Ψάχνετε για ανακούφιση από τους έντονους πόνους της ουρικής αρθρίτιδας; Τα σταφύλια μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί με άλλες ευρέως χρησιμοποιούμενες θεραπείες για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας. Τα σταφύλια αποτελούν σημαντικό μέρος ενός ολιστικού σχεδίου για τη βελτίωση της υγείας σας, το οποίο θα μειώσει τη συχνότητα εμφάνισης επώδυνων κρίσεων ουρικής αρθρίτιδας. Τα σταφύλια περιέχουν πολλά στοιχεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο σας. Αυτά τα στοιχεία περιλαμβάνουν την κερκιτίνη και το νερό. Αυτές οι επιμέρους ιδιότητες των σταφυλιών βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου της ουρικής αρθρίτιδας. Η κερκιτίνη, ένα ισχυρό φλαβονοειδές, είναι ένα από τα πιο...
Αντιφλεγμονώδη
Τα φλαβονοειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, γεγονός που αποτελεί μεγάλο πλεονέκτημα. Αυτό είναι σημαντικό για την ανακούφιση από τον πόνο της ουρικής αρθρίτιδας, καθώς η συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου προκαλεί πρήξιμο. Τα κεράσια είναι ένα άλλο σπουδαίο τρόφιμο που περιέχει κερκιτίνη. Η κερκιτίνη μπορεί να αγοραστεί ως συμπλήρωμα στη διατροφή σας εάν δεν τρώτε πολλά φρούτα. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να τρώτε πολλά φρούτα για να μειώσετε τον πόνο σας. Το νερό είναι ένα σημαντικό συστατικό για τη μείωση των συμπτωμάτων του πόνου.
Τα σταφύλια περιέχουν περίπου 2/3 νερό. Τα σταφύλια, τα οποία είναι φρούτα με μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό, μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Τα σταφύλια περιέχουν νερό που θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε την περίσσεια ουρικού οξέος. Το κάλιο βοηθά στη ρευστοποίηση του ουρικού οξέος, καθιστώντας ευκολότερη την αποβολή του κατά την ούρηση. Τα σταφύλια περιέχουν περίπου 191 mg καλίου ανά 100 γραμμάρια. Μια μερίδα σταφυλιών 100γρ. θα σας εξασφαλίσει 5% της ημερήσιας πρόσληψης καλίου.
Συμπλήρωση
Θα πρέπει να το συμπληρώσετε με άλλες τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως ροδάκινα ή πεπόνια. Τα σταφύλια θα σας παρέχουν τουλάχιστον ένα μέρος των ημερήσιων αναγκών σας. Τα σταφύλια μπορούν να καταναλωθούν για την ανακούφιση από τον πόνο της ουρικής αρθρίτιδας. Περιέχουν βιταμίνη C, η οποία είναι περίπου 10 mg ανά μερίδα. Αυτό είναι σχεδόν 20% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Θα πρέπει να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C εάν υποφέρετε από κρίση ουρικής αρθρίτιδας. Το Arthritis & Rheumatism (2005:52:1843-7), έδειξε ότι 500mg βιταμίνης C για μια περίοδο δύο μηνών μείωσαν τα επίπεδα των ουρικών οξέων κατά 10%.
Αυτό επιτυγχάνεται με την πρόληψη της συσσώρευσης πουρινών σε υπερβολικές ποσότητες ουρικών οξέων. Είναι πιο ωφέλιμο να τρώτε σκουρόχρωμα σταφύλια από ό,τι ανοιχτόχρωμα. Αυτό οφείλεται στα υψηλότερα επίπεδα ανθοκυανών στα κόκκινα σταφύλια σε σχέση με τα ανοιχτόχρωμα. Η ανθοκυανίνη δίνει στα σκούρα σταφύλια το χρώμα τους. Η ανθοκυανίνη, όπως η κερκιτίνη και άλλες φλαβονοειδείς ενώσεις, είναι γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές της.
Συμπέρασμα
Τα σταφύλια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου με διάφορους τρόπους, όπως μπορείτε να δείτε. Αν και δεν είναι ισχυρά από μόνα τους, όταν συνδυάζονται με άλλες θεραπείες, τα σταφύλια μπορούν να προσφέρουν φυσική ανακούφιση από τον πόνο στην ουρική αρθρίτιδα.