De nombreuses personnes ne réalisent pas la signification du mot "essentiel" lorsqu'il s'agit d'acides gras essentiels. Cela s'explique par le fait qu'ils essaient de maintenir leur famille en bonne santé et de l'élever dans de bonnes conditions. Deux facteurs déterminent si une huile grasse est essentielle. Elle est essentielle à la santé et à la préservation de la vie. Elle n'est pas produite naturellement par l'organisme. Le terme "essentiel" signifie que vous devez les ingérer dans les aliments que vous consommez. Vous risquez d'avoir des carences en acides gras essentiels, indispensables à votre santé.
Acides gras
L'oméga 6 est l'un des acides gras essentiels les plus importants. C'est la quantité que l'Américain moyen consomme. Les huiles riches en oméga 6 se trouvent dans la plupart des aliments transformés en Amérique. Vous pouvez également augmenter votre consommation d'acides gras oméga 6 en utilisant des huiles de maïs, de soja, de tournesol et de coton. Il est recommandé de réduire la consommation de ces huiles et de manger moins d'aliments transformés.
L'oméga 3 est un autre acide gras essentiel. L'oméga 3 est un acide gras essentiel dont vous avez besoin, et votre alimentation n'est peut-être pas suffisante. Bien que l'oméga 9 ne soit techniquement pas un acide gras essentiel, votre corps produira de l'oméga 9 si les deux autres sont présents. Vous devriez ingérer des acides gras oméga 9 si vous n'avez pas le bon équilibre. Vous pouvez ajouter un supplément d'oméga 3 ou de graines de lin à votre régime alimentaire si vous ne souhaitez pas augmenter la quantité de poisson que vous consommez.
Graines de lin
Les graines de lin constituent une excellente source d'oméga 6 si vous essayez de réduire la consommation d'aliments transformés et d'huiles oméga 6 à forte teneur en oléum dans votre alimentation. Toutefois, les graines de lin présentent déjà un bon équilibre entre ces trois nutriments essentiels. Pour atteindre un meilleur équilibre dans votre alimentation, la plupart des gens ajouteront un supplément de poisson. Il a été démontré qu'un bon équilibre des acides gras essentiels est bénéfique pour réduire la tension artérielle, le cholestérol et les triglycérides.
C'est une bonne nouvelle pour votre cœur. Il est prouvé qu'ils réduisent le risque de mort subite du cœur et de maladie coronarienne. Un bon équilibre améliorera également l'efficacité de votre système immunitaire naturel. Un supplément de graines de lin peut être plus bénéfique pour votre santé si vous êtes prêt à réduire l'apport d'acides gras oméga 6 dans votre alimentation.
Système immunitaire
Les graines de lin ont la capacité de renforcer le système immunitaire naturel de votre corps, ce qui est l'un de leurs principaux avantages. Les graines de lin contenant des lignanes peuvent également avoir un effet anti-inflammatoire. Cela pourrait contribuer à réduire l'inflammation lors d'une crise de goutte. Quelle que soit la manière dont vous parvenez à un bon équilibre de ces nutriments essentiels dans votre alimentation, les avantages pour la santé sont indéniables.