Les athlètes du week-end sont plus susceptibles de se déshydrater que les athlètes professionnels, qui sont plus habitués à s'hydrater correctement. Les coureurs amateurs doivent savoir qu'ils ont un besoin accru d'eau. La déshydratation peut survenir lors de n'importe quelle activité, qu'elle soit légère ou intense. Cela se produit rapidement et vous ressentez des étourdissements, des pertes de connaissance, des vertiges et des crampes dans les muscles. Vous pouvez vous sentir désorienté ou confus mentalement. Vous pouvez vous sentir désorienté et confus, et vous pouvez même perdre connaissance au pire moment.
Voyons voir...
Pouvez-vous imaginer que cela se produise pendant que vous conduisez ? Vous devez toujours avoir de l'eau à portée de main, surtout si vous conduisez dans des climats extrêmement chauds. Peu importe que vous soyez dans un véhicule climatisé. Vous devez boire toutes les 20 minutes, même si vous vous promenez tranquillement. Cela est particulièrement important lorsque les températures sont élevées. Il est préférable de pratiquer ce type d'activité le matin ou en fin d'après-midi, lorsqu'il fait moins chaud. Vous devez remplacer les liquides perdus pendant que vous vous détendez à la maison, que vous jardinez ou que vous effectuez d'autres tâches comme le ménage ou les travaux ménagers.
Les boissons sucrées comme les sodas ne sont pas recommandées pour remplacer ces liquides. De nombreuses boissons gazeuses et sodas contiennent de la caféine ou des substituts de sucre. Les jus ne sont pas la meilleure option pour hydrater le corps. Ils ont tendance à être trop acides et à augmenter le pH des voies urinaires. Si vous devez utiliser une boisson aromatisée, assurez-vous qu'elle remplace les électrolytes du corps. Le Gatorade est un bon exemple de ce type de boisson, mais l'eau est de loin préférable. Il est recommandé de boire 8 à 8 verres d'eau par jour. Buvez un verre d'eau lentement, et non d'un seul coup. Il est préférable de boire de l'eau à température ambiante plutôt que glacée. Boire suffisamment d'eau peut avoir de nombreux autres effets bénéfiques sur la santé.
Hydratation
L'eau a un impact important sur de nombreuses fonctions corporelles. Ces fonctions peuvent être altérées et entraîner de nombreux problèmes de santé.
- Les crampes musculaires sont fréquentes pendant l'exercice.
- Le ramollissement des selles peut prévenir la constipation.
- En rinçant constamment les reins et en diluant les acides, vous pouvez prévenir les calculs rénaux.
- La prévention de la goutte peut être obtenue en diluant ces acides.
- Il facilite la digestion et l'absorption des nutriments contenus dans les aliments.
- L'eau est l'organe le plus important de notre corps, la peau. L'eau remplace l'humidité perdue pour maintenir la souplesse de la peau.
- L'eau régule la température du corps et contribue à la maintenir à un niveau constant. Elle contribue à l'équilibre des électrolytes du corps.
- Il est très bénéfique de boire de l'eau tout au long de la journée pour les personnes qui souffrent de sécheresse de la bouche, des yeux et des muqueuses.
- Lorsque vous prenez un médicament, veillez à boire suffisamment d'eau. Cela permet à l'organisme d'absorber le médicament plus rapidement.
- La consommation d'eau peut aider à prévenir les infections urinaires. Les cystites (infections urinaires) sont plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes. En effet, l'urètre, le tube qui permet à l'urine d'être évacuée de la vessie, est plus court chez les femmes que chez les hommes. De nombreuses personnes trouvent que 8 onces de jus de canneberge mélangées à 8 onces d'eau peuvent aider à combattre les cystites récurrentes.
- Augmentation du rythme cardiaque La déshydratation peut entraîner une accélération du rythme cardiaque.
- La prévention des coups de chaleur est essentielle. La déshydratation peut entraîner une augmentation rapide de la température corporelle. Il peut s'agir d'un processus sournois dont une personne peut ne pas être consciente et qui peut la surprendre. Vous pouvez constater à quel point l'eau joue un rôle vital dans le maintien d'un corps en bonne santé. Le corps est constitué d'une grande quantité d'eau. Elle doit être remplacée si elle est perdue. Chacun de ces scénarios peut entraîner de graves problèmes de santé.