Teie jalalaba toimib löögisummutajana, toetades teie jalakaar ja toetades teie jalga normaalsetes tingimustes. Kui pingutus vibraažil on liiga suur, võib see põhjustada teie faskias väikesed rebendid. Korduv venitamine ja rebimine võib põhjustada faskia ärritust või põletikku, mis võib viia sidemete ja muude kudede kinnikasvamiseni faskias. Mis põhjustab jalavalu? Jalavalu võimalikke põhjuseid on palju, sealhulgas kannakinnisus ja plantaarfassiit. Üks võimalus on mehaaniline väärareng.
Tension
See tekitab liigset pinget kiudjasele fatsiaalile, mis võib põhjustada valu ja põletikku. Halvad jalanõud võivad põhjustada ka kanna all oleva rasvapadja degeneratsiooni. Ilma korraliku kannakinnituseta jalanõud või, mis veelgi hullem, ilma kannakinnituseta flip-flopid (flipflops) võivad rasvapadja kiiresti lamedaks muuta. Kõva kõõlusjas koe jalapealsel võib lüheneda, kui te kannate kõrge kontsaga jalatseid, näiteks läänemeresoome saapaid. Jalavalu põhjuseks võib olla ka krooniline sidekesta põletik.Kõht, põletik, vigastused, närvi- ja kollabihäired, traumad ja põletikuline artriit võivad kõik põhjustada kannavalu.
Kanna kanna jäljed
Mis põhjustab kannakinnisust? Kannatõbi on luuline kasvandik kannaluu või kannapõhja juures. Sageli on kannakõõluse põhjuseks põletikuline kõõlus. See kõõlus haakub plantar fascia'ga ja läbib jalakaare. See kinnitub kannale (kaltsanäärmele). Teie keha üritab kõõlust toetada ja hakkab selle kaitsmiseks luustikku ladestama, kui see põletikuks muutub. Kannatihase suurus või olemasolu ei näita alati seda, kui palju valu teil esineb.Kannatõmblused võivad tekkida mitmel põhjusel, sealhulgas ülekaalulisuse, halvasti sobivate kingade kandmise, kõrgete kontsade, biomehaaniliste jalaprobleemide ja keeruliste liigutuste, näiteks esijala, kanna ja hüppeliigese liikumise tõttu.
Sümptomid
Millised on kannakinnisuse sümptomid? Kannavalu on sageli hommikul hullem, eriti kui te astute esimesi samme või pärast puhkeperioodi. Kuigi mõningane leevendus on võimalik pärast tegevust, võib valu taastuda pärast pikemat seismist või kõndimist. Haigus võib süveneda ja te võite tunda valu ka puhkamise ajal. Jalalaba venib, mis põhjustab valu. Kõige sagedasemad sümptomid on talla- ja kannavalu, kuid teil võib tekkida ka valu pahkluudes.
Valu on tavaliselt terav ja paikneb kaarel, mis asub teie kaare ja kanna vahel. Mõnel juhul võib valu kaduda iseenesest. Enamikul juhtudel aga muutub teie seisund seda kroonilisemaks, mida kauem te raviga ootate, mistõttu on teil raskem saavutada soovitud tulemusi. Konservatiivseks raviks on palju võimalusi.
Hooldusviisid
Lihtsad jalatsi muudatused, näiteks hästi kavandatud jalatsi sisetald, polsterdus, tugi ja tugi, võivad aidata leevendada pingeid jalalaba piirkonnas. Pehmete kudede ja pingestatud liigeste toetamiseks võib kasutada jalas ortoosseid sisendeid. Need on sageli mõeldud löögisummutuse suurendamiseks. Paljud patsiendid on täheldanud elukvaliteedi paranemist kohandatud ortooside abil. Teine tõhus abinõu on jalalaba öösel kasutatav jalalabidasõlg. See on põhimõtteliselt sokk, mida saab öösel kanda, et hoida oma fassia venitatud. See soodustab plantar fascia pikenemist.
Teine populaarne ravi on jäämassaaž. Pange pabertass sügavkülma ja lisage sinna vett. Kui tass on külmunud, koorige see maha ja paljastage osa jääst. Laske kellelgi jääplokiga oma kaarekest masseerida, kuni see muutub tuimaks. Kui polsterdamine ja klammerdamine ei ole tõhusad, on järgmine samm, mida ma oma patsientide puhul kasutan, alustada nende jalgade sidemete lõhkumist.
Seda on kõige parem teha kodus, asetades golfipalli maapinnale ja asetades oma jala selle peale. Kasutage mõõdukat survet, et kohandada pall teie jalatallale. Kui surve on liiga tugev, võite asendada supipurgi või tennisepalli. Kui ebamugavustunne ja valu püsib pärast nende konservatiivsete meetmete proovimist, peaksite pöörduma tervishoiutöötaja poole, et proovida agressiivsemat lähenemist. Meie kabinet pakub loomingulisi lahendusi adhesioonide lõhkumiseks. Neid saab teha kas käsitsi või spetsiaalselt selleks ettenähtud vahenditega.
Füsioteraapia
Järgmine samm meie dünaamilises lähenemisviisis on füsioteraapia. Kudede paranemise ja taastumise kiirendamiseks kasutame ultraheli ja külma (pehme laser) laserit. Samuti näitame teile, kuidas venitada spetsiifilisel viisil, et aidata teil taastada funktsionaalsemad liikumismustrid. See artikkel ei ole mõeldud ühegi haiguse, sümptomi või seisundi diagnoosimiseks, ravimiseks või taastusraviks. See artikkel on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil. Teie seisundit peaks hindama tervishoiutöötaja.