Din plantar fascia fungerer som en støddæmper, der støtter din fodbue og støtter din fod under normale omstændigheder. Hvis spændingen på buestrangen er for høj, kan det forårsage små revner i din fascia. Gentagne strækninger og rifter kan forårsage fasciairritation eller inflammation, hvilket kan føre til sammenvoksninger og andre væv i fasciaen. Hvad forårsager fodsmerter? Der er mange mulige årsager til fodsmerter, herunder hælspore og plantar fasciitis. En mulighed er mekanisk fejlstilling.
Spænding
Dette medfører overdreven spænding på den fibrøse plantar facia, hvilket kan forårsage smerte og inflammation. Dårligt fodtøj kan også føre til degeneration af din fedtpude under hælen. Sko uden en ordentlig hælkappe eller, endnu værre, klipklappere uden hælkappe (flipflops) kan hurtigt gøre fedtpuden fladere. Det hårde senelignende væv i bunden af din fod kan forkortes ved at bære højhælet fodtøj, f.eks. vestlige støvler. Kronisk betændelse i fascien kan også være en årsag til fodsmerter.Gigt, betændelse, skader, nerve- og kollapser, traumer og inflammatorisk arthritis kan alle forårsage hælsmerter.
Hælspore
Hvad er årsagen til en hælspore? En hælspore er en knoglevækst på hælbenet eller -bunden. Hælsporen skyldes ofte en betændt sene. Denne sene er knyttet til fascia plantaris og krydser fodbuen. Den sætter sig ind på hælen (calcaneus). Din krop vil forsøge at støtte senen og begynde at aflejre knogle for at beskytte den, hvis den bliver betændt. En hælspore's størrelse eller tilstedeværelse indikerer ikke altid, hvor meget smerte du oplever.Der er mange årsager til, at hælspore kan opstå, herunder overvægt, dårligt siddende sko, høje hæle, biomekaniske fodproblemer og komplekse bevægelser som f.eks. forfods-, hæl- og ankelbevægelser.
Symptomer
Hvad er symptomerne på hælspore? Hælsmerter er ofte værre om morgenen, især når du tager de første skridt eller efter en periode med hvile. Selv om en vis lindring er mulig efter aktivitet, kan smerten vende tilbage efter længerevarende perioder med stående eller gående. Tilstanden kan blive mere alvorlig, og du kan føle smerte, selv når du hviler. Plantar fascia bliver strakt, hvilket forårsager smerten. De mest almindelige symptomer er smerter i sål og hæl, men du kan også opleve smerter i anklerne.
Smerten er som regel skarp og lokaliseret i svangen mellem fodrod og hæl. I nogle tilfælde kan smerten gå væk af sig selv. I de fleste tilfælde vil din tilstand dog blive mere kronisk, jo længere du venter på behandling, hvilket gør det vanskeligere for dig at opnå de resultater, du ønsker. Der er mange muligheder for konservativ behandling.
Behandlinger
Enkle skomodifikationer, såsom en veldesignet fodindlægssål, polstring, støtte og støtte, kan hjælpe med at lindre spændinger på plantar fascia. Støtte til blødt væv og belastede led kan ydes af fodindlæg i form af fodortoser. De er ofte designet til at øge stødabsorberingen. Mange patienter har oplevet en forbedring af deres livskvalitet ved hjælp af specialfremstillede ortoser. En plantar fasciitis natskinne er et andet effektivt hjælpemiddel. Det er grundlæggende en sok, som du kan have på om natten for at holde din fascia strakt. Det fremmer forlængelse af plantar fascia.
En anden populær behandling er ismassage. Læg en papirkop i en fryser og tilsæt vand til den. Når koppen er frosset, skal du pille den ned og blotlægge noget af isen. Få en person til at massere din fodbue med isblokken, indtil den bliver følelsesløs. Hvis polstring og skinner er ineffektive, er det næste skridt, jeg bruger med mine patienter, at begynde at nedbryde fascielle adhæsioner i deres fødder.
Dette gøres bedst derhjemme ved at lægge en golfbold på jorden og placere din fod ovenpå. Brug et moderat pres for at tilpasse bolden til din fods bue. Hvis trykket er for kraftigt, kan du erstatte det med en suppedåse eller en tennisbold. Hvis ubehaget og smerten fortsætter efter at have prøvet disse konservative foranstaltninger, bør du søge råd hos din sundhedspersonale for at prøve en mere aggressiv tilgang. Vores kontor tilbyder kreative løsninger til at nedbryde sammenvoksninger. Disse kan gøres enten manuelt eller med specialdesignede værktøjer.
Fysioterapi
Det næste skridt i vores dynamiske tilgang er fysioterapi. For at fremskynde vævets heling og genopretning bruger vi ultralyd og kold laser (soft laser). Vi viser dig også, hvordan du kan strække dig på en specifik måde for at hjælpe dig med at genvinde mere funktionelle bevægelsesmønstre. Denne artikel har ikke til formål at diagnosticere, behandle eller genoptræne nogen sygdom, symptom eller tilstand. Denne artikel er kun beregnet til informationsformål. En sundhedsperson bør vurdere din tilstand.