Kõigile ameeriklastele on öeldud, et rasvumine on Ameerika Ühendriikides tõsine probleem. Meid kutsutakse üles astuma samme, et vähendada oma vöökohti. Erinevad vähese süsivesikute/kõrge valgusisaldusega dieedid on populaarne viis selle saavutamiseks. Need dieedid aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta ja neid on lihtne säilitada. Kas see on lahendus kõigile meie kaaluprobleemidele? Seda dieeti ei soovita Ameerika Südameassotsiatsioon ega enamik arste. Selles puuduvad toitained, mida paljudes valguallikates ei leidu. See ei ole ainus probleem seda tüüpi dieedi puhul.
Olge teadlik
Need dieedid võivad olla ohtlikud, kui neid ei planeerita hästi. Need ained võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Enne kui ma räägin kõrge valgusisaldusega dieedi puudustest, lubage mul öelda, et mitte kõik vähese süsivesikute sisaldusega dieedid ei ole halvad. On võimalik olla madala süsivesikute sisaldusega dieedil, kui teie arst ja toitumisnõustaja seda soovitavad. Alljärgnev teave võib aidata teil mõista, miks arst nõuab teatud toidulisandeid ja teste.
Need on mõned võimalikud lõkse, mis võivad tekkida, kui te ei jälgi oma toitumist. Podagra on valulik seisund, mis võib olla üks raskemaid haigusi maailmas. Sa võid hästi magama minna, kuid siis ärkad keset ööd valude käes üles. Voodilina on vigastatud liigese jaoks liiga raske. Kõndimine on peaaegu võimatu.
Podagra
Podagra on põhjustatud liigsest kusihappe sisaldusest vereringes. Hape muutub kristallideks ja ladestub teie liigestesse, põhjustades valu, punetust ja põletikku. Kui tarbitakse suures koguses puriini, tekib kusihape. Puriini leidub peaaegu kõigis valkudes, nii taimsetes kui ka loomsetes, sealhulgas enamikus, kui üldse, mis sisaldavad seda. Oluline on kindlaks teha, millistes valkudes on kõige vähem puriini, kui püüate süüa väheseid süsivesikuid sisaldavat dieeti. Vältige toite, mis sisaldavad rohkesti seda ainet, eriti kõikide loomade elundite liha.
Kõrge kolesteroolisisaldus: kõrge valgusisaldusega dieet võib olla kõrge kolesterooli- ja rasvasisaldusega. See võib põhjustada südame- ja veresoonkonnahaigusi, näiteks insuldi ja südameinfarkti. Kui te ei tee regulaarselt vereanalüüse, ei pruugi te probleemist teadlik olla enne, kui on liiga hilja. Seda probleemi saab vältida, kui valke hoolikalt valida. Taimsetes valkudes on kolesteroolisisaldus looduslikult madal, samas kui loomsete valkude kolesteroolisisaldus võib olla vähendatud.
Neeruhaigused
Podagra võib olla märk sellest, et teie neerud töötavad liiga palju. Neerud vastutavad jääkainete, näiteks kusihappe eemaldamise eest. Selle hoiatusmärgi tähelepanuta jätmine võib viia neerufunktsiooni halvenemiseni. Puudulikkuse sümptomid: Väsimus? Kas teil tekib ninaverejooks? Kas teil esineb kõhukinnisust? Teie kõhukinnisuse põhjuseks võib olla täisteraviljade, värskete puuviljade ja köögiviljade vähesus. Need kõik sisaldavad süsivesikuid ja valgurikas toitumine kipub neid vältima. Kuid te vajate neid. Need süsivesikud ei ole halvad süsivesikud.
Nende süsivesikute õige koguse tarbimine võib aidata teil kaalust alla võtta ja parandada teie üldist tervist. Need sisaldavad rohkelt vitamiine, mineraalaineid ja kiudaineid. Kiudained on see, mis liigutavad toitu läbi teie alumise seedetrakti. Kui soovite, et kõrge valgusisaldusega dieet oleks edukas, tuleb seda teha õigesti. Oma eesmärkide saavutamiseks peate konsulteerima nii arsti kui ka toitumisnõustajaga. Raamatu põhjal koostatud dieet ei ole hea mõte. See eirab individuaalseid erinevusi, mis teevad meid ainulaadseks, ja võib põhjustada probleeme. Kaalukontroll ei ole kõikehõlmav strateegia.