Három kifejezést használnak egy olyan állapot leírására, amikor a testsúlya a magasságához viszonyítva egy olyan tartományban van, amely egészségtelennek tekinthető. Ezek a kifejezések: elhízás, túlsúly és kóros elhízás. Az Ön testtömegindexe (BMI) határozza meg ezeket az állapotokat. Ez az információ a megfelelő magasságokhoz és súlyokhoz tartozó táblázatokon jelenik meg. A normális testtömegindex 18,5-24. A 18,5 alatti BMI alulsúlyosnak számít. A 25 és 29 közötti BMI túlsúlyosnak számít. A harmincöt és annál idősebb elhízottnak minősül. A szervezeted mindenhez energiát használ fel. Még akkor is energiát használ, amikor alszol. Egyes tevékenységek több energiát igényelnek...
Kalóriák
Kalóriát akkor fogyasztunk, amikor eszünk vagy iszunk. Akkor hízik, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Még azonos tevékenységek végzése közben is egyes emberek több energiát használnak fel, mint mások. Ők többet ehetnek, mégis fogyhatnak. Bár azt hitték, hogy a túlsúlyos emberek lusták, a tudósok ma már tudják, hogy más tényezők is szerepet játszhatnak. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az elhízás a génekkel függ össze. A tudósok most abban reménykednek, hogy találnak majd olyan kezeléseket, amelyekkel ezeket a genetikai hibákat kontrollálni lehet. A pszichológiai tényezők is befolyásolhatják az étkezési szokásokat. Sokan falnak, amikor szomorúak, unatkoznak vagy dühösek. Az akaraterő még mindig fontos tényező. A testsúlyt az életmód, az ételválasztás és a testmozgás határozza meg.
Az elhízásnak súlyos következményei lehetnek, függetlenül az okától. Az elhízás növelheti a cukorbetegség, a szívbetegségek és más ráktípusok kialakulásának kockázatát. A stroke kockázatát is növeli a túlsúly. A túlsúlyos férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakul ki vastagbélrák, prosztatarák, vastagbélrák és végbélrák. A túlsúlyos nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki mell- és méhrák.
Tudtad?
A túlsúly kockázatát a zsír testszerte való eloszlása is befolyásolja. A férfiaknál a hasuk körül felhalmozódó zsír nagy része középen található. A nők inkább a csípőjük, a fenekük és a hasuk körül halmoznak fel zsírt. Mind a férfiak, mind a nők nagyobb valószínűséggel kapják meg a fent leírt betegségeket, ha a hasuk tele van zsírral. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás a legjobb módja az elhízás elleni küzdelemnek. A fogyásnak fokozatosnak és folyamatosnak kell lennie. Az étkezési szokások tartós megváltoztatását is magában kell foglalnia.
Ez nem mindig működik mindenki számára. Ezek az esetek is okot adhatnak a gyógyszeres kezelés, a viselkedésmódosítás vagy a műtét megfontolására. Az elhízott embereknek bármilyen fogyókúrás tervet orvosnak kell jóváhagynia. A folyadékdiéta nem jó megoldás a fogyásra. Bármilyen program megkezdése előtt konzultáljon orvosával. Ez a fajta diéta nagyon veszélyes lehet. A médiában sok divatos diétát, fogyókúrás programot és fogyókúrás tablettát reklámoznak. Ezek közül sok nem hatékony, némelyik pedig veszélyes lehet. Gyakorlatilag minden fogyókúrás gyógyszernek vannak mellékhatásai. Orvosa segíthet Önnek egy olyan terv összeállításában, amely biztonságos és megfelel az Ön igényeinek.
Az elhízás kockázata
Mennyire súlyosak az elhízás kockázatai? Az elhízáshoz számos egészségügyi probléma kapcsolódik. Az elhízás több lehet, mint kozmetikai probléma. Az elhízás egészségügyi kockázatot jelent. Az orvosok egyetértenek abban, hogy az elhízás komoly egészségügyi kockázatot jelent. A fogyás jelentős egészségügyi előnyökkel járhat azok számára, akik 20 százalékos vagy annál nagyobb túlsúllyal rendelkeznek. Az elhízással foglalkozó szakértők úgy vélik, hogy még akkor is fogyniuk kell azoknak, akiknek 20%-nél kevesebb a túlsúlyuk, ha a fenti állapotok bármelyikében szenvednek. Az elhízással összefüggő betegségeket súlyosbíthatja egy aktuális egészségügyi állapot, a dohányzás és a túlsúly vagy elhízás.
A túlsúlyt a 25-ös vagy annál magasabb testtömegindex (BMI), míg az elhízást a 30-as vagy annál magasabb BMI határozza meg. Az alábbiakban a BMI (testtömegindex) mutatja meg, hogy hol állsz a testsúlyodat tekintve. A testtömegindex (BMI), amely egy olyan szám, amelyet egy személy testsúlyából és magasságából számolnak ki, a legtöbb felnőtt esetében megbízhatóan méri a testzsírt. Bár a BMI nem méri közvetlenül a testzsírt, a kutatások kimutatták, hogy korrelál a testzsír közvetlen mérésével. A BMI-t olyan súlykategóriák kiszűrésére használják, amelyek a betegségek kialakulásának fokozott kockázatához vezethetnek.
A magasabb testtömeg-index növeli bizonyos betegségek, például a szívbetegségek, a magas vércukorszint, a 2-es típusú cukorbetegség és az epekő, valamint bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. A 18 és 65 év közötti felnőttek a BMI-jüket a standard testsúlyállapot-kategóriák segítségével tudják értelmezni. Ezek a kategóriák a férfiak és a nők esetében is azonosak. A BMI nem- és életkor-specifikus. Sportolók és más erős testalkatú emberek esetében a BMI alulbecsülheti a testzsírt. A BMI alulbecsülheti a testzsírt az idősebb felnőtteknél és azoknál, akik izomveszteséget szenvedtek. Az Ön e-mail címét nem adjuk el és nem adjuk bérbe. Keto diéta információk - Veszélyes ez az egészségre? Tényleg káros a magas szénhidráttartalmú diéta? Fontos jogi nyilatkozat: A közölt információk csak általános tájékoztatásul szolgálnak, és nem helyettesíthetik a szakszerű orvosi, pszichológiai vagy adózási, számviteli, jogi, befektetési tanácsadást. Használata saját felelősségre történik.
Egészséges étrend
A túlsúly a dohányzás után a második legkárosabb dolog az egészségre nézve. A magas testsúly növelheti a szívbetegségek, a stroke, a cukorbetegség, a köszvény és más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát. Fontos az egészséges táplálkozás, mert a túlsúly számos egészségügyi problémát okozhat. Íme öt módszer, amellyel segíthetsz magadnak az egészséges táplálkozásban.
- Ismerje a BMI-jét: Sokan nem tudják, mennyi a BMI-jük, vagy nincsenek tisztában vele. A testtömegindex a testzsír mértékegysége, amely a testmagasság és a testsúly alapján adódik. A testtömegindexed segíthet meghatározni, hogy jól táplálkoztál-e és mennyit.
- Az aktív életmód az egészséges életmód kulcsa. Ahelyett, hogy lifttel vagy mozgólépcsővel menne fel az emeletre, sétáljon felfelé, hogy egy kicsit többet mozogjon. Szálljon fel a buszra néhány megállóval korábban, és az út hátralévő részét gyalog tegye meg. Meg fog lepődni, milyen eredményt hoz, ha ezeket a dolgokat minden nap gyakorolja.
- Az aktív testmozgás az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú összetevője. Az edzéseket intenzívebbé teheti, ha aktívabb és hosszabb ideig végzi. Az egészséges táplálkozás fenntartása és a fittség megőrzése érdekében ajánlott naponta 30 percet mozogni.
- Figyeljen arra, hogy mit eszik. Sok olyan étel van, ami finomnak hangzik, de nem feltétlenül illik bele az egészséges étrendbe. Fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy mit és mikor eszünk. Sok olyan étel van, amely magas kalóriatartalmú, és gyorsan zsírt építhet fel, különösen, ha nem vagy aktív. Tehát vigyázz, hogy mit eszel.