Da molto tempo si combatte la battaglia contro l'obesità. L'obesità è una realtà spaventosa nel Nord America di oggi. I timori non riguardano solo il peso. Il sovrappeso può aumentare il rischio di sviluppare una serie di problemi di salute. Le malattie polmonari e cardiache sono le più comuni. Anche la gotta e il diabete sono possibili problemi. Le persone cercano modi per perdere peso. Una dieta drastica può essere l'opzione migliore per alcuni, mentre altri la trovano una soluzione rapida. Alcuni seguono i consigli di un medico, mentre altri seguono un piano clinicamente monitorato. Queste opzioni possono essere utili per aiutare le persone a scegliere gli alimenti giusti, ma potrebbero non funzionare a lungo termine. Il problema potrebbe non essere il cibo che si mangia, ma la sua quantità.
Terapia
Rivolgersi a un terapeuta può aiutare, ma può essere costoso. Non volete vivere la vostra vita temendo l'opinione degli altri. Volete evitare rischi per la salute e riprendere il controllo della vostra vita. L'ipnosi potrebbe essere la soluzione migliore per smettere di mangiare troppo. L'ipnosi può essere un ottimo strumento per chi vuole cambiare il proprio approccio e raggiungere i propri obiettivi. Vi aiuterà a creare il giusto stato mentale per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Questo è ciò che dovete pensare. Credete veramente di poter perdere peso. Riducete l'assunzione di cibo. Riducete le calorie assunte. Continuate a imbrogliare. La risposta breve è "niente".
C'è semplicemente uno scollamento tra ciò che la mente dice e ciò che il subconscio crede. Molte volte mangiare è un modo per sentirsi felici. È difficile smettere di mangiare a causa del subconscio. Incoraggia a mangiare quando ci si sente sazi. Vi incoraggia a mangiare la seconda e la terza porzione del vostro cibo preferito. L'ipnosi può impedire che questo accada. L'ipnosi può aiutarvi a mettere a tacere quella vocina per sempre. Ora avrete una voce di supporto. Il vostro subconscio vi dirà di non mangiarlo. Vi dirà che siete sazi. Vi ricorderà i vostri obiettivi, che sono quelli di smettere di mangiare troppo e di perdere peso.
Ipnosi
L'ipnoterapeuta utilizza l'ipnosi come strumento per aiutare i clienti. Si tratta di cadere in uno stato di trance. Questo permette di accedere al subconscio e alla voce interiore per riprogrammare il subconscio. Questo approccio può essere facilmente adattato all'autoipnosi, che è più popolare e meno costosa. L'autoipnosi permette di sostituire l'ipnoterapeuta da soli. I metodi sono gli stessi. L'unica differenza è che voi avete il potere di cambiare il vostro stato mentale. Per interrompere il ciclo, potete contare solo su voi stessi. Solo voi potete fermare il ciclo della sovralimentazione. L'ipnosi può aiutarvi a fermarlo. È facile ed efficace. È necessario uno spazio tranquillo.
Sarà necessario un copione per delineare le azioni da intraprendere. Questo copione dovrebbe includere le prime parole che userete per evidenziare i motivi che vi spingono a mangiare troppo. Questa è la base su cui riprogrammare il subconscio. Durante le sedute iniziali dovrete anche stabilire i vostri obiettivi. Devono essere immediati. Devono anche essere realistici. È importante creare un risultato concreto e collegarlo a un linguaggio positivo. Questo è ciò che la meditazione chiama mantra. È importante continuare a ripetere questo mantra.
L'autoipnosi non è una soluzione rapida per la sovralimentazione. Fa parte di un processo più lungo. È importante collegare i risultati con un linguaggio positivo, attivo e attuale. Questo vi aiuterà a superare le attuali barriere del subconscio. Queste verranno rimosse e sostituite con il vostro messaggio positivo sul peso. La cosa più efficace è usare l'immaginazione e il linguaggio per evocare immagini che rappresentino il vostro obiettivo. Immaginatevi con un vestito particolare. Immaginate di allontanarvi dal cibo ammassato o dalle porzioni extra. Enfatizzate gli aspetti positivi di come vi sentite: essere felici, energici e indossare abiti ben aderenti. Questo è il vostro vero io. Ecco come smettere di mangiare troppo. L'autoipnosi è il modo migliore per smettere.
Il linguaggio del corpo
La dieta può aiutare a gestire l'artrite di qualsiasi tipo, compresa l'osteoartrite. Le abitudini alimentari sane sono essenziali per una buona salute. I terapeuti alternativi consigliano di seguire una dieta sana, insieme ad altri trattamenti per l'artrite. Anche gli integratori possono essere utili per alleviare alcuni sintomi dell'artrite. Gli acidi grassi Omega-3 possono essere utili per i sintomi dell'artrite infiammatoria, come quella reumatoide, psoriasica, reattiva o anchilosante. Affinché gli Omega-3 siano efficaci, è necessario assumerne una quantità elevata. È meglio assumere un integratore di olio di pesce concentrato e puro. Questi contengono i livelli più elevati di Omega-3, se si riesce a trovare un integratore puro a base di olio di krill. Se non volete assumere olio di pesce, potete trovare gli acidi grassi Omega-3 nei semi di lino, nelle noci e negli oli di colza.
Vitamine
Tuttavia, potrebbero non essere efficaci come l'olio di pesce puro. L'olio di fegato di pesce non è la stessa cosa dell'olio di pesce. Sebbene sia una buona fonte di vitamine D e A, grandi quantità di vitamina A possono causare danni, soprattutto ai bambini non ancora nati, se si è in gravidanza. L'olio di pesce è sconsigliato alle persone affette da gotta a causa degli alti livelli di purine in esso contenuti. Anche gli integratori di vitamina E possono essere utili nel trattamento dell'artrite. Possono proteggere le ossa e le articolazioni dai danni. Possono anche avere proprietà antinfiammatorie. La vitamina E è un componente importante della dieta, soprattutto se si assume già olio di pesce. Si raccomanda un'assunzione giornaliera di 400 mg. La vitamina E si trova in molti alimenti, tra cui avocado, noci, germe di grano, olio, soia e oli vegetali come quello di oliva, di grano e di frumento. Una lieve carenza di selenio è comune. Può causare una progressione più rapida dell'artrite, anche se ci sono molti dubbi al riguardo.
Il selenio viene solitamente ricavato dal lievito per scopi medici. Può essere acquistato in capsule o come parte di un integratore di minerali o vitamine. La carenza di vitamina D può verificarsi nei mesi invernali, perché la maggior parte delle persone la ottiene dal sole sulla pelle. La carenza di vitamina D può causare ossa molli, osteomalacia e osteoporosi. Gli effetti degli integratori di vitamina D sulla progressione dell'osteoartrite e sul dolore alle ginocchia sono attualmente oggetto di studio. La vitamina D è un minerale comunemente presente in molti alimenti. Alcuni alimenti possono essere arricchiti con vitamina D, come i cereali e il latte in polvere. Sebbene le ricerche siano contrastanti, sembra che alcune persone possano trarre beneficio dagli integratori contenenti glucosamina solforata.
Conclusione
Questi integratori possono contenere condroitina o meno. Questi integratori potrebbero non essere necessari se la cartilagine è danneggiata, in quanto contiene già sostanze simili. È possibile assumere anche la versione vegetariana di questo integratore se si è allergici ai crostacei. Prima di assumere integratori a base di glucosamina, è necessario consultare il medico. Questa può provocare un aumento degli zuccheri nel sangue. Si deve inoltre tenere presente che il warfarin può causare un assottigliamento del sangue. Parlate con il vostro medico prima di iniziare a prendere la glucosamina. Per verificare se i dolori articolari migliorano, è necessario assumere gli integratori di condroitina e glucosamina per alcuni mesi. Parlate con il vostro medico prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore. La pagina di Nature's Sunshine vi aiuta a determinare quali integratori sono sicuri e utili per l'artrite.