A köszvény enyhítése nem csak a növényi jogorvoslatokról és gyógyszerekről szól. Azt is megköveteli, hogy megfelelő intézkedéseket tegyen, például gyakoroljon, hogy csökkentse a köszvény tüneteit, és megakadályozza annak súlyosbodását. A testmozgás fontos szerepet játszik a köszvény enyhítésében. Segíthet az ízület erősítésében és az egészséges testsúly fenntartásában. Ezek a köszvény enyhítésének fontos szempontjai. Egy erős ízület kevésbé valószínűvé teszi, hogy köszvényes rohamot kapjon. Azok az emberek, akik a normál súlytartományon belül vannak...
Köszvény megkönnyebbülés
A köszvény enyhítése három fő típusú gyakorlattal érhető el. Az ízületet megtámasztó izmokat erősítő gyakorlatok. A mozgástartomány-gyakorlatok segítenek az ízületek kenhetővé és mozgásban tartásában, és csökkentik a merevséget. Az állóképességi gyakorlatok segítenek a testsúly szabályozásában, az energia növelésében és a szív erősítésében. Az, hogy képes-e elvégezni ezeket a gyakorlatokat, az Ön jelenlegi egészségi állapotától függ.
Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen edzésprogramba kezdene, különösen olyanba, amelyet a köszvény enyhítésére terveztek. Orvosa olyan gyakorlatokat tud javasolni, amelyek növelik a siker esélyét.
Köszvényes támadás
Tartsa szem előtt a köszvényes roham helyét. Már a mérsékelt nyújtás is erősítheti és javíthatja a rugalmasságot az érintett ízület körül. Az alacsony terhelésű tevékenységek, például az úszás, a gyaloglás és a helyhez kötött kerékpározás szintén hasznos lehet. Ezek a tevékenységek kiválóan alkalmasak az erő, a rugalmasság és az állóképesség fejlesztésére anélkül, hogy túlságosan megterhelnék az ízületeket. A mozgásszegény vagy inaktív életmód a legrosszabb dolog, amit köszvényével tehet.
A rendszeres testmozgás a legjobb módja annak, hogy csökkentse a köszvényes ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát. Jennifer Hootman Ph.D. egy 2008-as tanulmányt tett közzé az American Journal of Preventative Medicine májusi számában. Megállapította, hogy a köszvényes ízületi gyulladásban szenvedő felnőtteknek csak 30%-je teljesítette a szövetségi irányelvek által előírt minimális aktivitási szintet. A köszvényes betegek ellenálltak a testmozgásnak, mert úgy vélték, hogy a testmozgás tovább károsítja az ízületeiket. A köszvényes betegek attól a fájdalomtól is tartottak, amellyel a tevékenység megkezdése jár egy-egy roham után. A köszvény megnehezítheti a testmozgást, amikor a betegség a legrosszabb állapotában van. A köszvényeseknek azonban a nap többi részében is aktívnak kell lenniük ahhoz, hogy a köszvény enyhülését elérjék.
Következtetés
Amint a köszvényes fájdalom enyhül, ideje elkezdeni a testmozgást. Fontos azonban, hogy ne siessen, és biztosítsa, hogy az érintett ízületek jól kipihentek és pihentek legyenek. A gyulladást meleg és hideg borogatással, illetve gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel kezelheti. A köszvény enyhítése nem jelenthet problémát, ha a köszvényt kiváltó ételeket is kerüli. Ahhoz, hogy a köszvénye ne súlyosbodjon, nézze meg a kedvenc italait.