Υποφέρουμε και οι δύο από οστεοαρθρίτιδα στο βιβλίο μαγειρικής του Bill και της Sheila. Έχω σοβαρά προβλήματα στα γόνατα. Η Sheila υποφέρει από σοβαρή αρθρίτιδα στα δάχτυλα, τους καρπούς και τις αρθρώσεις των ώμων της. Αν και η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι χρήσιμη, υπάρχουν πάντα παρενέργειες. Χρειαζόμασταν και οι δύο μια διατροφή που θα μείωνε τη φλεγμονή στις αρθρώσεις μας και, κατά συνέπεια, τον πόνο. Ας ορίσουμε πρώτα την αρθρίτιδα. Υπάρχουν πολλοί τύποι αρθρίτιδας. Η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο συνηθισμένη. Η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οποία μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει την καταστροφή των συνδέσμων και...
Ουρική αρθρίτιδα
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια άλλη κοινή μορφή αρθρίτιδας. Υπάρχουν πολλές άλλες καταστάσεις που μπορούν να χαρακτηριστούν ως αρθρίτιδα. Η αρθρίτιδα αναφέρεται απλώς σε μια κατάσταση όπου η φλεγμονή γύρω από τις αρθρώσεις προκαλεί οξύ πόνο. Στην περίπτωσή μου, ο χόνδρος που καλύπτει και μαλακώνει τις αρθρώσεις του γόνατός μου έχει φθαρεί. Αυτό προκαλεί την τριβή των οστών και των αρθρώσεων μεταξύ τους, προκαλώντας οξύ πόνο και πρήξιμο. Αφού κάθομαι για αρκετή ώρα στον υπολογιστή, αισθάνομαι και ακούω τριγμούς όταν σηκώνομαι. Αυτό το πρόβλημα είναι κάτι που σίγουρα πολλοί από εσάς έχουν βιώσει. Λατρεύω την κηπουρική, αλλά διαπιστώνω ότι πλέον περιορίζομαι σε σύντομες περιόδους εργασίας που ακολουθούνται στενά από μεγάλες περιόδους ξεκούρασης της άρθρωσής μου.
Αποφασίσαμε να γράψουμε αυτό το άρθρο για να μοιραστούμε τις πληροφορίες που συγκεντρώσαμε από την έρευνά μας. Συγκεντρώσαμε ερευνητικές σημειώσεις που απαριθμούσαν όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να βοηθήσουν τον οργανισμό να ανακάμψει ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, να επιδιορθώσει τα κατεστραμμένα οστά και τις αρθρώσεις. Περιλάβαμε επίσης έναν κατάλογο με τις τροφές που δεν πρέπει να τρώτε. Αυτό είναι το θέμα για ένα επόμενο άρθρο.
Τι να φάω;
- Ασβέστιο και βιταμίνη D: Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την πρόληψη της οστικής απώλειας και των καταγμάτων που σχετίζονται με την οστεοπόρωση. Για άτομα ηλικίας 55 έως 70 ετών, οι επιστήμονες συνιστούν ημερήσια πρόσληψη 1500mg ασβεστίου. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Έρευνες έχουν δείξει ότι 400iu's είναι η ελάχιστη ημερήσια απαίτηση.
- Βιταμίνη Ε: Βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και βιταμίνη Ε μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Μελέτες έχουν δείξει μείωση της νόσου Αλτσχάιμερ.
- Βιταμίνη C: Αυτή είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, το οποίο βρίσκεται στα οστά, τους τένοντες και το δέρμα. Η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε συνεργάζονται για να παρέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά. Έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη C και η βιταμίνη Ε έχουν θετική επίδραση στις καρδιαγγειακές παθήσεις και σε ορισμένους τύπους καρκίνου. Πιστεύεται επίσης ότι αυξάνουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις. Η βιταμίνη C απαιτείται από τον οργανισμό καθημερινά μεταξύ 1500 και 2000mg. Υπάρχουν πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός για την πρόληψη ή την αποκατάσταση των βλαβών της αρθρίτιδας, αλλά αυτά είναι πάρα πολλά για να καλυφθούν εδώ. Αυτές οι πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να βρεθούν στις τροφές που πρέπει να τρώμε. Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να τρώμε.
- Τυρί: Αυτό είναι μια μεγάλη πηγή ασβεστίου. Η παρμεζάνα έχει 1.275 mg, το emmental 1.80 mg και το τσένταρ 752 mg. 400 mg από σαρδέλες σε λάδι και 273 mg από γαύρο παρέχουν οι σαρδέλες.
- Γιαούρτι: παρέχει 140-150mg, ανάλογα με τον τύπο. Μπορείτε να πάρετε 120mg από το γάλα, αν χρησιμοποιήσετε γάλα εμπλουτισμένο με ασβέστιο.
- Τα χέλια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D σε 4.400iu. Ο τόνος είναι καλή πηγή βιταμίνης D με 1.000iu. - Το σκουμπρί έχει 640iu. - Ο γαύρος έχει 472iu. - Οι σαρδέλες είναι 320iu. - Μια περιστασιακή έκθεση στο ηλιακό φως μπορεί να προσφέρει 200iu την ημέρα.
- Το συκώτι και τα νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σελήνιο, φυλλικό οξύ και χαλκό.
- Το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος βρίσκονται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Η μελάσα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, σίδηρο και ψευδάργυρο. Η μαγιά μπύρας περιέχει ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών σε μία συσκευασία. Περιέχει βιταμίνες Β1, Β5, Β12 και φολικό οξύ.
- Όλα τα λιπαρά ψάρια περιέχουν ωμέγα-3 και βιταμίνη Α. - Τα φυτικά έλαια και οι ξηροί καρποί περιέχουν βιταμίνη Ε ωμέγα-3 λιπαρό οξύ, μαγγάνιο και μαγνήσιο.
- Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Α και μαγγάνιο. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για τον έλεγχο της φλεγμονής. Βιταμίνες Β για ένα υγιές νευρικό σύστημα
- Βιταμίνη C για την παραγωγή του κολλεγίου που απαιτείται για υγιείς αρθρώσεις, τένοντες και ιστούς. Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για τη μείωση των συμπτωμάτων της φλεγμονής βοηθώντας στην οξείδωση των απαραίτητων λιπαρών οξέων.
- Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το σχηματισμό των οστών
- Ο χαλκός δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας.
- Ο ψευδάργυρος απαιτείται για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
- Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για το φυσιολογικό σχηματισμό των οστών.
- Το φολικό οξύ βοηθά στην απορρόφηση και τη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά έλαια είναι απαραίτητα για τον πόνο στις αρθρώσεις, τη φλεγμονή, το πρήξιμο και τον έλεγχο.
- Curcumin is a natural antiinflammatory: Fyron G1.
Συμπέρασμα
Έχουμε καταρτίσει έναν κατάλογο συνταγών που χρησιμοποιούν βιταμίνες και μέταλλα για να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή της αρθρίτιδας. Επιλέξαμε τρόφιμα που είναι εύκολο να καταναλωθούν από όλη την οικογένεια, αλλά και που εξυπηρετούν τον έλεγχο και την ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας. Μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας συνταγές, ακολουθώντας τις πληροφορίες αυτού του άρθρου. Αλλά γιατί να ανακαλύψετε ξανά τον τροχό; Κάναμε την έρευνα για εσάς και είστε ευπρόσδεκτοι να δείτε τα αποτελέσματα της έρευνάς μας.
Are there any specific fruits and vegetables that are beneficial for gout?
Yes, incorporating cherries, berries, citrus fruits, leafy greens, and cruciferous vegetables into your diet may help reduce gout symptoms and inflammation.
Are there any risks or side effects associated with natural treatments for joint pain?
While natural treatments for joint pain are generally considered safe, there can be potential risks and side effects. These may include allergic reactions, interactions with other medications, or adverse effects from specific herbs or supplements. It's important to consult with a healthcare professional before starting any natural treatment regimen to ensure safety and effectiveness.
How can natural treatment help with arthritis?
Natural treatment for arthritis focuses on reducing inflammation, managing pain, and improving joint mobility. This can be achieved through methods like regular exercise, heat/cold therapy, acupuncture, and certain herbal remedies.
Are there any effective home remedies for managing arthritis?
While there is no definitive cure for arthritis, some home remedies may help manage symptoms. Applying hot or cold packs, engaging in regular low-impact exercise, practicing relaxation techniques, and maintaining a healthy weight can potentially provide relief. However, it is crucial to consult with a healthcare professional for a proper diagnosis and personalized treatment plan.
Can a special diet help in reducing arthritis symptoms?
While no specific diet can cure arthritis, a balanced and nutritious diet can contribute to overall joint health. Some research suggests that consuming omega-3 fatty acids found in fish, nuts, and seeds, as well as a variety of fruits and vegetables, may help reduce inflammation associated with arthritis. It's advisable to consult with a registered dietitian or healthcare professional to develop a suitable diet plan tailored to individual needs.
6 Σχόλια
Thomas
This Fyron G1 Curcuma is a most for me every day, helps me with my joints. Great buy and quality.
Paula Betzel
After taking this Fyron G1 Curcuma for less than a week, the soreness/stiffness in my shoulder has greatly subsided. I’d almost forgotten that it was ever there. I plan to continue using this product, is very effective. I can’t say that miraculously the pain goes away, everything has a process. You have to give the Curcuma time to do its job.
Diane V.
I use Fyron G1 to help relieve joint pain and stiffness. I have used the product for over four months and have observed a decrease in recovery time and stiffness. It is not an overnight cure to alleviate pain or stiffness and I believe you have to take the product daily for it to be effective. I will continue to use the product as I have found it works for me.
Janet
I use this Fyron G1 for my body in general and it works well for me.
A. Gallegos
No pain, total flexibility and strength drastically improved. Problem is becoming dependent on this Fyron G1 while losing weight for my health!!
Lidya C.
I use this Fyron G1 to help inflammation due to arthritis. It seems to lessen the pain.