Mari kita hadapi fakta. Banyak orang yang ragu-ragu untuk mengonsumsi suplemen omega 3 karena takut akan efek sampingnya. Hanya ada sedikit efek samping dari omega 3. Selama Anda tidak mengonsumsi suplemen minyak ikan dalam dosis tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen asam lemak omega yang kaya akan DHA dapat memberikan manfaat yang signifikan. Minyak lemak omega DHA dan EPA telah terbukti mengurangi risiko terkena penyakit inflamasi yang sangat umum terjadi di masyarakat kita. Penyakit-penyakit ini sebenarnya disebabkan oleh tingginya kadar asam lemak esensial jenis lain. Efek samping minyak ikan DHA omega 3 tidak terlalu penting dibandingkan dengan efek negatif dari kadar asam lemak omega 6 yang tinggi terhadap kesehatan Anda.
Peradangan
Asam lemak omega 6 dapat menyebabkan peradangan yang, jika tidak diatasi dengan efek anti-inflamasi dari omega 3, dapat menyebabkan alergi, asma, diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, radang sendi, dan kanker. Untuk mencegah kondisi-kondisi ini, Anda harus mengonsumsi suplemen omega 3. Anda harus berhati-hati dengan efek samping pil minyak ikan. Nutrisi ini memiliki sejumlah manfaat kardiovaskular yang sehat, termasuk tingkat trigliserida yang lebih rendah, menurunkan tekanan darah, detak jantung, mengurangi insiden aritmia dan pembekuan. Efek antikoagulan ini dapat membuat Anda berada dalam masalah serius. Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, Anda hanya bisa mendapat masalah jika Anda mengonsumsi minyak ikan dalam jumlah yang sangat tinggi.
Banyak produsen minyak ikan akan mendorong pelanggan mereka untuk mengonsumsi dua kali lipat dari jumlah yang telah terbukti aman. Mereka ingin pelanggan mereka mengonsumsi lebih banyak minyak ikan per hari daripada yang wajar. Hal ini karena hal tersebut akan memaksa mereka untuk membeli lebih banyak minyak ikan lebih cepat. Perusahaan-perusahaan ini lebih mementingkan menghasilkan uang daripada fakta bahwa minyak ikan dalam dosis tinggi dapat menyebabkan pendarahan perut yang parah dan pendarahan otak. Efek samping yang sangat serius ini dapat dihindari dengan menggunakan kisaran dosis yang direkomendasikan untuk pil minyak ikan. Anda hanya boleh membeli dari perusahaan yang memiliki reputasi baik. Ini karena Anda tidak ingin mendukung perusahaan yang membahayakan pelanggan dengan imbalan keuntungan yang lebih besar. Itu benar. Efek samping dari pil minyak ikan hampir semuanya positif jadi jangan biarkan hal ini menghentikan Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang potensial.
Kuantitas
Jika saat ini Anda mengonsumsi kapsul asam lemak omega-3 minyak ikan 500mg setiap hari, maka yang bisa saya katakan adalah Anda melakukannya dengan baik. Anda mungkin telah membaca banyak studi kasus yang menunjukkan banyak manfaat dari peningkatan kadar asam lemak omega DHA atau EPA secara signifikan dalam darah. Banyak orang percaya bahwa omega 3 sangat penting untuk kesehatan yang baik. Namun, masih banyak orang yang belum memanfaatkan nutrisi ini. Kita perlu mengonsumsi suplemen ini karena pola makan Barat menyebabkan kita terkena penyakit kronis yang sebenarnya dapat dihindari. Meskipun tampaknya tidak mungkin makanan yang kita makan dapat menyebabkan kita menjadi sakit, namun hal ini benar-benar terjadi.
Bahkan jika pola makan Anda kaya akan sayuran yang kaya asam lemak omega, Anda masih bisa terkena penyakit ini. Karena hampir semua yang kita makan mengandung lebih banyak asam lemak n-6 daripada asam lemak n-3, maka penting untuk mengonsumsi suplemen asam lemak omega 3 sebanyak 500 mg setiap hari. Meskipun asam lemak n-6 sangat penting bagi tubuh, asam lemak n-6 dapat menyebabkan masalah serius jika Anda memiliki omega 3 dalam jumlah besar. Yang satu diperlukan untuk melawan efek yang lain. Kadar asam lemak n-6 dalam tubuh Anda menjadi terlalu tinggi dibandingkan dengan asam lemak n-3.
Ingat
Hal ini menyebabkan peradangan di area yang terluka atau terinfeksi. Masalahnya adalah Anda membutuhkan kemampuan antiinflamasi dari asam lemak n-3 untuk menghentikan peradangan yang disebabkan oleh n-6. Peradangan kronis dapat menyebabkan penyakit peradangan lainnya jika tidak dikendalikan. Asupan harian 500mg kaplet asam lemak omega 3 minyak ikan akan membantu mencegah penyakit kardiovaskular, rheumatoidarthritis, asam urat, penderita diabetes dewasa yang tidak bergantung pada insulin, asma, berbagai alergi, dan penyakit radang usus.
Anda harus memperhatikan hal-hal berikut ini: Jika Anda belum menyadari betapa pentingnya mempertahankan kadar asam lemak omega DHA dan asam lemak omega EPA yang tinggi, Anda harus melakukannya. Anda juga dapat mempercayai kata-kata saya tentang pentingnya nutrisi ini dalam kesehatan Anda. Memang benar. Untuk memaksimalkan peluang Anda untuk tetap sehat, Anda perlu mengonsumsi setidaknya 2.000 mg hingga 4.000 mg minyak ikan setiap hari. Jumlah ini setara dengan 500 mg minyak ikan per hari. Mungkin akan lebih hemat biaya jika Anda beralih ke suplemen 1.000 mg. Anda akan menghabiskan lebih banyak uang jika terus menggunakan produk minyak ikan 500mg.