Mindannyian tudjuk, hogy az elhízás és a hozzá kapcsolódó betegségek gyorsan jelentős problémává válnak a jóléti társadalmakban. A túlzott testzsír közvetlenül összefügg a szívbetegségekkel, a 2-es típusú cukorbetegséggel és számos más ráktípussal. Ha a fogyás nem történik meg időben, a fenti betegségek mindegyike végzetes lehet. A fogyás a testmozgás és a diéta kombinálásával érhető el a legjobban. Bár diétával átmeneti fogyás érhető el, ez nem fenntartható. Az egészséges testsúly eléréséhez a testmozgást alacsony kalóriatartalmú étrenddel kell kombinálni. Napjainkban négy fő fogyókúrás módszer létezik, amelyeket az alábbiakban ismertetünk. Az alacsony kalóriatartalmú diéták a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára előnyösek. Lehetőségük van az anyagcsere és a test kémiájának javítására is, ami jobb egészséghez és hosszabb élettartamhoz vezethet. Köztudott, hogy a test lelassítja az anyagcserét, amikor az emberek fogynak és csökkentik a kalóriákat.
Fogyás
Ez természetes reakció a fogyásra. Ez lehet evolúciós ok, mivel megakadályozza, hogy az emberek éhen haljanak, amikor az élelmiszer szűkössé válik. Ez a jelenség a fogyókúrázók számára is káros, mivel azt jelenti, hogy minél többen fogynak, annál gyakrabban fordul elő ez a jelenség. Köztudott, hogy az alacsony kalóriatartalmú, de tápanyagokban gazdag étrend lassítja az öregedést. Úgy tartják, hogy a szabad gyökök az öregedés okozói. A lassabb anyagcsere és ennek következtében kevesebb szabadgyök társul a kevesebb evéssel. Az alacsony kalóriatartalmú étrend hatására egyes gének is kikapcsolódhatnak, ami lelassíthatja a biológiai órát. Összefoglalva, a kevesebb evés kísérletek során kimutatták, hogy meghosszabbítja az egerek és patkányok életét.
Ugyanezt a hatást gyakorolhatja az emberekre is. A kevesebb táplálkozás csökkenti számos betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és más betegségek kockázatát. Lassítja az öregedést is. A tudósokat és a közvéleményt egyaránt lenyűgözte a gondolat, hogy az éhség lehet a fiatalság forrása. Az alacsony kalóriatartalmú diéta olyan étrend, amely magas tápanyagtartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Az alacsony kalóriatartalmú diéta a testhőmérséklet és az inzulinszint csökkenéséhez vezet. Mindkét tulajdonság a hosszú élet jele, mivel a tanulmányok kimutatták, hogy a hosszú életűeknél gyakoriak.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend a DNS-károsodás és a pajzsmirigyhormonok csökkenéséhez is vezethet. Ha ez a fogyás nem szakszerűen történik, súlyos káros következményekkel járhat. A zsírokból és szénhidrátokból származó kalóriák korlátozása a cél. Akár 2. Akár 2. Köszvényt könnyen eredményezhet, ha maga végzi. Ez a fajta diéta magas fehérjetartalmú, zsírokban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételekből áll. Bár ennek a diétának nincsenek mellékhatásai, mégis segít a fogyásban. Ezek olyan diéták, amelyek nagyon kevés zsírt tartalmaznak. A diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú, és 3-4 súlyt eredményezhet. 2 kg-ot lehet fogyni. Ez a diéta segít olyan állapotokban, mint a hasmenés, felszívódási zavarok, epehólyagbetegségek, és megakadályozza a zsír felhalmozódásából eredő májkárosodást.
Biztonságosan fogyás
Az elhízás halálos betegség. Bénulást és akár halált is okozhat. Sajnos az elhízás az utóbbi években egyre gyakoribbá válik. Az elhízás fő oka az egészségtelen életmódunk. Az emberek jól ismerik a munkahelyi stresszt, ami rossz keringéshez vezethet. Ez ahhoz vezethet, hogy a zsírok és más veszélyes anyagok nem jól kerülnek feldolgozásra. Az elhízás másik oka a gyors és instant ételek elérhetősége. A hosszú órákat dolgozó emberek nem tudnak saját maguknak ételt készíteni, így egész nap gyorsételeket esznek, beleértve a reggelit, ebédet és vacsorát is. A gyorsételek veszélyesek lehetnek, mert sok olajat, zsírt és vitamint tartalmaznak.
Sokan szenvednek elhízástól. Amit nem tudnak, hogy az elhízás számos gyakori és veszélyes betegséghez vezethet. A szívbetegségek, más néven szívbetegségek vagy szívelégtelenség, az elhízás leggyakoribb és leghalálosabb formája. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szívbetegségek a vezető halálozási okok a világon. Az emberek több mint 5 százaléka hal meg évente emiatt. Számuk évről évre tovább nő. A koleszterin a szívbetegségek egyik gyakori oka. Az erek beszűkülését okozhatja, és elboríthatja a szív szöveteit. A szaporodási betegségek az elhízás második leggyakoribb következménye. Ezek közé tartozik a meddőség, a menstruációs problémák, a cukorbetegség és más kapcsolódó állapotok. Ez különösen a nők számára veszélyes, mivel az elhízás lehetetlenné teheti a gyermekvállalást és a teherbeesést.
Elhízás
Az elhízott nőknek meg kell szabadulniuk tőle, mielőtt megházasodnak, hogy gyermeket vállalhassanak. A neuronbetegségek a harmadik leggyakoribb betegségtípus. Ide tartozik a stroke, a migrén és a szklerózis. Ez a betegségtípus azoknál a leggyakoribb, akik sokat dolgoznak, és nincs idejük a testük ápolására. Az elhízott emberek közé tartoznak a vezetők, a munkások és az üzletemberek. A reumatikus betegségek a negyedik leggyakoribb betegségtípus.
Ezek a betegségek közé tartozik az ízületi gyulladás, a köszvény és a derékfájás. Leggyakrabban elhízott nőknél fordulnak elő ezek a betegségek. Számos más betegséget is okozhat az elhízás, többek között légzőszervi rendellenességeket, például horkolást, tüdőbetegségeket, depressziót, stresszt és sok más pszichés betegséget. Mindezek a betegségek hasonlóak abban, hogy az embereket nyomorulttá tehetik, és csökkenthetik az életminőségüket. Az elhízott embereknek azonnali kezelésre van szükségük. Az elhízás kezelésére ma már számos lehetőség áll rendelkezésre, legyen az orvosi vagy természetes.