Quels sont les différents types d'acides gras oméga-3 ? Il existe de nombreux types d'acides gras n-3 dans la nature. Le DHA (acide docosahexaénoïque) et l'EPA [acide eicosapentaénoïque] sont les plus importants. Quels sont les avantages des acides gras N-3 pour la santé ? Ils réduisent le mauvais cholestérol et les triglycérides et augmentent le bon cholestérol. Ils réduisent le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Avantages
- Ils augmentent la circulation sanguine et abaissent la tension artérielle. Elles réduisent le risque de cancer du côlon, du sein et de la prostate. Elles augmentent la qualité de vie des patients atteints de cancer en améliorant leur appétit, leur poids et leur qualité de vie. Ils améliorent le système immunitaire.
- Ils augmentent les performances cognitives chez les enfants et les adultes. Ils réduisent le risque de maladie d'Alzheimer, de schizophrénie, de dépression clinique et de TDAH.
- Ils régulent la glycémie et réduisent la résistance à l'insuline.
- Les acides gras oméga-3, le DHA, sont les éléments constitutifs de la rétine. Ils améliorent la fonction visuelle. Ils améliorent la santé de la peau. Ils améliorent la santé intestinale. Ils soulagent les symptômes tels que les allergies, l'asthme, le rhume des foins, les infections des sinus, l'arthrite et les maladies inflammatoires de l'intestin.
- Ils réduisent le risque d'ostéoporose chez les femmes ménopausées. Elles peuvent également réduire les crampes, les douleurs et les inflammations menstruelles.
Sources
Quelles sont les sources alimentaires d'acides gras N-3 ? On les trouve dans les poissons gras tels que le maquereau et le saumon, le hoki, le hareng et les sardines. Ils peuvent également être achetés sous forme de compléments alimentaires. Comment intégrer les acides gras oméga-3 dans votre alimentation ? Il est possible de consommer une semaine de poisson. Cependant, les poissons gras peuvent contenir des niveaux élevés de PCB, de métaux lourds et de dioxines. De nombreuses personnes considèrent que les suppléments d'huile de poisson sont plus sûrs et plus efficaces que les autres options. Que faut-il rechercher dans un supplément à base d'huile de poisson ?
Tout d'abord, il faut s'assurer qu'il est fabriqué à partir de poissons d'eau froide comme le hoki. Le hoki se trouve dans l'océan Austral, l'une des zones les plus polluées à l'heure actuelle. Il est donc exempt de contaminants toxiques. Veillez également à ce que le supplément contienne entre 500 et 600 mg de DHA par portion. Le DHA est l'acide gras le plus important pour le corps humain. Enfin, veillez à ce que l'huile soit extraite moléculairement et disponible sous la forme naturelle d'ester éthylique/triglycéride. La consommation quotidienne de compléments alimentaires à base d'huile de poisson est-elle sans danger ? C'est sans danger. Les principaux composants structurels de la rétine et du cerveau sont des acides gras oméga-3. Leur consommation régulière ne présente aucun danger. Ces suppléments peuvent être utilisés comme anticoagulants naturels si vous prenez actuellement des médicaments anticoagulants.