也很重要。哪些食物有助于清除痛风？
阅读更多。 哪些食物有助于清除痛风？患有痛风时不能吃喝什么？
得了痛风要避免哪些食物？
最后，禁食对痛风患者来说是完全不可取的：禁食会强烈加重高尿酸血症，因为它有利于血液中尿酸的释放，从而增加痛风发作的发生。为什么人们用泻盐来防治痛风？
为什么要把绿叶蔬菜纳入你的痛风饮食中？
维生素c能阻止痛风症状吗？
为什么痛风患者要吃樱桃？
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喝什么可以防治痛风疼痛？
为什么要尝试用魔鬼的爪子来治疗痛风？
如果你有痛风症状，为什么要保持身体的水分？
你应该在你的痛风饮食中添加哪些食物？
资料来源
痛风治疗和痛风饮食。痛风食谱，痛风症状，嘌呤，原因，补救措施，饮食，治疗，诊断，应避免的食物和可能的食物。
Imb Publishing. 2013
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Springer Science & Business Media. 2012在这本书中，专家们对当前复杂的风湿病的营养和饮食管理方面的知识进行了全面回顾。在特定疾病的章节中，作者介绍了历史的观点，讨论了主要的临床特征，目前的管理和治疗，回顾了与营养状况和饮食有关的文献，以及基于当前科学证据的饮食建议。风湿性疾病领域...
痛风饮食中的嘌呤神话
璐璐出版社，公司。 2014忘记嘌呤。富含嘌呤的食物不会导致痛风，低嘌呤饮食也不会治愈痛风。你们中的一些人肯定听说过高果糖玉米糖浆的危害，但你们会惊讶地发现，我们大多数人在生活中每天吃喝的其他东西也会引起痛风。本书中的信息是基于科学证据的，而不是长期以来笼罩着痛风的神话。多年来，我们一直被告知，尿酸没有任何生物用途....。
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5 评论
阿梅利亚
这篇文章派上了用场。几周前我被诊断出患有痛风，但当然医生从来没有很好地解释一切。感谢这篇文章，我学到了很多关于我可以吃什么和我应该避免什么的知识。我觉得这篇文章非常有趣，因为这样我就可以更加照顾自己，尽量不使这个问题恶化。这显然是一篇值得一读的文章
拉蒙
我想知道更多关于痛风的事实，因为我母亲被诊断为痛风。这篇文章帮助我了解了这种情况。
Egle
I can tell the difference already! My joints feel better after 2 weeks. I definitely will recommend Fyron G1+G2 along with a healthy meal plan and exercise.
Veronica
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