Η φυσική άμυνα του σώματός σας κατά των τραυματισμών και των ασθενειών είναι ο πόνος. Είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά. Ο οξύς πόνος που οφείλεται σε φλεγμονή, ο οξύς πόνος που οφείλεται σε κατεστραμμένες αρθρώσεις και ο χρόνιος πόνος από πόνους στις αρθρώσεις μπορεί να είναι συμπτώματα αρθρίτιδας. Η σταδιακή διάσπαση του χόνδρου (το μαλακό υλικό που μαλακώνει τις αρθρώσεις) προκαλεί πόνο. Παρόλο που μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να δράσουν, τα φυσικά προϊόντα ανακούφισης του πόνου στις αρθρώσεις είναι πιο αξιόπιστα και μακροχρόνια.
Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, πολλές θεραπείες μπορούν να βρεθούν στο σπίτι. Η φυσική ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις είναι ένας δημοφιλής τρόπος για την ανακούφιση από τον πόνο, ειδικά όταν πρόκειται για τον πόνο της αρθρίτιδας. Υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις που είναι διαθέσιμες σήμερα. Αυτά τα στηρίγματα θα σας προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο στο γόνατο, τον αγκώνα, την πλάτη, τον αγκώνα και τον γενικό πόνο στις αρθρώσεις.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Οι αθλητές, οι νοικοκυρές, καθώς και οι ηλικιωμένοι, μπορούν να χρησιμοποιούν κρέμες ανακούφισης από τον πόνο. Υπάρχουν πολλοί λόγοι και ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στις αρθρώσεις. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες είναι η οστεοαρθρίτιδα, οι αθλητικοί τραυματισμοί και η αρθρίτιδα. Ο πόνος στις αρθρώσεις της οστεοαρθρίτιδας αντιμετωπίζεται συχνά με συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν ασφαλείς εναλλακτικές λύσεις για τη θεραπεία του πόνου στις αρθρώσεις λόγω των αυξανόμενων ανησυχιών στην ιατρική κοινότητα σχετικά με τους κινδύνους των συνταγογραφούμενων φαρμάκων για καρδιακές παθήσεις. Υπάρχουν πολλές τεχνικές ανακούφισης του πόνου που μπορείτε να δοκιμάσετε. Ο χόνδρος είναι το μαξιλάρι που υπάρχει μεταξύ των οστών σε μια άρθρωση. Παρέχει στήριξη σε άλλους ιστούς, αλλά δεν είναι τόσο άκαμπτος ή σκληρός όσο τα οστά. Ο χόνδρος προστατεύει τις αρθρώσεις και λειτουργεί ως απορροφητής κραδασμών εάν ασκείται πίεση στην άρθρωση κατά το τρέξιμο ή το περπάτημα. Οι παράγοντες που προκαλούν φθορά του χόνδρου είναι ο τραυματισμός, η παχυσαρκία, το υπερβολικό βάρος και η γενετική.
Τύποι αρθρίτιδας
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους χόνδρους και τα οστά. Η αρθρίτιδα είναι ένα κοινό πρόβλημα για τον γηράσκοντα πληθυσμό. Μπορεί να είναι πολύ εξουθενωτική και επώδυνη. Η αρθρίτιδα, γνωστή και ως φλεγμονή των αρθρώσεων, αναφέρεται σε φλεγμονή μιας ή περισσότερων αρθρώσεων. Περιλαμβάνει την καταστροφή του χόνδρου, η οποία έχει ως αποτέλεσμα πόνο, πρήξιμο, περιορισμένη κίνηση και πρήξιμο.
Το ρευματοειδές είναι μια φλεγμονώδης πάθηση που προκαλεί δυσκαμψία των αρθρώσεων, πόνο, πρήξιμο, δυσκαμψία, καθώς και απώλεια λειτουργικότητας. Το ρευματοειδές είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που προκαλεί δυσκαμψία, πόνο και πρήξιμο στις αρθρώσεις. Μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στα οστά και στους χόνδρους. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι γνωστή για τις παραμορφώσεις των χεριών.
Η οστεοαρθρίτιδα, γνωστή και ως εκφυλιστική αρθρίτιδα, είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλεί περαιτέρω βλάβες στους χόνδρους μεταξύ των οστών, όπως στη σπονδυλική στήλη, στα γόνατα και στα πόδια. Η οστεοαρθρίτιδα είναι όταν ο προστατευτικός, μαλακός χόνδρος που καλύπτει τα οστά αρχίζει να φθείρεται, με αποτέλεσμα τα οστά να τρίβονται μεταξύ τους. Μπορεί να συνδέεται άμεσα με την ηλικία. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκληθεί από την παχυσαρκία, την κληρονομικότητα και άλλες ιατρικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η ουρική αρθρίτιδα και οι ορμονικές ανισορροπίες.
Πώς να θεραπεύσετε;
Η συνταγογραφούμενη ανακούφιση από τον πόνο είναι μια συνηθισμένη θεραπεία που συνιστούν οι γιατροί στους ασθενείς. Τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις μπορεί να περιλαμβάνουν οπιούχα, μορφίνη και ψυχοτρόπα φάρμακα. Είναι σημαντικό να αναζητούμε μεθόδους ανακούφισης από τον πόνο, επειδή επηρεάζει την ψυχική, συναισθηματική και σωματική μας υγεία. Οι άνθρωποι ανησυχούν για τα φάρμακα κατά του πόνου που συνήθως συνταγογραφούνται για πολλούς τύπους πόνου. Δεν τους αρέσει η ιδέα να βάζουν τόση χημική ουσία στο σώμα τους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Καμία θεραπεία, είτε συνθετική είτε φυσική, δεν είναι 100% αποτελεσματική κάθε φορά.
Υπάρχουν πολλές θεραπείες για τον πόνο στις αρθρώσεις, από μασάζ μέχρι βότανα. Οι έρευνες υποστηρίζουν την επιτυχία αυτών των θεραπειών. Τα αναλγητικά (ανακούφιση από τον πόνο) και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι δύο από τις πιο δημοφιλείς μορφές ανακούφισης του χρόνιου πόνου στις αρθρώσεις. Η προσωρινή ανακούφιση είναι ένα από τα κύρια προβλήματα με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Οι άνθρωποι αναζητούν ισχυρά φάρμακα και αντιβιοτικά για να ανακουφίσουν τον πόνο, ώστε να μπορέσουν να επιστρέψουν στην κανονική τους ζωή. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες όπως υπνηλία, κόπωση και αλλαγές στην όρεξη, τον ύπνο, τις εναλλαγές της διάθεσης και την υπνηλία.
Φυσική ανακούφιση και εναλλακτικές θεραπείες
Οι εναλλακτικές θεραπείες περιλαμβάνουν τσάι από βότανα, αλλαγή στη διατροφή, σωστές ασκήσεις ή εντοπισμό τροφικών αλλεργιών. Επειδή δεν είναι τόσο γνωστές όσο οι πιο κοινές επιλογές ανακούφισης από τον πόνο, πολλές φυσικές θεραπείες ανακούφισης από τον πόνο στις αρθρώσεις ονομάζονται "εναλλακτικές". Η φυσική ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις είναι δυνατή για την οστεοαρθρίτιδα, τη μυϊκή και άλλες μορφές αρθρίτιδας.
Πιθανότατα θα χρειαστείτε κάποια μορφή φυσικής ανακούφισης για να διαχειριστείτε τον πόνο σας. Οι περισσότερες ιατρικές θεραπείες δεν θα εξαλείψουν όλες τις ενοχλήσεις σας. Πολλά από τα φάρμακα που μπορείτε να βρείτε σε χάπια μπορούν επίσης να βρεθούν στις φυσικές τους μορφές με λιγότερες παρενέργειες.
Οι άνθρωποι στρέφονται όλο και περισσότερο σε φυσικές επιλογές για την ανακούφιση από τον πόνο, επειδή θεωρούν ότι είναι ασφαλέστερες και πιο αποτελεσματικές από τις παραδοσιακές μεθόδους. Υπάρχουν πολλές φυσικές επιλογές για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Το πρόβλημα με τα καθημερινά συνταγογραφούμενα χάπια είναι ότι μπορεί να είναι χημικές βόμβες που προκαλούν βλάβες στο σώμα σας. Παρόλο που οι φυσικές μέθοδοι ανακούφισης από τον πόνο μπορεί να μην είναι τόσο γνωστές επειδή οι άνθρωποι εμπιστεύονται τον γιατρό περισσότερο από αυτό που λέει η φύση, θα μπορούσαν να είναι η καλύτερη λύση στο πρόβλημά σας.
Μπορεί να σας εκπλήξει το γεγονός ότι οι φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τα συνταγογραφούμενα και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αυτό θα μπορούσε να είναι καλά νέα για τους ανθρώπους που υποφέρουν από τον εξουθενωτικό πόνο, το πρήξιμο, τη φλεγμονή και τον πόνο στις αρθρώσεις της οστεοαρθρίτιδας, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και της ουρικής αρθρίτιδας. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες σήμερα σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις:
- Το νύχι του διαβόλου, επίσης γνωστό ως Devil's Claw, είναι ένα φυτό που περιέχει μια ισχυρή αντιφλεγμονώδη ένωση. Λειτουργεί εξίσου καλά και μερικές φορές ακόμη καλύτερα από τα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
- Το αγγούρι της θάλασσας έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή ιατρική για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και πολλές άλλες παθήσεις. Οι φυσικές θεραπείες με λάδι για την αρθρίτιδα έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη βελτίωση της κατάστασης.
- Ο φλοιός λευκής ιτιάς, μια άλλη αποτελεσματική επιλογή για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, είναι επίσης διαθέσιμος.
- Ο λιναρόσπορος μπορεί να ληφθεί σε υγρή μορφή ή σε σκόνη και είναι γνωστός για τα πολλά οφέλη του για την υγεία. Μπορεί επίσης να προσφέρει φυσική ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Το έλαιο λιναρόσπορου έχει φυσικές ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης.
- Το πράσινο τσάι είναι ένα φυσικό φυτό που μπορεί να διαχειριστεί τη ρευματοειδή αρθρίτιδα.
- Τα πράσινα λαχανικά, τα φρέσκα φρούτα και οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκοζαμίνη μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις.
- Η ξηρή θερμότητα, η υγρή θερμότητα ή τα περιτυλίγματα σε φούρνο μικροκυμάτων είναι επίσης καλές εναλλακτικές θεραπείες.
- Περισσότερες θεραπείες εδώ: Φάρμακο για την ουρική αρθρίτιδα.
Τα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι έχετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά για την υγεία σας. Επίσης, οι εναλλακτικές θεραπείες, όπως ο βελονισμός, έχουν αυξηθεί σε δημοτικότητα. Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας διεξάγει επί του παρόντος έρευνα για να καθορίσει τα αποτελέσματά τους στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις.
Η χονδροϊτίνη, επίσης γνωστή ως θειική χονδροϊτίνη, βρίσκεται στον ανθρώπινο χόνδρο, στα οστά και στο δέρμα. Η χονδροϊτίνη μπορεί επίσης να ληφθεί από φυσικές πηγές όπως ο χόνδρος καρχαρία ή ο χόνδρος βοοειδών ή μπορεί να παρασκευαστεί σε εργαστήριο. Η χονδροϊτίνη είναι ένα μεγάλο πρωτεϊνικό μόριο που προσδίδει στον χόνδρο ευελιξία και τον βοηθά να συγκρατεί το νερό. Η γλυκοζαμίνη, ένα αμινοσάκχαρο, παράγεται από τον οργανισμό και κατανέμεται στους χόνδρους και στον συνδετικό ιστό. Ορισμένες θεωρίες υποστηρίζουν ότι η χονδροϊτίνη μπορεί να επιβραδύνει την καταστροφή του χόνδρου, ενώ η γλυκοζαμίνη μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία νέου χόνδρου. Η θειική χονδροϊτίνη μπορεί επίσης να αποτελέσει μια φυσική θεραπεία για τον πόνο στις αρθρώσεις. Είναι γνωστό ότι ανοικοδομεί υγιή χόνδρο, αυξάνει την ευελιξία και μειώνει τη φλεγμονή με φυσικό τρόπο.
Σημασία της διατροφής
Η διατροφή σας είναι πολύ πιο σημαντική από ό,τι νομίζετε. Η αλλαγή, η διατροφή, το άγχος και άλλοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι υγιείς αρθρώσεις εξυπηρετούνται καλύτερα από μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες. Οι γιατροί αμφέβαλλαν για μεγάλο χρονικό διάστημα ότι υπήρχε σχέση μεταξύ της διατροφής και της οστεοαρθρίτιδας. Οι διατροφολόγοι συνιστούσαν εδώ και πολλά χρόνια μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και άλλες υγιεινές τροφές. Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα πρέπει να τρώνε υγιεινή διατροφή.
Τι γίνεται με τις ασκήσεις;
Μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ της νόσου και των καρδιακών παθήσεων. Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να συνιστάται η άσκηση για τις πονεμένες αρθρώσεις, οι έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις. Οι ασκήσεις χαμηλής επιβάρυνσης, όπως οι διατάσεις, το περπάτημα, η αεροβική χαμηλής επιβάρυνσης και οι ασκήσεις εύρους κίνησης μπορούν να μειώσουν τη δυσκαμψία και τον πόνο στις αρθρώσεις. Η άσκηση βελτιώνει την ευελιξία, την αντοχή, τη δύναμη και την τόνωση των μυών. Βοηθά επίσης στον έλεγχο του βάρους, την κατάθλιψη και την ενέργεια. Η άσκηση ενισχύει τους μύες γύρω από τις προσβεβλημένες αρθρώσεις, μειώνει την απώλεια οστού και μπορεί να βοηθήσει στον πόνο από το πρήξιμο των αρθρώσεων. Η άσκηση μπορεί να μειώσει τη δυσκαμψία, να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της πίεσης από τις αρθρώσεις.
Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την οστική απώλεια, να ελέγξει το πρήξιμο των αρθρώσεων, να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις, να αναπληρώσει τη λίπανση του αρθρικού χόνδρου και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης για την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μειώστε τη φλεγμονή για να επιτύχετε ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις.
Συμπέρασμα
Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής με τα κατάλληλα συμπληρώματα, μια υγιεινή διατροφή και ασκήσεις χαμηλής έντασης είναι το κλειδί για την επίτευξη ανακούφισης από τον πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς για χρόνιες παθήσεις. Ορισμένοι άνθρωποι θα αναζητήσουν ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις με έναν εντελώς φυσικό τρόπο. Πρόκειται για μια μορφή που προωθεί την επούλωση και δεν την καλύπτει απλώς. Η φυσική θεραπεία για τον πόνο στις αρθρώσεις είναι ασφαλέστερη από τα συνθετικά φάρμακα και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική. Η αναζήτηση της καλύτερης θεραπείας δεν έχει τέλος.