Sokan nincsenek tisztában az "esszenciális" szó jelentőségével, amikor az esszenciális zsírsavakról van szó. Ez azért van, mert igyekeznek egészségesen tartani és jól nevelni a családjukat. Két tényező határozza meg, hogy egy zsíros olaj esszenciális-e. Elengedhetetlen a jó egészséghez és az élet megőrzéséhez. A szervezet természetes módon nem termeli. Az esszenciális jelentése, hogy az elfogyasztott élelmiszerekkel kell bevinni. Valószínűleg hiányt szenved az egészségéhez létfontosságú esszenciális zsírsavakban.
Zsírsavak
Az omega-6 az egyik legfontosabb esszenciális zsírsav. Ez az a mennyiség, amelyet egy átlagos amerikai fogyaszt. A magas Omega 6-tartalmú olajok a legtöbb feldolgozott élelmiszerben megtalálhatók Amerikában. Az Omega 6 zsírsav bevitelét növelheti kukorica-, szója-, napraforgó- és gyapotmagolajok használatával is. Javasoljuk, hogy csökkentse ezeknek az olajoknak a fogyasztását, és fogyasszon kevesebb feldolgozott élelmiszert.
Az Omega 3 szintén alapvető fontosságú. Az Omega 3 egy olyan esszenciális zsírsav, amelyre szükséged van, és az étrended nem biztos, hogy elegendő. Bár az Omega 9 technikailag nem esszenciális zsírsav, a szervezeted előállítja az Omega 9-et, ha a másik kettő jelen van. Az omega 9 zsírsavakat akkor kell bevinned, ha nincs meg a megfelelő egyensúly. Ha nem akarja növelni a halak mennyiségét, akkor étrendjéhez adhat omega 3-kiegészítőt vagy lenmag-kiegészítőt, hogy növelje a halak mennyiségét.
Lenmag
A lenmag nagyszerű omega-6-forrás, ha megpróbálja csökkenteni a feldolgozott élelmiszerek és a magas olajtartalmú omega-6-olajok bevitelét az étrendjéből. A lenmag azonban eleve jó egyensúlyban tartalmazza mindhárom alapvető tápanyagot. A jobb egyensúly elérése érdekében az étrendben a legtöbb ember halpótlót ad hozzá. Az esszenciális zsírsavak megfelelő egyensúlya bizonyítottan jótékonyan hat a vérnyomás, a koleszterinszint, valamint a trigliceridek csökkentésére.
Ez jó hír a szívednek. Ezek bizonyítottan csökkentik a hirtelen szívhalál és a koszorúér-betegség kockázatát. A megfelelő egyensúly javítja a természetes immunrendszered hatékonyságát is. A lenmag-kiegészítő még előnyösebb lehet az egészségére, ha hajlandó csökkenteni az omega-6 zsírsav bevitelét az étrendjében.
Immunrendszer
A lenmag képes erősíteni a szervezet természetes immunrendszerét, ami az egyik legfontosabb előnye. A lignánokat tartalmazó lenmag gyulladáscsökkentő is lehet. Ez segíthet csökkenteni a gyulladást köszvényes roham során. Nem számít, hogyan éri el ezeknek az alapvető tápanyagoknak a megfelelő egyensúlyát az étrendjében, az egészségügyi előnyök tagadhatatlanok.