Inimkeha on masin. See vajab toimimiseks energiat. Kalorid on energia, mida on vaja toimimiseks. Paljud inimesed tarbivad aga rohkem kaloreid, kui nad suudavad põletada. Selle põhjuseks on sageli istuv eluviis ja vähene kehaline koormus. See toob kaasa meie kehakaalu suurenemise. Paljud inimesed soovivad meeleheitlikult kaalust alla võtta. Nad kasutavad sageli moondieete, mis toimivad vaid lühikest aega ja võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Kui soovite kaalust alla võtta ja seda hoida, on tervislik kaalulangus parim valik. Mis on tervislik kaalulangus? Esiteks, söömine...
Tervislikud toidud
Võite lisada oma igapäevasesse toitumisse selliseid toiduaineid nagu hirsi- ja kinoa idud, lutsern ja aloe vera, odrarohi ja metsikud sinivetikad, lina ja petersell, et lahendada selliseid probleeme nagu krooniline väsimus, kõhuvalu ja iiveldus, seedehäired, iiveldus ja tugevad peavalud. Need sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, sisaldavad palju kompleksseid süsivesikuid, mis annavad rohkem energiat, ja on madala rasvasisaldusega. Samuti sisaldavad nad palju kiudaineid, mis aitavad vähendada halba kolesterooli. Need toidud võivad denatureeruda, oksüdeeruda rasvad, hävitada vitamiine ning toota vabu radikaale ja toksilisi aineid, kui neid küpsetada. Toortoit võimaldab kehal absorbeerida kõiki toitaineid ja toidab kõiki organeid, sealhulgas maksa, kõhunääret ja neerusid.
Merivetikad: Merivetikad sisaldavad märkimisväärsel hulgal mineraale, sealhulgas kaltsiumi ja joodi. Joodist on kasu teie kilpnäärmele. See reguleerib veetaset ja aitab vähendada liigset rasva. Paljud uuringud viitavad ka sellele, et merevetikad võivad vähendada kolesterooli. Stevia on Lõuna-Ameerika ravimtaim, mille rohelisi lehti saab kasutada magusainena. See on rikas A- ja C-vitamiinide, mineraalide ja vitamiinide poolest. Päevalilleseemned: Need seemned sisaldavad rohkesti A- ja E-vitamiine, kasulikke rasvhappeid, vitamiine ja aineid, mis aitavad maksal rasvu organismist eemaldada. Päevalilleseemnetes leidub B-vitamiine, mis toidavad neerupealist.
B-vitamiini puudus võib põhjustada madalat energiataset ja hormoonide tootmise vähenemist. See vetikas muudab päikesevalguse klorofülliks. See on rikas vitamiinide, aminohapete ja mineraalide, sealhulgas beetakaroteeni ja valkude poolest. Sinivetikate valgud on rikkalikult peptiide. Need neurotransmitterid toidavad aju ja närvisüsteemi ning parandavad vaimset selgust ja mälu. Vetikate tarbimine võib suurendada spermatosoidide arvu ja parandada seksuaalset võimekust.
Hirsi eelised
Hirss on teravili, mis maitseb sarnaselt kartuliga. See ei sisalda gluteeni, seega võivad seda süüa ka need, kellel on gluteenitalumatus. Hirss, mis on leeliseline toit, neutraliseerib liigset maohappesust. See võib põhjustada podagra või artriiti. Hirsi ensüümid aitavad ka seedimist. Hirsis on ka palju ränidioksiidi, mis on oluline sidekoe, luude ja arterite tervise ja heaolu jaoks. Need on teravilja ja kaunvilja seemned. Neis on palju vitamiine, mineraalaineid ja ensüüme. Aloe Vera, kaktuse sarnane ravimtaim, sisaldab vitamiine, mineraalaineid ja salitsüülhapet. See sisaldab ka taimehormoone. Aloe vera sisaldab glükomannaani, mis kiirendab haavade paranemist.
Selle taimehormoonid stimuleerivad nii uute rakkude tootmist kui ka sidekoe moodustamist. Aloe veral on põletikuvastane toime maole ja soolestikule. See võib kesta kuni 48 tundi. See sisaldab kõiki eluks vajalikke vitamiine, mineraale ja toitaineid. Selles on 40 bioflavonoidi, millel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused. Lehed sisaldavad palju C-vitamiini ja beetakaroteeni, mis on väärtuslikud immuunsüsteemi jaoks. Lutsernis leidub K-vitamiini, mis parandab verevarustust ja ennetab hüperkolesteroleemiat. Nende omaduste tõttu on lutserni peetud vananemisvastaseks toiduks.
Superfood
Kinoa on vili, mis näeb välja nagu teravili, kuid mida saab keeta nagu riisi. Kinoaga saab asendada liha, sest see sisaldab kõiki tervisele olulisi aminohappeid. Selles ei ole küllastunud rasvu ega kahjulikke lämmastikjäätmeid, mis võivad neerusid koormata nagu liha. Kvinoa on hea maksale, sest see eemaldab organismist kemikaale. Odra sisaldab palju antioksüdantide ensüümi SOD (superoksiiddimutaas). Oder on hea valik neile, kes söövad liiga palju töödeldud toitu, on kokku puutunud kiirguse, mürkainete ja suitsuga. SOD kaitseb radikaalide mõju eest teie kehale. Superoksiiddismutaas on põletikuvastases võitluses tõhusam kui aspiriin või kortisoon. Linaseemned sisaldavad rohkelt oomega-3-rasvhapet ja on suure kiudainesisaldusega.
Oomega-3-rasvad vähendavad vererõhku, alandavad kolesterooli ja ennetavad südamehaigusi. Linaseemnetes on ka kiudaineid, mis aitavad võidelda kõrgvererõhu vastu. Petersell: See ravimtaim sisaldab rohkelt C-vitamiini ja beetakaroteeni, samuti fluori. Need toitained kaitsevad luid ja hambaid. Peterselli rikkalik klorofüllikogus võib võidelda bakterite ja viiruste vastu, leevendada põletikku, kaitsta mao kahjulike organismide ja soolestiku eest, võidelda viiruste vastu ning aidata kopsudel vabaneda õhusaastega seotud toksiinidest. See aitab kõrvaldada toksiine maksast, neerudest ja põiest.
Lõplikud nõuanded
Õunad: Need aitavad seedimist ning sisaldavad palju kaltsiumi, rauda ja fosforit, mis aitavad võidelda veepeetuse vastu. Kiivit on suurepärane C-vitamiini allikas, mis kaitseb kapillaare ning stimuleerib ka soolestikku. Porgand reguleerib soolestiku tööd ja toimib diureetikumina. Artišokk aitab kaasa rasvade seedimisele.
Jogurt võib tasakaalustada soolestiku floorat. Apteegitill on madala kalorsusega ja võib aidata organismi detoksifitseerida uriiniga. Täisteratooted on head soole normaalsele toimimisele ja neil on suur küllastav jõud. Ananass aitab valkude seedimist. Tomatid aitavad vähendada veepeetust. Apelsin sisaldab palju vitamiine ja stimuleerib maksa tööd.