Mnoho mých přátel ví, že se zajímám o zdraví zažívacího traktu. Nebylo tedy překvapením, že se mě několik mých přátel tento týden zeptalo, co bych udělala pro to, abych si zajistila zdravý trávicí systém. Překvapená jsem byla. O zdravém trávení jsem napsala tolik článků, že bylo těžké se zastavit a přemýšlet o něm komplexně. Co byste dělali vy, kdybyste si měli vytvořit plán pro svůj vlastní trávicí systém? Přemýšlela jsem o tom a níže se s vámi podělím o své myšlenky. Nejprve si uveďme nějaké souvislosti.
Dobrá strava
Je stále zřejmější, že správná strava je pro celkové zdraví klíčová. Všichni to víme, že? Často se však zapomíná na to, že zdravé stravování začíná dlouho předtím, než vložíte nějaké jídlo do úst. Prvním krokem je pochopit, které potraviny jsou zdravé a které ne. Dovolte mi uvést příklad. Moje strava musí obsahovat málo nasycených tuků a málo cukrů. Bylo mi doporučeno jíst více ryb, zejména tučných ryb s vysokým obsahem omega 3. Můj jídelníček by neměl obsahovat mléčné potraviny, vejce a tučné masné výrobky. Zde je problém.
Dna
Dna je onemocnění, které mám také. Dna vzniká, když má tělo vyšší hladinu kyseliny octové, než je obvyklé. To je způsobeno konzumací potravin s vysokým obsahem purinů. Jaké potraviny tedy mají vysoký obsah purinů? Můžete jíst ryby, maso, sladké a extrahované maso a také uzeniny. Mléčné výrobky, vejce a další potraviny, které nejsou vhodné pro jeden stav, jsou pro jiný stav v pořádku. Je důležité, aby si každý člověk naplánoval svůj jídelníček tak, aby odpovídal jeho individuálním potřebám. Další otázkou je výkonný trávicí systém. Z mého pohledu je efektivní trávicí systém takový, který z přijímané potravy získává živiny a zbavuje se všech odpadních produktů, které nepotřebujeme.
Pokud některý z těchto procesů nefunguje správně, mohou nastat problémy. Je například důležité vědět, jak rychle se naše potrava pohybuje naším systémem. To má zásadní význam pro vstřebávání živin i pro zácpu. Pokud se odpadní produkty pohybují naším trávicím traktem pomalu, dochází k většímu odvádění vlhkosti, což způsobuje tvrdnutí stolice. Vraťme se k otázce. Co byste dělali vy? Dovolte mi upozornit na jednu důležitou věc. Nejsem lékař, a proto nemohu poskytovat lékařské rady. Jedná se o můj osobní názor, který vychází z mých znalostí a nemusí platit pro každého.
Nezapomeňte na
Jak jsem již zmínil, každý člověk je jiný a měl by si vytvořit plán, který bude vyhovovat jeho individuálním podmínkám. DOBŘE. Já bych postupoval takto. Nejprve bych si naplánoval jídlo. Přemýšlel bych o tom, jaké potraviny jsou pro mě zdravé, a ujistil bych se, že jich je v mém stravovacím plánu dostatek. Myslel bych na ovoce, zeleninu, obiloviny a cereálie. Stále bych jedla potraviny, které mám ráda, ale nejsou pro mě dobré, ale jen s mírou. Mým oblíbeným kondenzovaným mlékem je kondenzované mléko. Mám chuť na sladké. Pak bych použila očistu tlustého střeva, abych si vyčistila tlusté střevo od všech nahromaděných odpadních látek.
Tím se zbavíte nahromaděných odpadních látek, které by mohly později způsobit problémy. Poté bych do stravy přidala důvěryhodné probiotikum. Probiotika jsou prospěšná, protože zvyšují množství dobrých bakterií ve střevech. Abych se ujistil, že je můj stravovací plán správný, přidal bych do svého jídelníčku denně multivitamín. Těmto tématům se podrobně věnuji ve svých dalších článcích.
Probiotika
Kliknutím na níže uvedené odkazy zjistíte, jaká probiotika a očistu tlustého střeva bych použila já. Výrobci nabízejí vzorky zdarma! Měli byste si udělat vlastní průzkum, abyste našli ten nejlepší produkt pro vás. Mnohé z výrobků, které jsem uvedl, nabízejí bezplatné zkoušky. Tady to máte. Zde je můj osobní názor na to, co bych udělal, kdybych mohl optimalizovat své zdraví trávicího traktu. Kliknutím na níže uvedené odkazy se dozvíte více o čištění tlustého střeva a probiotických doplňcích.