Viele Menschen sind sich der Bedeutung von "essentiell" nicht bewusst, wenn es um essentielle Fettsäuren geht. Das liegt daran, dass sie versuchen, ihre Familie gesund zu halten und sie gut zu erziehen. Zwei Faktoren bestimmen, ob ein fettes Öl essentiell ist. Es ist für eine gute Gesundheit und die Erhaltung des Lebens unerlässlich. Es wird vom Körper nicht selbst hergestellt. Die Bedeutung von essenziell ist, dass man es mit der Nahrung zu sich nehmen muss. Es ist wahrscheinlich, dass Sie einen Mangel an essenziellen Fettsäuren haben, die für Ihre Gesundheit wichtig sind.
Fettsäuren
Omega 6 ist eine der wichtigsten essentiellen Fettsäuren. Dies ist die Menge, die der durchschnittliche Amerikaner zu sich nimmt. Öle mit hohem Omega-6-Gehalt sind in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln in Amerika enthalten. Sie können Ihre Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren auch durch die Verwendung von Mais-, Soja-, Sonnenblumen- und Baumwollsamenöl erhöhen. Es wird empfohlen, die Aufnahme dieser Öle zu reduzieren und weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen.
Omega 3 ist eine weitere wichtige Fettsäure. Omega 3 ist eine essentielle Fettsäure, die Sie brauchen, und Ihre Ernährung kann nicht ausreichend sein. Obwohl Omega 9 technisch gesehen keine essentielle Fettsäure ist, produziert Ihr Körper Omega 9, wenn die beiden anderen vorhanden sind. Sie sollten Omega-9-Fette zu sich nehmen, wenn Sie nicht das richtige Gleichgewicht haben. Sie können ein Omega-3-Präparat oder ein Leinsamenpräparat einnehmen, um die Menge an Fisch in Ihrer Ernährung zu erhöhen, wenn Sie die Menge nicht erhöhen wollen.
Leinsamen
Leinsamen sind eine hervorragende Quelle für Omega-6-Fettsäuren, wenn Sie versuchen, die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und Omega-6-haltigen Ölen in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Leinsamen weist jedoch bereits ein ausgewogenes Verhältnis aller drei essenziellen Nährstoffe auf. Um ein besseres Gleichgewicht in der Ernährung zu erreichen, nehmen die meisten Menschen zusätzlich ein Fischpräparat zu sich. Ein ausgewogenes Verhältnis an essenziellen Fettsäuren wirkt sich nachweislich positiv auf die Senkung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und der Triglyceride aus.
Das ist eine gute Nachricht für Ihr Herz. Sie senken nachweislich das Risiko eines plötzlichen Herztodes und koronarer Erkrankungen. Das richtige Gleichgewicht verbessert auch die Wirksamkeit Ihres natürlichen Immunsystems. Eine Leinsamenergänzung kann für Ihre Gesundheit von größerem Nutzen sein, wenn Sie bereit sind, die Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu reduzieren.
Immunsystem
Leinsamen hat die Fähigkeit, das natürliche Immunsystem des Körpers zu stärken, was einer seiner wichtigsten Vorteile ist. Leinsamen mit Lignanen kann auch entzündungshemmend wirken. Dies könnte dazu beitragen, Entzündungen während eines Gichtanfalls zu verringern. Unabhängig davon, wie Sie das richtige Gleichgewicht dieser essenziellen Nährstoffe in Ihrer Ernährung erreichen, sind die gesundheitlichen Vorteile unbestreitbar.