Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit opakovanému výskytu ledvinových kamenů. Opakovanému výskytu dny lze zabránit všemi výše uvedenými výhodami cvičení. Pravidelné cvičení v kombinaci se zdravou stravou může pomoci snížit a kontrolovat hladinu kyselin močových. Pravidelné cvičení je důležité zejména pro obézní lidi a lidi s nadváhou, protože vysoká hladina kyseliny močové může být způsobena obojím. Je však důležité vyvarovat se rychlého úbytku hmotnosti prostřednictvím nadměrného cvičení a nárazových diet. Příliš rychlý úbytek hmotnosti může vést k opačnému efektu a způsobit zvýšení hladiny kyseliny močové. Důležité je naučit se, jak...
Cvičení
Příliš časté cvičení nebo nesprávné pohyby mohou způsobit poranění kloubů. Při cvičení je vaším cílem chránit klouby.
- Cvičení proti dně - Jedná se o některá cvičení, která mohou pomoci předcházet dně. Než začnete s jakýmkoli cvičebním programem, nezapomeňte se poradit se svým lékařem.
- Cvičení v rozsahu pohybu - Tento typ cvičení pomáhá udržovat klouby pohyblivé a pružné a snižovat jejich ztuhlost. Můžete například krouživým pohybem otáčet kotníkem a zároveň zapojit chodidlo.
- Posilovací cviky - tyto cviky jsou určeny ke zvýšení a/nebo udržení síly svalů. Posilovací cviky se často provádějí s činkami. Mohou také zahrnovat odporová cvičení, jako je držení gumičky v rukou a její natahování. Tento typ cvičení je skvělý pro budování svalů.
- Vytrvalostní cvičení - tato cvičení jsou určena k posílení srdce, zvýšení krevního oběhu, zvýšení energie a kontrole hmotnosti.
- Protahovací cvičení - Protahovací cvičení zvyšují pružnost a svalovou sílu. Jóga, pilates a tai-chi jsou vhodnou volbou. Na začátku je důležité provádět mírné protahovací cviky, abyste si nenatáhli, nezkroutili nebo nezranili kloub.
Nezapomeňte na
Než se o některý z těchto cviků pokusíte sami, je důležité, abyste dostali jasné pokyny. Důležité informace o cvičení a dně: Je důležité vědět, kdy je nejlepší necvičit. Je důležité pochopit, co cvičení může a nemůže při dně způsobit. Za prvé je důležité vyhnout se cvičení kloubu, který se zanítil.
To platí bez ohledu na to, zda byl zánět způsoben dnou. Zanícené klouby mohou způsobovat větší bolest a zvyšovat zánět. Nezačínejte cvičit, dokud zánět neustoupí. Také s ním příliš nepolevujte. Měli byste se zaměřit na zmírnění zánětu v kloubu tím, že se ujistíte, že je dobře odpočatý a uvolněný.
Ke zmírnění zánětu můžete také použít chladivé obklady nebo protizánětlivé léky. Poraďte se se svým lékařem, abyste určili nejlepší léčbu. Cvičení nemá vliv na schopnost odbourávat kameny, krystaly nebo tofy kyseliny močové. Cvičení může pomoci kontrolovat kyseliny močové a předcházet záchvatům dny.