Podagra on põhjustatud kõrgest kusihappe sisaldusest veres. Kusihape on jäätmeteke, mida keha toodab. See tekib puriinide, mis on organismis ja paljudes toiduainetes looduslikult esinevad ained, lagunemisel. Podagra ravi nõudis varem rangeid dieete, mis piirasid või välistasid kõrge puriinisisaldusega toiduained. Tänapäeval saab podagra sümptomeid ravida ravimitega, mis ei ole liiga drastilised. Podagrahhirünnakuid saab siiski vältida, kui järgida mõningaid üldisi toitumisjuhiseid.
Valu leevendamine
Podagra valu leevendamiseks on võimalik saavutada mõne lihtsa muudatusega toitumises. Täiesti looduslik lähenemine podagra valu leevendamisele, muutes oma toitumist, võib olla ohutum kui ravimitega ravimine. Vältige kõrge puriinisisaldusega toiduaineid, nagu kammkarbid, makrell ja makrell ja muud kõrge puriinisisaldusega mereannid, nagu oad, krevetid, anšoovised ja hakkliha. Punane liha ja linnuliha sisaldavad puriine, kuid väiksemas koguses. Neid tuleks tarbida mõõdukates kogustes. On olemas looduslikke viise, kuidas vähendada podagrahoogude tekkimise võimalust.
Piirake alkoholi tarbimist või piirake alkoholitarbimist mõõdukalt. Hüperurikeemia võib olla põhjustatud liigsest alkoholitarbimisest. Alkohol blokeerib organismi loomuliku kusihapete kõrvaldamise. Jooge rohkelt vedelikku, et kusihapet kehast välja loputada. Kõige parem on juua 2 liitrit päevas, kuid kui teie töö- või treeningrutiin seda nõuab, peaksite jooma rohkem.
Kaalulangus
Podagra on seisund, mis põhjustab liigset kehakaalu ja suuremat koormust teie liigestele. Säilitage tervislik kaal. Vältige kiiret kaalulangust. Teatud dieedid võivad tõsta kusihappe taset veres. Vältige madala süsivesikute sisaldusega dieete. Vältige kõrge puriinisisaldusega toiduaineid. See hoiab ära tulevased podagrahood. Hommikusöögiks võite süüa piima, madala rasvasisaldusega juustu, maapähklivõid ja mahla. Lõunasöök võib sisaldada kreemjasuppi, puuvilju, mahlu, madala rasvasisaldusega juustu, pähkleid ja maapähklivõid, samuti pastat, suppe ja puljongit.
Õhtusöögiks võite süüa mune, köögivilju, väherasvaseid juustu, suppe ja pastat. Madala puriinisisaldusega võib nautida mõõdukalt želatiini, suhkrut, siirupeid, madala rasvasisaldusega õlisid ning väheseid rasvu ja õlisid. Mõõdukate puriinide puhul on head valikud ka kruubid, nisuiduumid ja lambalihaseened. Mõõduka puriini sisaldavaid toiduaineid võib süüa mõõdukates kogustes.