Puasa bukanlah latihan fisik, tetapi latihan spiritual. Puasa tidak lebih dari sekadar kelaparan. Hal ini dapat menyebabkan penyusutan protein di jantung, hati dan ginjal, kulit, dan otot. Puasa juga dapat menyebabkan kelemahan, pusing dan sakit kepala, serta ketosis, serangan asam urat, dan pusing. Puasa bukanlah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Anda memiliki dua pilihan. Anda bisa memilih untuk berpuasa dan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi Anda juga memiliki pilihan untuk tampil menarik dan melindungi kesehatan Anda. Puasa adalah salah satu cara paling berbahaya untuk menurunkan berat badan. Jika Anda menghilangkan risikonya, puasa dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Apa risikonya? Anda mungkin bertanya, "Risiko apa?" Ada risiko kelaparan dan puasa yang berlebihan. Jika Anda melakukannya dengan benar, Anda bisa melakukan puasa untuk menurunkan berat badan. Anda dapat melakukannya dengan melewatkan waktu makan, seperti sarapan, makan siang, dan makan malam.
Disiplin
Anda harus disiplin dan berkomitmen untuk mencapai prestasi ini. Jika Anda tidak terbiasa dengan puasa, ini bukan ide yang baik. Puasa sering dikaitkan dengan ritus dan ritual keagamaan dan tidak boleh dianggap sebagai metode yang terbukti menurunkan berat badan. Tidak ada bukti medis yang mendukung klaim bahwa puasa adalah metode terbaik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan ingin mencoba sesuatu yang baru, saya sarankan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda. Ada program yang lebih baik untuk pria daripada program untuk wanita. Jika Anda mempertimbangkan puasa sebagai cara untuk menurunkan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui efeknya pada tubuh Anda.
Puasa bukanlah sesuatu yang direkomendasikan oleh dokter Anda jika ia ingin membantu menurunkan berat badan Anda. Sulit untuk berpuasa dan melakukan tugas-tugas lain jika Anda tidak terbiasa. Jika Anda mengikuti survei tentang puasa, Anda akan melihat bahwa lebih dari 99% responden tidak akan memilih opsi ini. Puasa tidak didukung oleh laporan medis dan organisasi kesehatan dunia tidak mendukungnya. Diet puasa tidak pernah disebutkan oleh lembaga penelitian kesehatan manapun. Hal ini mungkin dikatakan oleh para fanatik agama. Untuk menghindari bahaya kesehatan, Anda sebaiknya tidak berpuasa atau mengikuti diet agama apa pun. Tetaplah sehat dan aman, dan Anda akan hidup panjang umur dan bahagia.
Makan Sehat
Makan sehat adalah bagian penting dari diet. Ini adalah cara cerdas dan sederhana untuk memasukkan buah beri yang lezat ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Buah beri segar kaya akan nutrisi penting seperti antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan yang baik. Antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dan penyakit lainnya. Radikal bebas dapat merusak sel-sel kita ketika kita menggunakan oksigen. Kerusakan ini dapat dicegah atau diperlambat oleh antioksidan. Di bawah ini adalah beberapa buah beri yang memiliki manfaat kesehatan dan layak untuk dimasukkan ke dalam menu makanan harian Anda.
Stroberi - Makanan pokok musim panas Amerika ini merupakan cara yang bagus untuk melawan virus, terutama ketika dihaluskan atau dicairkan. Buah ini dikaitkan dengan tingkat kematian akibat kanker yang lebih rendah dan melindungi dari kerusakan makula. Mereka mengandung vitamin C yang tinggi, yang membantu sistem kekebalan tubuh. Mereka juga kaya akan kalium, kalsium, magnesium dan folat. Blackberry rendah lemak jenuh, kolesterol, dan natrium. Mereka bagus untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara umum. Mereka tinggi akan antioksidan antosianin yang dianggap dapat menurunkan risiko kanker dan stroke. Mereka juga dikenal sebagai "goutberry" oleh orang Yunani, karena mereka dapat digunakan untuk mengobati gejala yang berhubungan dengan asam urat.
Makanan Berserat
Mereka kaya akan serat, mangan dan folat, Vitamin C dan E dan K, magnesium dan kalium, serta Vitamin C dan E dan K. No. 1 dalam sifat antioksidan adalah blueberry. Blueberry menduduki peringkat No. 1 dalam hal antioksidan. Mereka memiliki sifat antioksidan tiga kali lipat dari jeruk dan dua kali lipat dari bayam. Buah ini juga dapat membantu menurunkan risiko Anda terkena penyakit yang berkaitan dengan usia seperti Alzheimer atau Parkinson. Mereka kaya akan serat, vitamin C, dan pektin yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Antosianin, antibiotik ringan, juga ditemukan dalam blueberry, terutama untuk melawan bakteri usus yang dapat menyebabkan diare.
Raspberry adalah buah yang lezat dan bergizi yang kaya akan fitonutrien yang kuat (senyawa kimia yang terjadi secara alami) serta anti-oksidan. Hal ini dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit. Buah ini kaya akan vitamin B dan C, serat, asam folat, magnesium, tembaga, zat besi, dan mangan. Di antara masalah kesehatan lainnya, cranberry kaya akan antioksidan dan fitonutrien lainnya yang membantu mencegah penyakit jantung, stroke, kanker, dan penyakit lainnya. Buah ini juga mengandung proanthocyanidins, yang mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih Anda. Hal ini membantu mencegah penyakit gusi dan tukak lambung.
Berries
Cranberry meningkatkan jumlah pro-kolagen di dalam kulit, yang membantu mencegah penuaan kulit dan bahkan dapat membalikkannya. Goji Berry adalah buah yang rasanya manis dan berwarna gelap. Buah ini dikenal dengan khasiat penyembuhannya yang luar biasa, yang tidak disadari oleh kebanyakan orang. Karena mengandung antioksidan yang tinggi, buah ini juga dikenal sebagai "buah umur panjang". Buah beri ini merangsang sekresi kelenjar hipofisis hormon pertumbuhan manusia. Juga dikenal sebagai "hormon awet muda", ini membantu meningkatkan daya ingat, mempercepat penyembuhan, memulihkan libido, dan membuat Anda terlihat lebih muda. Poliasamida-nya mengurangi berat badan dengan mengubah lebih banyak makanan menjadi energi daripada lemak, dan karotenoidnya melindungi dari degenerasi makula.
Buah beri ini telah terbukti dapat mencegah diabetes dan kanker. Mereka juga mengandung enam vitamin dan 21 mineral. Permata kecil ini lebih dari sekadar buah beri yang melimpah. Antioksidan makanan super ini dapat menyelamatkan hari. Radikal bebas dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kanker, penyakit jantung, dan degenerasi makula. Namun, antioksidan dapat melindungi sel-sel sehat dengan mengurangi peradangan dan melindunginya dari kerusakan. Buah beri memiliki kandungan yang kuat dalam kemasan yang kecil. Buah beri ini adalah bagian dari Rencana Diet Setengah Panggang.