Úleva od dny není jen o bylinných lécích a lécích. Vyžaduje také, abyste podnikli vhodné kroky, jako je cvičení, které zmírní příznaky dny a zabrání jejímu zhoršování. Cvičení je důležitou součástí úlevy od dny. Může pomoci posílit klouby a udržovat zdravou hmotnost. To jsou důležité aspekty úlevy od dny. Silný kloub sníží pravděpodobnost, že budete trpět záchvatem dny. Lidé, kteří se pohybují v normálním váhovém rozmezí...
Úleva při dně
Úlevy při dně lze dosáhnout třemi hlavními typy cvičení. Cvičení, která posilují svaly podporující kloub. Cvičení na rozsah pohybu pomáhají udržovat klouby promazané, pohyblivé a snižují jejich ztuhlost. Vytrvalostní cvičení pomáhají kontrolovat hmotnost, zvyšují energii a posilují srdce. Vaše schopnost provádět tato cvičení bude záviset na vašem aktuálním zdravotním stavu.
Než začnete s jakýmkoli cvičebním programem, zejména s programem určeným k úlevě od dny, poraďte se se svým lékařem. Lékař vám může navrhnout cviky, které zvýší vaše šance na úspěch.
Útok dny
Mějte na paměti místo záchvatu dny. I mírné protahování může posílit a zlepšit pružnost v okolí postiženého kloubu. Přínosné mohou být také aktivity s nízkou zátěží, jako je plavání, chůze a jízda na stacionárním kole. Tyto aktivity jsou skvělé pro budování síly, flexibility a vytrvalosti, aniž by příliš zatěžovaly vaše klouby. Sedavý nebo neaktivní způsob života je to nejhorší, co můžete své dně způsobit.
Pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak snížit riziko vzniku dnavé artritidy. Doktorka Jennifer Hootmanová zveřejnila v květnovém čísle časopisu American Journal of Preventative Medicine studii z roku 2008. Zjistila, že pouze 30% dospělých trpících dnavou artritidou splňovalo minimální úroveň aktivity požadovanou federálními směrnicemi. Lidé trpící dnou se bránili cvičení, protože se domnívali, že cvičení by mohlo jejich klouby ještě více poškodit. Osoby trpící dnou se také obávaly bolesti spojené se zahájením aktivity po prodělaném záchvatu. Když je dna nejhorší, může být cvičení obtížné. Osoby trpící dnou však musí být aktivní i po zbytek dne, aby dosáhly úlevy od dny.
Závěr
Jakmile bolest při dně ustoupí, je čas začít cvičit. Je však důležité nespěchat a dbát na to, aby postižené klouby byly odpočaté a uvolněné. Zánět můžete léčit teplými a studenými obklady nebo protizánětlivými léky. Úleva od dny by neměla být problémem, pokud se zároveň vyhýbáte potravinám, které mohou dnu vyvolat. Aby se dna nezhoršovala, měli byste se podívat na své oblíbené nápoje.