Apa yang harus saya makan jika saya menderita Artritis?

Kami berdua menderita osteoartritis di Bill and Sheila's Cookbook. Saya memiliki masalah lutut yang parah. Sheila menderita radang sendi yang parah pada jari-jari tangan, pergelangan tangan dan sendi bahunya. Meskipun pengobatan dapat membantu, selalu ada efek sampingnya. Kami berdua membutuhkan diet yang dapat mengurangi peradangan pada persendian kami, dan akibatnya, rasa sakit. Pertama-tama, mari kita definisikan radang sendi. Ada banyak jenis artritis. Osteoartritis adalah yang paling umum. Artritis reumatoid, yang sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan ligamen dan...

Asam urat

Asam urat adalah bentuk umum dari artritis. Ada banyak kondisi lain yang dapat diklasifikasikan sebagai artritis. Artritis secara sederhana mengacu pada suatu kondisi di mana peradangan di sekitar sendi menyebabkan nyeri akut. Dalam kasus saya, tulang rawan yang menutupi dan melindungi sendi lutut saya telah aus. Hal ini menyebabkan tulang dan sendi bergesekan, menyebabkan nyeri akut dan pembengkakan. Setelah duduk beberapa saat di depan komputer, saya dapat merasakan dan mendengar bunyi retakan ketika berdiri. Masalah ini adalah sesuatu yang saya yakin banyak dari Anda yang pernah mengalaminya. Saya suka berkebun tetapi sekarang saya hanya bisa melakukan pekerjaan dalam waktu singkat yang diikuti dengan waktu yang lama untuk mengistirahatkan sendi saya.

Kami memutuskan untuk menulis artikel ini untuk berbagi informasi yang kami kumpulkan dari penelitian kami. Kami menyusun catatan penelitian yang mencantumkan semua vitamin dan mineral yang dapat membantu mengurangi peradangan dan membantu tubuh dalam memulihkan, atau dalam beberapa kasus, memperbaiki tulang dan sendi yang rusak. Kami juga menyertakan daftar makanan yang tidak boleh Anda makan. Ini adalah subjek untuk artikel lanjutan.

Apa yang harus dimakan?

• Kalsium dan Vitamin D: Kalsium sangat penting untuk mencegah keropos tulang dan patah tulang yang berhubungan dengan osteoporosis. Untuk orang yang berusia antara 55 dan 70 tahun, para ilmuwan merekomendasikan asupan harian 1500mg kalsium. Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium. Penelitian telah menunjukkan bahwa 400iu adalah kebutuhan minimum harian.
• Vitamin E Kombinasi vitamin E, vitamin C, dan vitamin E dapat memberikan manfaat yang signifikan. Penelitian telah menunjukkan penurunan penyakit Alzheimer.
• Vitamin C Orang dengan sendi yang sakit atau rusak membutuhkan ekstra vitamin C. Hal ini diperlukan untuk produksi kolagen, yang ditemukan dalam tulang, tendon, dan kulit. Vitamin C dan vitamin E bekerja sama untuk menyediakan antioksidan yang kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dan vitamin E memiliki efek positif pada penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker. Vitamin C juga dipercaya dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi virus dan bakteri. Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh setiap hari antara 1500 dan 2000mg. Ada banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah atau memperbaiki kerusakan artritis, tetapi terlalu banyak untuk dibahas di sini. Vitamin dan mineral tambahan ini dapat ditemukan dalam makanan yang harus kita makan. Inilah makanan yang harus kita makan.
• Keju: Ini adalah sumber kalsium yang bagus. Parmesan mengandung 1,275 mg, emmental 1,80 mg, dan cheddar 752 mg. 400 mg sarden dalam minyak dan 273 mg ikan teri disediakan oleh ikan sarden.
• Yogurt: Menyediakan 140-150mg, tergantung jenisnya. Anda bisa mendapatkan 120mg susu jika Anda menggunakan susu yang diperkaya kalsium.
• Belut mengandung vitamin D yang tinggi yaitu 4.400iu. Tuna adalah sumber vitamin D yang baik dengan kandungan 1.000 iu. - Ikan kembung adalah 640iu. - Ikan teri adalah 472iu. - Sarden adalah 320iu. - Paparan sinar matahari biasa dapat memberikan 200iu per hari.
• Hati dan ginjal kaya akan vitamin B, selenium, asam folat, dan tembaga.
• Kalsium dan seng ditemukan dalam susu dan produk susu.
• Molase kaya akan magnesium, kalsium, seng, zat besi, dan seng. Ragi bir mengandung berbagai macam nutrisi dalam satu kemasan. Ragi ini mengandung vitamin B1, B5, B12, dan asam folat.
• Semua ikan berminyak mengandung Omega-3 dan Vitamin A. - Minyak nabati dan kacang-kacangan mengandung asam lemak omega-3 Vitamin E, mangan, dan magnesium.
• Buah dan sayuran segar mengandung vitamin A dan mangan. Vitamin A sangat penting untuk mengendalikan peradangan. Vitamin B untuk sistem saraf yang sehat
• Vitamin C untuk menghasilkan kolagen yang dibutuhkan untuk sendi, tendon, dan jaringan yang sehat. Vitamin E diperlukan untuk mengurangi gejala peradangan dengan membantu oksidasi asam lemak esensial.
• Vitamin D diperlukan untuk pembentukan tulang
• Tembaga bertindak sebagai agen anti-inflamasi.
• Zinc diperlukan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat.
• Magnesium diperlukan untuk pembentukan tulang yang normal.
• Asam folat membantu penyerapan dan pemeliharaan nutrisi.
• Minyak lemak omega-3 dibutuhkan untuk mengatasi nyeri sendi, peradangan, pembengkakan, dan kontrol.
• Curcumin is a natural antiinflammatory: Fyron G1.

Kesimpulan

Kami telah menyusun daftar resep yang memanfaatkan vitamin dan mineral untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan artritis. Kami memilih bahan makanan yang mudah dimakan oleh seluruh anggota keluarga, tetapi juga dapat mengendalikan dan meredakan nyeri artritis. Anda dapat membuat resep Anda sendiri dengan mengikuti informasi dalam artikel ini. Tetapi mengapa harus membuat ulang? Kami telah melakukan penelitian untuk Anda, dan Anda dipersilakan untuk melihat hasil penelitian kami.