Apa yang terlintas di benak Anda ketika melihat orang-orang gemuk itu? Bagaimana mereka bisa sampai di sana? Apakah kondisi mereka bersifat genetik? Ini semua adalah pertanyaan yang menarik dengan jawaban yang sama menariknya. Tapi, ada pertanyaan lain yang sama menariknya: Apa yang terjadi atau apa dampak dari obesitas? Obesitas ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit. Orang-orang ini lebih mungkin mengembangkan penyakit hati berlemak. Timbunan lemak dapat menumpuk dari waktu ke waktu dan menyebabkan kerusakan jaringan hati. Karena gejalanya sangat sedikit, mungkin sulit untuk menentukan apakah orang tersebut menderita penyakit ini. Hati mungkin telah rusak parah pada saat itu. Hal ini sering dikaitkan dengan orang yang juga memiliki kolesterol tinggi dan diabetes. Obesitas disebabkan oleh makan makanan tinggi lemak jenuh. Obesitas dapat menyebabkan banyak penyakit.
Diet
Lemak makanan adalah sumber energi bagi tubuh kita dan merupakan sumber utama untuk membuat senyawa yang mengontrol berbagai fungsi tubuh seperti tekanan darah, detak jantung, pembekuan darah, dan tekanan darah. Tubuh yang sehat membutuhkan sejumlah lemak agar dapat berfungsi dengan baik. Namun, terlalu banyak lemak dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Diet seimbang adalah diet yang rendah lemak dan tinggi energi. Hal ini memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan lemak yang tepat tanpa berisiko tinggi terkena masalah kesehatan. Berikut ini adalah penyakit-penyakit yang paling umum yang disebabkan oleh tingginya kadar lemak dalam makanan kita.
- Penyakit jantung - Obesitas dapat dikaitkan dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, yang dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung. Sudah diketahui bahwa orang yang kelebihan berat badan lebih mungkin terkena penyakit jantung. Diabetes tipe II juga mungkin terjadi pada orang gemuk. Diabetes tipe ini dikenal sebagai diabetes yang tidak bergantung pada insulin. Obesitas juga dapat menyebabkan resistensi terhadap insulin. Resistensi insulin adalah satu-satunya alasan seseorang menjadi diabetes (tipe II).
- Kanker - Pada sebagian besar kasus, obesitas bertanggung jawab atas beberapa jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar, payudara, kolon, kolorektal, dan ginjal.
- Osteoartritis dan asam urat - Obesitas dapat meningkatkan risiko terkena osteoartritis. Asam urat juga dapat lebih sering terjadi. Gout dan Osteoartritis keduanya dapat menyebabkan nyeri hebat pada persendian, yang mengakibatkan gerakan terbatas. Obesitas adalah penyebab umum dari sleep apnea. Dalam kondisi khusus ini, pernapasan berhenti dan mulai selama tidur. Hal ini menyebabkan tubuh seseorang terbangun pada waktu yang sama setiap malam. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan di siang hari.
- Penyakit daun keletihan - Kemungkinan besar orang gemuk akan meninggal karena penyakit ini.
- Masalah mental - Menurut statistik, orang yang mengalami obesitas lebih mungkin mengalami depresi. Orang yang kelebihan berat badan lebih cenderung merasa terisolasi dan kesepian, yang dapat menyebabkan depresi.
Ada dua jenis: lemak jenuh dan lemak tak jenuh. Lemak jenuh lebih berbahaya karena meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan dapat menyebabkan penyakit arteri koroner. Ada banyak cara untuk menghilangkan obesitas. Terserah Anda untuk memutuskan metode mana yang cocok untuk Anda. Anda juga dapat menemukan produk penurun berat badan di pasaran.
Puasa
Puasa adalah saat seseorang tidak makan atau minum selama jangka waktu tertentu. Banyak pendukung kesehatan yang mengkhawatirkan keberhasilan jangka panjang program penurunan berat badan. Beberapa profesional percaya bahwa berpuasa dalam waktu singkat bermanfaat bagi tubuh Anda untuk membersihkan dan mendetoksifikasi sistem tubuh Anda. Beberapa agama menganggap puasa pada waktu-waktu tertentu sebagai bagian dari proses pemurnian. Sebagai contoh, umat Muslim berpuasa selama bulan Ramadhan dan Yom Kippur. Tidak ada yang akan membantah bahwa puasa (bahkan puasa yang dimodifikasi dengan memperbolehkan minum cairan) akan menjadi strategi diet dan penurunan berat badan yang sehat dan berjangka panjang. Hari pertama puasa akan relatif aman dan tidak akan memberikan efek negatif pada tubuh Anda. Untuk memberi energi pada proses-proses penting tubuh Anda, Anda dapat menggunakan karbohidrat yang telah disimpan sebelumnya (dalam bentuk glikogen).
Tubuh akan membakar lemak setelah menghabiskan cadangan glikogen. Tubuh juga akan menyimpan protein dari jaringan otot untuk digunakan sebagai sumber energi darurat. Puasa dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah penyakit di masa depan. Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa bermanfaat dalam mengobati rheumatoid, migrain, dan penyakit kulit lainnya. Puasa juga dapat bermanfaat untuk penyakit lain, seperti flu, pilek, alergi dan gangguan usus besar, penyakit pernapasan, obesitas, dan asma. Berapa lama Anda harus berpuasa? Meskipun diyakini bahwa penurunan berat badan yang tidak berhubungan dengan air membutuhkan waktu tiga hari, beberapa ahli merekomendasikan puasa selama 24 jam untuk membersihkan tubuh atau mendetoksifikasi tubuh.
Apa kau tahu?
Mayoritas ahli kesehatan setuju bahwa puasa yang berlangsung lebih dari dua hingga tiga hari tidak dianjurkan bagi siapa pun yang sehat. Jika Anda sedang hamil atau memiliki masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes, penyakit jantung, sakit maag, hipoglikemia, masalah tiroid, atau asam urat, sebaiknya hindari puasa. Meskipun Anda berpuasa dalam waktu yang singkat, jaringan otot masih bisa hilang. Ketika jaringan otot mulai berantakan, nitrogen dan amonia dapat dilepaskan ke dalam aliran darah. Hal ini dapat menyebabkan lemas, mual, sakit kepala, depresi, dan gejala lain seperti muntah. Ginjal akan menyaring zat-zat beracun sampai zat-zat tersebut dibuang. Meskipun berpuasa dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat tetapi tidak permanen, hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan utama seperti kelelahan, diare, sembelit, dan masalah jantung.
Risiko ini juga dapat terjadi pada diet cairan rendah kalori. Anda tidak makan apa pun kecuali cairan yang mengandung sedikit kalori. Meskipun puasa dapat menurunkan berat badan, namun biasanya hanya bersifat sementara. Penurunan berat badan yang permanen membutuhkan diet yang sehat, perubahan gaya hidup, dan olahraga. Penurunan berat badan yang terjadi pada beberapa hari pertama setelah puasa biasanya disebabkan oleh air. Namun, berat badan akan kembali dalam waktu singkat. Puasa yang dimodifikasi adalah di mana orang hanya minum air putih, teh herbal, atau jus. Ini lebih mudah bagi tubuh Anda, dan jus yang terbuat dari buah-buahan atau sayuran akan membantu Anda menyerap beberapa nutrisi. Bahkan jenis puasa yang disesuaikan ini harus digunakan hanya untuk beberapa hari. Jika Anda menggunakannya selama lebih dari seminggu, Anda harus diawasi oleh seorang profesional medis.