Hogyan szabályozhatom a koleszterinszintemet?

A magas koleszterinszint szívbetegséghez vezethet. Ez közismert tény. Amit a legtöbben nem tudnak, hogy az alacsony vagy normális koleszterinszint is vezethet szívbetegséghez. Ahogy a régi mondás tartja, a túl sok koleszterin nem jó. Ha a koleszterinszint normális, és valaki úgy dönt, hogy tovább akarja csökkenteni, akkor ez a személy szintén szívroham veszélyének lehet kitéve. A potenciális szívroham-kockázatú betegnek ötévente ellenőriztetnie kell a koleszterinszintjét. Ez lehetővé teszi a szintek pontos nyomon követését. A jó koleszterin a médiának köszönhetően egyre népszerűbbé válik (A. A szervezet LDL-szintje nem haladhatja meg a 100 mg/ deciliter értéket. A HDL-szintnek 50 mg/ deciliter vagy annál magasabbnak kell lennie.

Koleszterin

Ezt a kétféle koleszterintípust úgy kell kombinálni, hogy a koleszterinszint elérje a 200 mg/deciliter értéket. Ezt a szintet fenn kell tartani, de nem haladhatja meg a 230 mg/deciliter értéket. Rendszeres testmozgással kombinálva bizonyos diéták és korlátozások segíthetnek a koleszterinszint ellenőrzés alatt tartásában. A természetes táplálékkiegészítők alternatívát jelenthetnek a koleszterinszint szabályozására használt, kémiailag előállított gyógyszerek helyett. A természetes gyógymódok azon a meggyőződésen alapulnak, hogy a szervezet képes önmagát meggyógyítani bizonyos állapotokból. Ezek a táplálékkiegészítők különféle természetes rostokat és vitaminokat tartalmaznak, amelyek segítenek az állóképesség fenntartásában.

A természetes táplálékkiegészítők különböző hatással lehetnek a szervezetre a felesleges koleszterinszint csökkentése érdekében. Az étrend-kiegészítőkben található egyes oldható rostok valóban képesek megkötni a koleszterint, így az könnyebben kiürül a szervezetből. Ez jó kezelés a magas koleszterinszintű emberek számára, például köszvény és vastagbélműködési zavarok esetén. Nem mindegy, hogy melyik étrend-kiegészítőt választjuk a szív egészségének javítása érdekében. A legfontosabb, hogy ezt rendszeres testmozgással, egészséges táplálkozással és a koleszterinszint állandó figyelemmel kísérésével kombináljuk. A rendszeres karbantartás segíthet abban, hogy boldog, teljes életet éljünk, a szívbetegségek kialakulásának alacsony kockázatával.

Bazsalikom előnyei

A bazsalikomot kulináris és gyógyászati célokra egyaránt használják. A bazsalikom egy csodálatos gyógynövény, amelyet mindenkinek be kellene építenie az étrendjébe. Nézzük meg közelebbről az okokat. A bazsalikom, más néven ocimum Basilicum, a mentafélék családjába tartozik, és valószínűleg indiai őshonos növény. A bazsalikomnak gazdag történelme és kulturális múltja van. A bazsalikom görög szó, melynek jelentése "király" vagy vasziliosz. Ezt a nevet azért kapta görögül, mert az Igaz Kereszt mellett termesztve fedezték fel, amelyet Konstantin bizánci császár és édesanyja, Eleni királynő fedezett fel és fedezett fel újra.

Kulturális szempontból a bazsalikom növénynek lenyűgöző története van. Az ókori görögök a szegénység és a gyűlölet szimbólumaként értelmezték. Az ókori görögök ezt úgy ábrázolták, mint egy öregasszonyt, aki egy bazsalikomnövényt cipel. Megátkozták a növényt, és csúnya szavakat használtak, amikor elültették, mert úgy gondolták, hogy másképp nem fog nőni. A bazsalikom Malajziában, valamint az ókori és a modern perzsa kultúrákban is gyakori szokás. A modern egyiptomi nők bazsalikomvirágot szórnak a sírokra és sírokra.

A bazsalikomot Európa számos részén még ma is használják a biztonságos átkelés biztosítására. A görögökhöz hasonlóan a rómaiak is előnyösen használták a bazsalikomot, mivel úgy vélték, hogy az jobban terem. A bazsalikom a mai Olaszországban a szerelem szimbóluma (szív alakú levelek). A bazsalikomot a görög ortodox egyház és mások szenteltvíz készítésére használják. Úgy tartják, hogy Krisztus feltámadása után Krisztus sírjánál találták. A zsidók úgy tartják, hogy a bazsalikom fogyasztása erőt ad böjtölés közben. A bazsalikom egy európai népi gyógymód, amely számos tulajdonsággal rendelkezik. Mindenféle megfázás, hörghurut és köhögés kezelésére használják. Használható influenza, gázrohamok, izomfájdalmak és reuma (valamint fibromialgia), valamint rovarcsípés és arcüreggyulladás kezelésére.

A zöld gyógynövény forró, forró vízzel készített infúziója jó a belső szervek minden elzáródásának kezelésére. Megszüntetik a hányingert és a hányást is. Gyakran használják rovarriasztóként. Nyugat-Afrikában lázcsillapításra használják, Japánban pedig megfázás elleni gyógyszerként. A bazsalikom egyszerre aromás és karminatív, így enyhe idegrendszeri zavarok, sőt még a fibromyalgia kezelésére is használható. A bazsalikomlevelek szippantószerként használhatók ideges fejfájás kezelésére. A bazsalikom jól ismert fűszernövény a főzésben, levesek, saláták és mártások összetevőjeként. A franciák királyi fűszernövényként ismerik, és számos leghíresebb ételükben használják.

Egészségesebb életmód

A gyümölcsegészség fontos része az egészségesebb életmódnak. A táplálkozással és a betegségmegelőzéssel kapcsolatos ismereteink egyre bővülnek. Alig két évtizeddel ezelőtt sokan közülünk a gyógyszerekre támaszkodtak kisebb-nagyobb betegségeik kezelésében. Ma az emberek a gyümölcsökre és zöldségekre tekintenek, mint az egészségesebb étrend gerincére, amely megelőzi a betegségek kialakulását. Ez az átalakuló gondolkodásmód az oka annak, hogy egyre több ember eszik naponta több gyümölcsöt, hogy segítsen nekik elérni egészségügyi céljaikat. * A gyümölcsök vitaminok, ásványi anyagok gazdag forrásai.

Ennek oka, hogy minden egyes gyümölcs más-más vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkezik. A narancs, a grapefruit és a mandarin gazdag C-vitaminban, míg a sárga gyümölcsök, például a papaya és a mangó magas A-vitamin-tartalmúak. A banán nagyszerű a szív egészségének. A különböző szervrendszerek egészségének javítása érdekében növelheti egy adott vitamin bevitelét. Egyszerűen csak válassza azt a gyümölcsöt, amelyiknek megfelelő a vitamintartalma.

Vegye tudomásul

• Számos betegség megelőzhető antioxidánsokban gazdag gyümölcsök fogyasztásával. A cseresznye magas antocianin- és bioflavonoid-tartalma miatt ismert, hogy ellensúlyozza a köszvény és az ízületi gyulladás más formáinak hatásait. Az ananásznak magas a béta-karotin-tartalma, olyan fitokemikáliák, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben, és sok C-vitamint is tartalmaznak. A paradicsomnak magas a likopintartalma. Az antioxidánsok egészségügyi előnyeiről, valamint az ezeket biztosító gyümölcsökről szerzett ismereteink bővülése az egyik fő oka annak, hogy a gyümölcsök egészségének népszerűsége egyre nő. Fyron G1.
• A gyümölcsök kalóriaszegények, így remek nassolnivalónak számítanak. Az elhízás korunk egyik legsúlyosabb egészségügyi problémája. Ez a gyorséttermi alapú étrendnek köszönhető, amely magas zsír-, kalória- és szénhidráttartalmú. Mivel a gyerekek egyre könnyebben hozzáférnek a gyorséttermi ételekhez, az elhízás is egyre nagyobb méreteket ölt. A gyümölcsök nagyszerű nassolnivalók, mert kevesebb kalóriát tartalmaznak, és magas a vitamin- és ásványianyag-tartalmuk. Egy adag cseresznye mindössze 70 kalóriát tartalmazhat, míg egy hasonló adag burgonyachips vagy kukorica akár 240 kalóriát is.
• Az elhízás és más kapcsolódó betegségek megelőzése érdekében nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk a gyümölcsökre, mint egészséges alternatívára az egészségtelen ételek vagy előre csomagolt ételek helyett. A gyümölcsökhöz mindenki hozzáférhet, és jobban hatnak, mint bármilyen gyógyszer, ha egyszer már kialakult egy betegség. A gyümölcsfogyasztás növelésével javíthatja egészségét, testsúlyát és a betegségekkel szembeni küzdőképességét. Így hozzájuthat a szervezetének szükséges vitaminokhoz, ásványi anyagokhoz és tápanyagokhoz. Olvassa el az egyes gyümölcsökről szóló cikkeinket, hogy többet tudjon meg azok tápanyagtartalmáról. Ezáltal képet kaphat arról, hogy a gyümölcsök miért olyan előnyösek az általános egészségünk szempontjából.