Orang-orang mengabaikan fakta bahwa obesitas adalah akar penyebab sebagian besar masalah kesehatan. Saya telah melihat pasien yang telah membuat program dan terapi asam urat lengkap untuk diri mereka sendiri, yang mencakup 8-12 obat dan pengobatan. Bagian terburuknya adalah mereka terus mengatakan kepada saya bahwa mereka kelebihan berat badan dan minum berlebihan. Inilah saatnya untuk sadar jika Anda adalah salah satu dari orang-orang ini atau memiliki kondisi medis apa pun.
Obesitas
Obesitas adalah pembunuh. Meskipun kecil kemungkinannya Anda akan meninggal secara langsung akibat obesitas, namun berbagai dampak negatif yang ditimbulkannya terhadap kesehatan Anda berarti kecil kemungkinannya untuk bertahan hidup. Anda akan membutuhkannya, bukan hanya karena obesitas dapat membuat kehidupan sehari-hari Anda menjadi sulit. Kecuali jika Anda meluangkan waktu untuk mendidik diri sendiri tentang situasi yang Anda hadapi. Penting untuk benar-benar melihat diri Anda sendiri. Ini tidak selalu mudah.
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan berikut ini: Di manakah saya akan berada dalam lima atau sepuluh tahun mendatang jika saya melanjutkan perjalanan saya saat ini? Apakah ini tempat yang Anda inginkan? Tidak? Kabar baik! Mulailah dengan perlahan dan lakukan perubahan kecil pada rutinitas harian Anda. Mulailah mencatat apa yang Anda makan dan minum setiap hari.
Lakukan ini!
Catatlah apa yang Anda makan dan minum, termasuk jumlah lemak, gula, dan karbohidrat dalam setiap produk. Jalan-jalan dan minum air putih, bukan minuman ringan. Hindari gerai makanan cepat saji. Produk segar adalah yang terbaik. Hindari alkohol, atau paling tidak, kurangi konsumsi alkohol Anda. Mulailah dengan perlahan untuk mencapai kesuksesan. Anda tidak perlu melakukan jogging 10 kilometer atau pergi ke gym selama dua jam.
Penderita asam urat harus menyadari bahwa perubahan mendadak dapat memicu serangan. Tolong jangan melakukan diet ketat. Ini akan menjadi kesalahan terburuk yang dapat Anda lakukan. Untuk kebutuhan spesifik Anda, dokter Anda akan merujuk Anda langsung ke ahli gizi. Jika Anda tidak yakin apakah Anda mengalami obesitas, lihatlah Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda. Ini didasarkan pada tinggi dan berat badan Anda. Google memiliki banyak kalkulator.