Kahvi on tunnettu juoma kaikkialla maailmassa. Vaikka kahvia voidaan valmistaa monella eri tavalla, tärkein ainesosa on kuitenkin kahvi. Kahvin terveysvaikutusten selvittämiseksi on tehty lukuisia tutkimuksia. Monet ovat yhtä mieltä siitä, että kahvilla on monia terveysvaikutuksia. Nämä ovat vain muutamia niistä monista tuloksista, joita on saatu eri puolilla maailmaa tehdyistä tutkimuksista, jotka tukevat kahvia terveellisenä juomana. Kofeiini voi lisätä GI:n peristaltiikkaa, mikä voi vähentää ummetusta. Liika kofeiini voi kuitenkin aiheuttaa ripulia. Tämä vaikutus voidaan saavuttaa sekä kofeiini- että kofeiinittomalla kahvilla. Vaihtoehtoinen...
Kofeiini
Toisin kuin yleisesti uskotaan, kofeiini ei aiheuta diureesia. Kofeiinissa on syövänvastaista metyylipyridiniumyhdistettä. Tämä yhdiste on harvinainen muissa elintarvikkeissa. Yhdistettä vapautuu kahvipapujen paahtamisen aikana eikä raakamuodossaan. Sitä esiintyy sekä kofeiinittomassa että kofeiinipitoisessa kahvissa. Tämä osoittaa, että kahvi sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat syövältä. Kahvin tanniinit saattavat vähentää plakin muodostumista, mikä voi johtaa hammaskarieksen vähenemiseen. Tutkimus, jossa tarkasteltiin miespuolisia kahvinjuojia, osoitti, että heillä on pienempi todennäköisyys sairastua kihtiin sen jälkeen, kun he täyttävät 40 vuotta. Tutkimukseen osallistui miehiä, jotka joivat kahvia 12 vuoden ajan.
Tilastot osoittavat, että ihmisen nauttima kahvin määrä on kääntäen verrannollinen hänen riskiinsä sairastua kihtiin. Säännölliset kahvinjuojat sairastuvat harvemmin sydän- ja verisuonitauteihin. Tämä tutkimus tehtiin madridilaisessa yliopistossa. Henkilö, joka juo 3,5 kupillista kahvia päivässä, sairastuu Parkinsonin tautiin harvemmin kuin henkilö, joka juo 0-2 kupillista. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä kahvin terveyshyödyistä. Olet itse vastuussa terveydestäsi, ja se, mitä syöt, on ratkaisevan tärkeää. Cuisinart TOB195 on loistava leivänpaahdin, joka valmistaa terveellistä ja ravitsevaa ruokaa.
Hyödyt ja haitat
Päiväsi alkaa todennäköisesti aamukahvilla. Se on veden jälkeen maailman eniten kulutettu juoma. Vaikka Irlanti on aina ollut teemaa, meistä on tulossa kahvikulttuuri. Yli 50% irlantilaisista juo nyt vähintään yhden kupin kahvia päivässä. Kahvi on ollut olemassa jo kauan. Kahvin uskotaan saaneen alkunsa Etiopiasta 6. vuosisadalla. Tiesitkö, että kahvipavut eivät itse asiassa ole peräisin pavuista, vaan ne ovat itse asiassa kahvinviljelijöiden kahvikirsikaksi kutsuman hedelmän siemeniä? Kahvijuomat voivat olla terveydelle joko hyödyllisiä tai haitallisia.
Musta kahvi on vähäkalorista, ellet lisää siihen kermaa, sokeria ja makua. Starbuck's ja Insomnia ovat irlantilaisten suosikkeja. Rakastan hyvää kahvia silloin tällöin, mutta vältän caramel macchiatoa. On hälyttävää nähdä, kuinka monet nuoret ostavat tätä korkeakalorista, runsaasti maissisiirappia ja rasvaa sisältävää juomaa. Se näyttää herkulliselta ja houkuttelevalta, mutta en vain voi perustella sen juomista. Jos kyseessä on kertakäyttö, rasvattoman latten (tai cappuccinon) nauttiminen useimmissa kahviloissa on hyvä valinta. Ne ovat yksinkertainen sekoitus kahvia tai espressoa ja rasvatonta maitoa. Ne sisältävät yleensä 50-150 kaloria. Laiha latte, Frapuccino tai laiha Frapuccino voi olla sokeriton tai rasvaton. Se sisältää yleensä 100-200 kaloria.
Vähärasvaiset juomat
Nämä vähärasvaiset juomat voivat silti olla hyvin sokeripitoisia ja johtaa painonnousuun. Ole varovainen juomasi kanssa, äläkä pelkää herkutella pienillä määrillä. Kulutat 100 kaloria, jos menet täysillä. Sinun kannattaa pitää sitä jälkiruokana, sillä kermavaahto lisää ylimääräisiä kiloja. Kofeiinipitoinen kahvi voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja valppaana. Sen on kuitenkin osoitettu alentavan Parkinsonin taudin, maksasyövän, tyypin 2, diabeteksen, sappikivien ja masennuksen riskiä. Kupillinen kahvia tunnin sisällä treenin aloittamisesta voi auttaa sinua lisäämään harjoituskestävyyttäsi ja suorituskykyäsi. Tämä on hyvä uutinen niille, jotka eivät voi nousta aamulla ylös ilman sitä.
Join mustaa kahvia 10 g kookosöljyn kanssa ennen kuin aloitin painoharjoittelun. Se todella auttoi minua ja antoi minulle hyviä tuloksia. Kahvit voivat aiheuttaa närästysoireita, myös kofeiinittomat tai kofeiinipitoiset kahvit. On kuitenkin mielenkiintoista huomata, että tummapaahtoinen kahvi on maukkaampaa kuin vaaleapaahtoinen. Tämä johtuu siitä, että paahtoprosessi poistaa osan kofeiinista. Kofeiinittomasta kahvista on poistettava 97% kofeiinia, jotta kahvi säilyy. Voit juoda kahvia niin kauan kuin sinulla ei ole terveysongelmia. On kuitenkin parasta olla maltillinen. Ole varovainen sokerin ja kerman kanssa ja varo annospakkauksia ja hienoja kahvijuomia, joissa on paljon sokeria ja epäterveellisiä rasvoja. Suosittelen, että vähennät kahvin juomista ajan mittaan ja yrität sitten lopettaa sen kokonaan. Voit vaihtaa kahvin kupilliseen yrttiteetä. Tulet rakastamaan Pukan makuvalikoimaa. Tulet huomaamaan, että energiasi lisääntyy.
Yrttikylpy
Yrttikylpyjä on käytetty kauneus- ja terapeuttisiin tarkoituksiin vuosisatojen ajan. Terapeuttinen yrttikylpy oli suosittu vaihtoehto egyptiläisille. Kleopatran sanotaan käyttäneen yrttien maitoa ja kukkia pitääkseen ihonsa pehmeänä ja kosteutettuna. Roomalaisilla oli yhteisöllisiä yrttikylpyjä, jotka olivat nykyaikaisten kylpylöiden edeltäjä. Tiukan juutalaisuskon naiset käyttävät yhteisöllistä yrttikylpyä puhdistautuakseen kuukautisten jälkeen. Yrttikylpyjä voidaan käyttää terapeuttisiin tarkoituksiin. Se on kuitenkin myös rentouttavaa. Seuraavassa on joitakin ohjeita yrttikylpyjen ottamiseen. On parasta odottaa vähintään kaksi tuntia ruokailun jälkeen.
Vaikka olisi ihanaa, jos voisit ottaa sen ennen aamiaista, elämämme on niin kiireistä, että on käytännöllisempää ottaa yrttikylpy ennen nukkumaanmenoa. On tärkeää valita yrttikylvyn oikea lämpötila. Ei ole olemassa yhtä oikeaa lämpötilaa. Kaikki riippuu mieltymyksistäsi. Sen ei pitäisi olla liian kuuma tai kylmä. Voit lisätä kylpyveteen kuumaa vettä tarpeen mukaan. Varmista, että olet hyvin tuuletetussa tilassa, jossa ei ole vetoa. Kun vesi on jäähtynyt, on parasta nousta ulos. Voit luoda tunnelmaa sytyttämällä kynttilöitä tai soittamalla rauhoittavaa musiikkia. Kun olet kuivunut, voit mennä nukkumaan ja saada hyvän yöunen. Näitä terapeuttisia yrttikylpyjä tulisi ottaa vähintään kolme kertaa viikossa. Kylpytynnyriä ei suositella vanhuksille ja heikkokuntoisille. Yrttikylpyjä ei suositella käytettäväksi, jos sinulla on vaikeuksia liikuttaa niveliäsi. Yrttikylvyillä voidaan hoitaa monia vaivoja, kuten niveltulehdusta, stressiä, jännitystä, ummetusta ja kihtiä.