Kas te kannatate artriidi valude, valu ja jäikuse all? Artriit võib viidata erinevatele reumaatilistele seisunditele. See põhjustab liigeste jäikust, valu, paistetust ja turset. Siiski võib see mõjutada ka teisi kehaosi. Muud kehaosad, mida haigus võib mõjutada, on siseorganid, lihased ja sidemed ning kõõlused. Artriiti ei tohiks võtta kergekäeliselt. Statistika kohaselt on artriit nüüd südamehaiguste järel teisel kohal töövõimetuse peamiste põhjuste hulgas. Kaks artriidi vormi on kõige enam kardetud nende võime tõttu põhjustada nii palju valu. Need on osteoartriit (tuntud ka kui reumatoidne) ja reuma. Viimane on levinum ja esineb sagedamini vanemaealistel inimestel. See kahjustab kõhre, mis on luude vahel olev käsnjas kude, mis vastutab löökide summutamise eest. See põhjustab valu ja turset, sest luud hõõruvad üksteise vastu. Pikemas perspektiivis võivad mõned luud murduda, põhjustades rohkem valu ja liigesesse kinni jäämist.
Reumatoidartriit
Reumatoidartriit on teist tüüpi artriit, mis mõjutab teisi kehaosi, kuid võib siiski põhjustada põletikku ja väsimust. Sümptomid on sümmeetrilised, mis tähendab, et kui üks liiges on kahjustatud, mõjutab see ka teist.
- Vanus - vanusega kaotab kõhre oma võime taastuda loomulikul teel. Mida rohkem inimesed vananevad, seda enam on nad vastuvõtlikud artriidi tekkele.
- Kaal - mida kiiremini kulub kõhre, seda suurem on surve, mis avaldub põlve- ja puusaliigestele kehamassi arvelt.
- Muud seisundid või infektsioonid - inimestel, kellel on olnud liigesepõletik, näiteks podagra, võib samas liigeses tekkida artriit.
- Igapäevane tegevus - Teatud ametialadel näib olevat suurem risk artriidi tekkeks kui teistel. Need on ametid, mis nõuavad palju raskete materjalide tõstmist, eriti raskes ehituses.
- Geneetilised variatsioonid - Kuigi on võimalik, et teatud geneetilised variandid suurendavad artriidi tekkimise sagedust, ei ole nende geenide täpne panus haiguse arengusse teada.
Kuidas ma saan ennetada artriiti? Mõned neist põhjustest võivad aidata teil tuvastada parimaid viise artriidi ennetamiseks. Mõnda neist meetmetest saab kasutada enne või pärast artriidi ennetamiseks. Kaltsiumirikkad toidud on samuti olulised, kuid ärge jooge liiga palju piima. Selle asemel peaksite sööma spinatit, lehtkapsast ja brokolit, sest need on kaltsiumirikkad. Soovitatav on ka B-vitamiinirikas toit, mille hulka kuuluksid sellised hõrgutised nagu lillkapsas. Vitamiinid ja antioksüdandid võivad aidata artriidi puhul. Need vähendavad liigeste kahjustusi ja seega ka valu. Võite kasvatada oma aias ka orgaanilisi köögivilju, et julgustada teid sööma rohkem toortoitu. Proovige seda!
Kaasaegne toitumine
Regulaarne liikumine ja positiivne vaimne hoiak on hea tervise võti. Kui otsite kõrget tervist ja vabadust degeneratiivsetest haigustest, peate mõistma töödeldud toidu ohtusid. Oluline on süüa happelisi ja leeliselisi toite õiges koguses. Austraalia dieedis on peaaegu poolteist korda rohkem happeid moodustavaid toiduaineid kui leeliselisi toiduaineid. See tuleks ümber pöörata. Liiga palju happeid moodustavat toitu võib põhjustada mürgiseid jäätmeteke ja see on enamiku meie terviseprobleemide algpõhjus. Piisava hulga puu- ja köögiviljade puudumise tõttu on puudu elutähtsatest antioksüdantidest, beetakaroteenist, vitamiinidest ja mineraalidest. Need on olulised, et vältida vabade radikaalide põhjustatud oksüdeerumist.
See on vähi, südamehaiguste, insuldi ja muude haiguste peamine põhjus. Austraallased tarbivad kuni kolm korda rohkem valku, kui nad vajavad, peamiselt punase ja valge liha, juustu ja munade kaudu. 85-120 grammi valku on meie organismile päevas piisav. Need ja muud toidud sisaldavad vähemalt pool grammi kehakaalu kilogrammi kohta. Liigne valk ei saa organismis talletuda ning see tuleb lagundada ja kõrvaldada. See koormab maksa ja neerusid.
Podagra
Podagra võib olla põhjustatud suurest kogusest loomsetest valkudest. See on happeid tekitav ja sisaldab palju küllastunud rasva ja kolesterooli. 40% kogu kaloritest pärineb tüüpilises Austraalia toitumises rasvast. See on ohtlik kogus, sest see on südamehaiguste ja insuldi, vähi ja rasvumise peamine põhjus. Rasv katab sooled, takistades elutähtsate vees lahustuvate mineraalide omastamist. Küllastunud rasv stimuleerib maksa tootma suures koguses kolesterooli. Need on meie tervisele kõige kahjulikumad koos rääsunud ja oksüdeerunud rasvadega. Kõrge temperatuur, valgus ja kokkupuude õhuga võivad põhjustada oksüdeerumist. Et vältida rasvade oksüdeerumist, vajame vaid väikestes kogustes küllastumata rasvu ja rohkelt E-vitamiini.
Rafineeritud suhkur on happeid tekitav, sest sellest on kadunud leeliselised mineraalid, mis on vajalikud ainevahetuse käigus tekkivate süsihapete neutraliseerimiseks. Puudub B-vitamiin, mis aktiveerib ensüüme suhkru lagundamiseks, et vabastada energiat. Seda ei saa korralikult metaboliseerida. Suurtes kogustes valge, pruuni või toorsuhkru regulaarne tarbimine võib põhjustada kõrget kolesterooli, diabeeti, hüpoglükeemiat ja muid terviseprobleeme, nagu kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk ja rasvumine. Valge jahu (ja sellest valmistatud tooted: valged leivad, koogid, küpsised ja küpsetised, samuti valge riis) mõjutab samuti. Nad on kaotanud 50-75% oma vitamiinidest, mineraalainetest ja suure osa kiudainetest.
Teadusuuringud
Uuringud näitavad, et soolevähki põhjustab kõige sagedamini kiudainete vähesus toidus. Kiudained on vajalikud seedetrakti mahu suurendamiseks, et stimuleerida peristaltikat (soolestiku lihaste tegevus, mis lükkab toiduainet edasi). Ebapiisav kiudainete hulk võib põhjustada osaliselt seeditud toidu mädanemist, mis võib viia ammooniumi ja muude mürgiste ühendite tekkimiseni. See võib lõpuks viia vähi tekkimiseni. Pimesoolepõletik, divertikuliit, soolehaigused, veenilaiendid ja hemorroidid on kõik kiudainevaese toitumise tunnused. See võib põhjustada ka sapikive. Kiudaineid võib leida köögiviljadest, kuid mitte loomsetest toiduainetest, nagu punane ja valge liha, juust, jogurt, piim või munad. Stimulant on kergelt mürgine aine, mida organism ei saa kasutada. Stimulandid toimivad eliminatsioonireaktsiooni vallandamise teel.
See põhjustab suurenenud vereringet, mis võimaldab rohkem verd läbida maksa, et neid detoksifitseerida. Stimulant suurendab ka vereringet, mille tulemusel jõuab rohkem verd ajju ja lihastesse. See paneb meid tundma end virgemana. Ajutine "tõstmine" on ajutine. Pärast stimulatsiooni lõppemist aeglustub süsteem, et taastada kaotatud energia. See on teatud tüüpi depressioon, mis järgneb stimulatsioonile nagu öö pärast päeva. Kõige tuntumad stimulandid on nikotiin, kofeiin ja tanniin. Suitsetamise kahjulik mõju on hästi teada ja see on üks ohtlikumaid sõltuvusi. Kohvi mõju südamele ja arteritele võib suurendada erinevate vähkkasvajate riski, samuti võib see halvendada nahahaigusi.
Kas teadsid?
Liigne kohvi tarbimine raseduse ajal võib põhjustada raseduse katkemist ja väärarenguid. Ärevus, unetus, ärrituvus ja peavalu on mõned mõjud meeltele. Hirmuäratavaid paanikahooge võib põhjustada seitsme kuni kaheksa tassi alkoholi joomine päevas. Alkoholi mõju kohta tervisele on tehtud arvukalt uuringuid. Tõsi on see, et alkohol on mürgine aine. Kui inimene joob liigselt või on väga tervislik, võib see tekitada kahju. Juba kaks jooki päevas võib kahekordistada riski haigestuda jämesoolevähki. Kolm tavalist jooki päevas võib põhjustada ajukahjustusi. Laps võib saada püsivalt puudega, kui ta tarbib raseduse ajal vaid neli jooki päevas. Raske joomine võib põhjustada maksakahjustusi, mida nimetatakse tsirroosiks. See võib lõpuks viia surmani. Punane vein sisaldab rohkelt antioksüdante ja resveratrooli. See vähendab südamehaiguste, insuldi ja võimaliku vähi riski. Sama kasu saate tumedast viinamarjamahlast, ilma võimalike terviseriskideta!