Monet ystäväni tietävät, että olen kiinnostunut ruoansulatuskanavan terveydestä. Ei ollut yllättävää, että muutama ystäväni kysyi minulta tällä viikolla, mitä tekisin varmistaakseni terveen ruoansulatuskanavan. Yllätyin kyllä. Olen kirjoittanut niin monta artikkelia terveestä ruoansulatuskanavan terveydestä, että on ollut vaikea pysähtyä miettimään asiaa kokonaisvaltaisesti. Mitä sinä tekisit, jos sinun pitäisi laatia suunnitelma omalle ruoansulatusjärjestelmällesi? Olen miettinyt tätä ja jaan ajatukseni alla. Annetaan ensin hieman kontekstia.
Hyvä ruokavalio
On yhä ilmeisempää, että hyvä ruokavalio on ratkaisevan tärkeää hyvän yleisen terveyden kannalta. Me kaikki tiedämme tämän, eikö totta? Usein unohdetaan, että terveellinen syöminen alkaa jo kauan ennen kuin laitat ruokaa suuhusi. Ensimmäinen askel on sen ymmärtäminen, mitkä elintarvikkeet ovat terveellisiä ja mitkä eivät. Annan teille esimerkin. Ruokavaliossani on oltava vähän tyydyttyneitä rasvoja ja vähän sokeria. Minua neuvottiin syömään enemmän kalaa, erityisesti rasvaista kalaa, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja. Ruokavalioni ei saisi sisältää maitotuotteita, kananmunia eikä rasvaisia lihavalmisteita. Ongelma on seuraava.
Kihti
Minulla on myös kihti. Kihti johtuu siitä, että elimistössä on normaalia enemmän etikkahappoa. Tämä johtuu runsaasti puriineja sisältävien elintarvikkeiden syömisestä. Mitkä elintarvikkeet sitten sisältävät runsaasti puriineja? Voit syödä kalaa, lihaa, makeaa ja uutettua lihaa sekä lihaa. Maitotuotteet, kananmunat ja muut elintarvikkeet, jotka eivät sovi yhteen tilaan, ovat ok toiseen tilaan. On tärkeää, että kukin suunnittelee ruokavalionsa yksilöllisten tarpeidensa mukaan. Seuraava asia on tehokas ruoansulatusjärjestelmä. Minun näkökulmastani tehokas ruoansulatusjärjestelmä on sellainen, joka ottaa ravintoaineet syömästämme ruoasta ja hävittää kaikki jätteet, joita emme tarvitse.
Ongelmia voi syntyä, jos jompikumpi näistä prosesseista ei toimi oikein. On esimerkiksi tärkeää tietää, kuinka nopeasti ruoka liikkuu elimistössämme. Tämä on ratkaisevaa ravintoaineiden imeytymisen ja ummetuksen kannalta. Jos jätteet liikkuvat hitaasti ruoansulatuskanavassamme, kosteutta poistuu enemmän, mikä aiheuttaa ulosteen kovettumista. Palataanpa takaisin kysymykseen. Mitä sinä tekisit? Haluan tuoda esiin yhden tärkeän seikan. En ole lääkäri enkä siksi voi antaa lääketieteellisiä neuvoja. Tämä on henkilökohtainen mielipiteeni, joka perustuu tietämykseeni ja joka ei välttämättä päde kaikkiin.
Muista
Kuten aiemmin mainitsin, jokainen on erilainen, ja jokaisen on laadittava omaan tilanteeseensa sopiva suunnitelma. HYVÄ ON. Minä tekisin näin. Ensin suunnittelisin ateriat. Miettisin, mitkä elintarvikkeet ovat minulle terveellisiä, ja varmistaisin, että niitä on ruokavaliosuunnitelmassani runsaasti. Ajattelen hedelmiä, vihanneksia, viljaa ja viljaa. Söisin edelleen ruokia, joita rakastan, mutta jotka eivät ole minulle hyväksi, mutta vain kohtuudella. Kondenssimaito on suosikkini kondensoitu maito. Olen makeanhimoinen. Sitten käyttäisin paksusuolen puhdistusta puhdistaakseni paksusuoleni kaikista kertyneistä jätteistä.
Näin pääset eroon kaikista kertyneistä jätteistä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia myöhemmin. Sen jälkeen lisäisin ruokavalioon luotettavan probiootin. Probiootit ovat hyödyllisiä, koska ne lisäävät hyviä bakteereja suolistossa. Varmistaakseni, että ruokavaliosuunnitelmani on oikea, lisäisin ruokavaliooni päivittäin monivitamiinin. Näitä aiheita käsitellään yksityiskohtaisesti muissa artikkeleissani.
Probiootit
Voit selvittää, mitä probioottia ja paksusuolen puhdistusta käyttäisin klikkaamalla alla olevia linkkejä. Valmistajat tarjoavat ilmaisia näytteitä! Sinun kannattaa tehdä tutkimusta löytääksesi sinulle parhaiten sopivan tuotteen. Monet mainitsemistani tuotteista tarjoavat ilmaisia kokeiluja. Siinä se on. Tässä on henkilökohtainen mielipiteeni siitä, mitä tekisin, jos voisin optimoida ruoansulatuskanavan terveyteni. Klikkaa alla olevia linkkejä saadaksesi lisätietoja paksusuolen puhdistuksesta ja probioottilisistä.