Kalaöljyllä on monia etuja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljystä on monia hyötyjä aivoille, silmille, sydämelle, iholle, immuunijärjestelmälle, diabetekselle ja niveltulehdukselle. Tässä artikkelissa keskitytään kalaöljyjen hyötyihin aivoille. Tämä on minulle tärkeä päätös, koska äitini, joka oli elinvoimainen nainen ja kasvatti minut ja veljeni hyvin, on nyt hoitolaitoksessa, jossa hänellä on myöhäisvaiheen dementia eikä hän pysty huolehtimaan itsestään. Hän ei voi enää tehdä asioita, jotka olivat hänelle niin helppoja ja hauskoja. Korttien pelaaminen, kirjeiden kirjoittaminen ja omien aterioiden laittaminen ovat kaikki asioita, joita hän ei voi tehdä. Vaikka hän pystyi ennen tekemään ne kaikki erittäin hyvin, hän ei enää osaa tehdä niitä.
Tutkimus
Tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahappojen saanti on yhteydessä pienempään riskiin sairastua Alzheimerin tautiin ja dementiaan. Neurology, The Academy of Neurologyn lääketieteellinen aikakauslehti, julkaisi marraskuussa 2007 ilmestyneessä numerossaan seuraavat tiedot. Tutkimuksissa havaittiin, että ihmisillä, jotka syövät runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä öljyjä, on 60% pienempi mahdollisuus sairastua dementiaan. Tämä on valtava etu minulle, ja kiinnitän siihen erityistä huomiota, koska suvussamme on ollut dementiaa. Omega-3 on kalaöljyn hyötyjen keskeinen ainesosa. Omega-3:a on myös pellavansiemen-, saksanpähkinä- ja rypsiöljyssä. Nämä rasvahapot ovat elintärkeitä aivojen hermosolukalvojen terveelle muodostumiselle ja juoksevuudelle. Näitä rasvahappoja on aivoissa 60%. Koska kalaöljyssä on myös runsaasti näitä rasvahappoja, sillä on monia etuja hermostolle.
Kalaöljy auttaa vähentämään Alzheimerin taudin ja dementian riskiä. Se hyödyttää myös mielialahäiriöitä, kuten masennusta, aggressiivisuutta ja ahdistuneisuutta, tarkkaavaisuushäiriöitä ja lukihäiriöitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Omega 3 on tehokas kaikkien näiden sairauksien hoidossa. European Journal of Clinical Nutrition -lehden mukaan Omega 3 -rasvahappojen DHA-muoto voi auttaa vähentämään teini-ikäisten ja nuorten aikuisten suurta vihamielisyyttä. Tämä on myös sydän- ja verisuonitautien tekijä. On osoitettu, että vihamielisyyden merkit voivat ennustaa sepelvaltimotauteja. Kun olet lukenut nämä tiedot kalaöljyn hyödyistä ja aivojen terveydestä, saattaa olla hyvä idea aloittaa kalaöljykapselien ottaminen päivittäin. Koska suvussani on ollut dementiaa ja kalaöljyn monet hyödyt taudin torjunnassa, varmistan, että otan kalaöljyvalmisteita joka ikinen päivä. Sivustollani voit tutustua siihen, mitä kalaöljyvalmistetta käytän ja miksi se on suosikkini.
Muut edut
Totta puhuen. Et ehkä ole tietoinen kalaöljyn monista eduista. DHA- ja EPA-omega-3-rasvahapot ovat avainasemassa monien sairauksien ehkäisyssä. Nämä kaksi ravintoainetta ovat välttämättömiä kaikille, jos he haluavat välttää kärsimystä ja kipua. Näillä yhdisteillä on myönteinen vaikutus allergioihin, astmaan ja niveltulehdukseen, kognitiiviseen kehitykseen ja toimintaan. Ne vaikuttavat myös sydän- ja verisuoniterveyteen, diabetekseen, kognitiiviseen kehitykseen, sikiön kasvuun, immuunijärjestelmän toimintaan ja tulehduksellisiin suolistosairauksiin. Tämä on melkoinen luettelo, jopa välttämättömien ravintoaineiden osalta. Vaikka kalaöljyä on pidetty välttämättömänä hyvälle terveydelle ja asianmukaiselle kasvulle, sen kaikki hyödyt ymmärrettiin vasta 1970-luvulla, jolloin tehtiin ensimmäiset omega-3-rasvahappoja koskevat tutkimukset.
Tutkimuksia tehtiin sen selvittämiseksi, miten grönlantilaiset eskimot pystyivät syömään niin runsasrasvaista ruokavaliota ilman, että heillä ilmeni merkkejä sydän- ja verisuonitaudeista. Tutkimus osoitti, että omega-3-rasvahappojen saanti voi alentaa sydämen sykettä, verenpainetta ja triglyseridejä. Ne voivat myös vähentää epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä, ohentaa verta, mikä auttaa ehkäisemään veritulppia, ja vähentää verenkierto-ongelmia, kuten suonikohjuja tai Reynaudin tautia. Omega-3-rasvahapot lisäävät verenkiertoa ja vähentävät fibriiniä, joka on arpikudoksen ja hyytymisen osatekijä. Kalaöljyllä on monia etuja mielenterveydelle ja suorituskyvylle.
Mielialahäiriöt
Näihin kuuluvat masennuksen ja mielialahäiriöiden väheneminen sekä aggressiivisuuden ja vihamielisyyden väheneminen. Näistä välttämättömistä ravintoaineista voi olla hyötyä myös muistin ja oppimisen kannalta. Ne auttavat myös ehkäisemään Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin ja tyypin 2 diabetes mellituksen kehittymistä. Vielä useammat tutkimukset ovat osoittaneet, että omega-3-rasvahappojen saannin hyödyt voivat siirtyä tulevalta äidiltä sikiölle. Näitä välttämättömiä ravintoaineita tulisi nauttia yhä enemmän koko raskauden ajan.
Ne ovat kuitenkin elintärkeimpiä raskauden kolmannella kolmanneksella, jolloin kognitiivinen kehitys on huipussaan. Laadukkaiden omega-3-kalaöljykapselien lisääminen on paras tapa hyödyntää omega-3-kalaöljyjen etuja. Tämä johtuu siitä, että nauttimasi öljy on käynyt läpi molekyylitislausprosessin. Tämä poistaa myrkylliset aineet, kuten elohopean, lyijyn ja dioksiinit, joita on elintarvikkeina myytävissä rasvaisissa kaloissa. Se on totta. Ruokavaliokapselin avulla voit saada kalaöljystä enemmän hyötyä. Ne pystyvät antamaan sinulle oikean tasapainon DHA:ta ja EPA:ta. Tämän ei pitäisi olla enemmän kuin kaksi yhtä vastaan. Näin varmistat, että saat täydennyksestäsi maksimaalisen hyödyn ja pystyt saavuttamaan optimaalisen terveyden.