Viimeaikaiset tutkimukset ovat tuottaneet paljon todisteita, joista osa on täysin perusteltuja, osa ei. Luin myös heinäkuussa 2011 julkaistuja lehdistötiedotteita joistakin elintarviketeollisuuden tunnetuimmista nimistä, kuten Nestlestä, joissa todettiin, että ne ovat siirtymässä lääkinnällisten elintarvikkeiden alalle keskittyen prebioottisiin ravintolisiin. Siellä, missä on tulta, on savua! Se ei ole yllättävää, kun otetaan huomioon probioottivalmisteiden lisäravinteiden markkinoiden buumi. Riippumatta siitä, kuinka monta väitettä vahvistetaan tai jätetään vahvistamatta, on varmaa, että prebioottilisät tulevat ajan myötä lisääntymään merkittävästi. Katsotaanpa joitakin näistä positiivisista väittämistä ja tosiasioista.
Probiootit
Probiootit, jotka ovat ystävällisiä bakteereja, jotka elävät suolistossamme, voidaan myös viitata probioottisiin lisäravinteisiin, jotka ovat peräisin pääasiassa käymisteitse valmistetuista elintarvikkeista, kuten jogurtista. Tämä ei ole prebiootit vastaan probiootit -taistelu, kuten jotkut yritykset saattavat yrittää vakuuttaa sinulle. Nämä toimivat yhdessä terveen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämiseksi. Probiootit ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Ne eivät kuitenkaan ole omavaraisia, vaan tarvitsevat kasvuunsa prebioottien tarjoamia ravintoaineita. Prebiootit voivat ehkä estää patogeenejä, eli epäystävällisiä bakteereja, tarttumasta suolen seinämiin.
Tätä tutkijat tutkivat. Prebioottiset ravintoaineet, jotka päätyvät paksusuoleen, voivat käynnistää käymisprosessin, joka tuottaa lyhytketjuisia rasvahappomolekyylejä. Nämä hapot tuhoavat taudinaiheuttajia ennen kuin ne voivat kasvattaa kudossoluja seinämiin. Tämä on ratkaisevan tärkeää, koska nämä solut voivat kasvaa syöpäpolyypeiksi. Asiantuntijat sanovat, että paksusuolen syöpää voidaan ehkäistä. Riittää, että kehomme saa oikeat ravintoaineet taistellakseen vaarallisia taudinaiheuttajia vastaan.
Vaikka se kuulostaa yksinkertaiselta, ajattele amerikkalaista ruokavaliota. Syömme roskaruokaa, joka sisältää runsaasti epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita. Ruoansulatusjärjestelmämme ei saa ravintoaineita, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla. He kertovat meille jatkuvasti, mutta me emme kuuntele! Asiantuntijat sanovat, että pelkkä ruokavalio voi ehkäistä paksusuolen syöpää. Terveellinen ruokavalio sisältää prebioottisia ravintoaineita, kuten ravintokuituja, voimakkaita entsyymejä ja fytofenoleissa olevia antioksidantteja. Syömme paljon prosessoitua roskaruokaa, jossa on runsaasti epäterveellisiä rasvoja ja sokeria, ja tästä ruokavaliosta puuttuvat elimistömme tarvitsemat välttämättömät ravintoaineet, jotta se pysyisi terveenä.
Magnesiumin puute
Magnesiumin puute voi aiheuttaa niin laajoja oireita, etteivät ne ole niin vakavia, että vakavan sairauden kehittymistä voitaisiin sulkea pois. Voit tuntea väsymystä, päänsärkyä, ärtyneisyyttä tai hiilihydraattien himoa. Voit siis kokeilla juoda enemmän kahvia tai jopa suklaata. (Suklaassa on magnesiumia). Voit myös käyttää itsehoitolääkettä. Magnesiumin lisääminen ruokavalioosi voisi saada nämä magnesiumin puutteet katoamaan. Hikoilua syntyy liikunnasta, tanssista, cheerleadingista, stressistä, paniikista ja ihan vain elämisestä. Keho poistaa elintärkeitä mineraaleja, kuten kaliumia, sinkkiä ja kuparia, sekä kalsiumia, magnesiumia ja muita tärkeitä mineraaleja. Voit osittain korvata nämä mineraalit syömällä tuoreita vihreitä vihanneksia.
Mitä enemmän syöt vihreää ruokaa, sitä enemmän saat magnesiumia. Magnesiumin yli 300 biokemiallista toimintaa tekevät siitä niin tärkeän. Magnesium voi myös parantaa vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytymistä. Magnesiumilla on tärkeä rooli luuntiheydessä, sydämen terveydessä ja lihasten toiminnassa. Se auttaa myös ruoansulatuksessa, hiilihydraattien sietokyvyssä, ruoansulatuksessa, ihon terveydessä ja muissa tärkeissä toiminnoissa.
Magnesium täydennysosa
Magnesiumlisää tulisi ottaa 1000 mg päivässä. Magnesiummyrkytys voi olla vaarallista ja johtaa munuaisten vajaatoimintaan. Lääkäri voi suositella suurempaa annosta. Kaikki riippuu siitä, miten valitsemasi tuotemerkki on sekoittanut magnesiumin. 400 mg:n annos mineraalia saattaa sisältää vähemmän puhdasta alkuainemagnesiumia. Ei ole olemassa yksinkertaisia testejä, jotka kertoisivat, onko magnesiumpitoisuutesi alhainen. Koska magnesiumia ei ole vain veressäsi, sitä on arvioitava jokaisessa elimessä ja kudoksessa. Ei-lääketieteen harjoittajat saattavat suositella magnesiumlisää terveydentilasi parantamiseksi. Myös ravitsemuksesta kiinnostuneet lääkärit voivat suositella magnesiumlisää. Koska magnesiumin puute on nykyään laajalle levinnyt ja liittyy hyvinvoinnin puutteeseen, monet lääkärit ovat siksi kiinnostuneita ravitsemuksesta. Tästä aiheesta saatetaan kuulla jopa termi "epidemia".
Magnesiumia ei löydy teollistuneen maailman jalostetuista elintarvikkeista. Jäät paitsi hyvästä ravinnosta, jos sinulla ei ole aikaa valmistaa tuoretta ruokaa. Jopa vihreistä vihanneksista ja salaateista voi puuttua kivennäisaineita, jos ne on lannoitettu kemiallisesti. Olet terveempi, jos valitset luonnonmukaisesti kasvatettuja elintarvikkeita. Tämä on valtava ongelma, jolla voi olla suuri vaikutus terveyteemme. Toinen hyöty magnesiumin lisäämisestä päivittäiseen ruokaan on se, että se aiheuttaa elimistössäsi alkalisaatiota. Hyvinvointisi riippuu pH:stasi eli happo-emästasapainostasi. Asidoosi eli korkean happaman PH-arvon ylläpitäminen on vastuussa flunssasta, flunssasta ja muista vakavista sairauksista, kuten ruoansulatushäiriöistä, kihdistä ja munuaiskivistä. Happamuutta aiheuttava tila voi esiintyä vuosia ennen kuin se muuttuu sairaudeksi.
Tiesitkö sinä?
Happamat elimistöt ovat bakteerien, virusten, sienten ja hiivojen koti. Terveellinen PH-arvo voidaan ylläpitää asianmukaisella mineralisaatiolla. Magnesium on hyvä kivennäisaine, joka auttaa sinua käyttämään muita vitamiineja ja kivennäisaineita paremmin. Magnesium voi myös auttaa lievään suolen toimintaan. Se ei ole raju puhdistus, joten sinun ei tarvitse olla töissä. Sileitä lihaksia rentouttava vaikutus voi edistää tiheämpiä suolenliikkeitä, jos olet ollut ummetuksessa. Tämä vaikutus kestää muutaman päivän, ja magnesium juurtuu vähitellen elimistöön.
Pääset eroon kaikista jätteistä, jotka sisältävät bakteereja, hiivaa ja sieniä, jotka ovat vaarantaneet ruoansulatusjärjestelmäsi ja horjuttaneet, ellei jopa täysin tuhonneet, ystävällisten bakteerien kasvua. En ole luetellut kaikkia magnesiumin puutteen oireita. On monia merkkejä ja oireita, jotka voivat johtua entsyymien puutteesta. Vaikka entsyymitoiminta voi olla monimutkaista, ajattele entsyymejä enemmänkin laukaisijoina tai sytytystulppina, jotka käynnistävät sarjan biokemiallisia tapahtumia, jotka koordinoivat monimutkaista liikenteen suuntaa järjestelmässämme.