Sebelum kita membahas diet asam urat, mari kita lihat terlebih dahulu apa penyebabnya. Kadar asam urat yang tinggi dalam darah Anda dapat menyebabkan asam urat. Hal ini dapat menyebabkan kristal pada persendian Anda. Hal ini dapat terjadi jika ginjal Anda tidak bekerja dengan baik atau jika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak asam urat. Di mana makanan diet asam urat cocok? Asam urat terbentuk ketika 'purin" dalam tubuh Anda dipecah selama proses metabolisme. Purin juga merupakan bagian dari komposisi kimiawi makanan yang Anda makan.
Tingkat Purin
Beberapa makanan memiliki kadar purin yang tinggi, sementara makanan lainnya memiliki kadar yang rendah. Seperti yang Anda lihat, asam urat dapat disebabkan oleh makan makanan tinggi purin. Penderita asam urat harus mengurangi makanan yang kaya purin dan menghindari makanan tinggi purin. Makanan diet asam urat tidak harus membosankan. Anda harus makan lebih banyak buah dan sayuran, terutama sayuran berdaun hijau. Setidaknya lima porsi buah atau sayuran harus dikonsumsi setiap hari.
Hindari bayam, asparagus, atau kembang kol. Berlawanan dengan kepercayaan umum, produk susu dapat dimakan. Produk susu yang dikonsumsi haruslah produk susu rendah lemak. Hindari produk kedelai. Karbohidrat kompleks seperti pasta, nasi, sereal, dan roti harus dikonsumsi. Hindari produk tepung putih.
Vitamin C
Makanan kaya vitamin C dapat dimasukkan ke dalam diet asam urat Anda. Diet asam urat Anda juga harus mencakup asam lemak esensial. Sangat penting untuk tetap terhidrasi. Hidrasi adalah kunci untuk mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian Anda. Minumlah setidaknya 3 liter air per hari. Anda juga dapat memasukkan jus buah dalam asupan harian Anda.
Namun, alkohol diketahui dapat memicu serangan asam urat. Kopi dapat dinikmati, berlawanan dengan kepercayaan umum. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan kadar asam urat, yang pada gilirannya mengurangi risiko terkena asam urat. Makanan diet asam urat yang tercantum di atas bukanlah daftar lengkap dari apa yang dapat Anda makan. Ada cukup informasi untuk menunjukkan bahwa makanan diet asam urat tidak harus membosankan.
- Apa itu Diet Asam Urat Khusus? Temukan di sini +8 Penjelasan yang akan sangat membantu Anda Diet asam urat adalah diet yang sangat mudah diikuti. Tapi pertama-tama, mari kita pastikan kita semua tahu apa itu asam urat... Gout adalah salah satu bentuk artritis yang menyerang pria dan menyebabkan serangan nyeri sendi. Gout disebabkan oleh kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam darah. Ini disebut hiperurisemia. Asam urat adalah produk limbah yang secara normal dihasilkan oleh metabolisme dalam jumlah yang wajar. Ketika ada kelebihan, asam urat disimpan "setetes demi setetes" di dalam tubuh dalam bentuk kristal, terutama di persendian. Endapan ini kemudian memicu peradangan...
- Dapatkah Ketosis dan Diet Atkins menyebabkan Asam Urat? Rencana diet apa pun layak dipertimbangkan tanpa sepenuhnya memahami pro dan kontra. Hal ini juga berlaku untuk diet Atkins. Sebelum Anda memutuskan untuk mencobanya, pastikan Anda meneliti pro dan kontranya secara menyeluruh. Diet Atkins Diet Atkins memiliki banyak manfaat, termasuk penurunan berat badan yang cepat, meningkatkan kesehatan, mengurangi kemungkinan penyakit, dan cara-cara untuk mempertahankan berat badan. Manfaat yang paling populer dari diet Atkins adalah penurunan berat badan yang cepat. Hal ini disebabkan oleh diet tinggi lemak dan tinggi protein. Diet ini dapat memiliki kekurangan dan membahayakan kesehatan jantung dan kesehatan lainnya. Kelebihan diet Atkins dapat berupa...
- Apakah ada Diet Pembakaran Lemak yang aman? Ada banyak diet pembakar lemak di pasaran. Mungkin sulit untuk mengetahui mana yang sehat dan mana yang tidak. Artikel ini akan membahas tren diet terbaru dan memberikan informasi tentang diet pembakaran lemak. Diet ini menghilangkan karbohidrat dan makanan seperti roti, nasi, dan kentang. Tubuh kita menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi utama. Ketika karbohidrat dihilangkan, tubuh akan menggunakan lemak dan protein. Ini mungkin tampak seperti ide yang bagus. Namun, proses metabolisme yang terlibat dengan menggunakan lemak untuk energi sebagai pengganti karbohidrat dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti masalah ginjal, sakit kepala, dan peningkatan...
