L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per prevenire la comparsa di calcoli renali. Le recidive di gotta possono essere prevenute grazie a tutti i benefici dell'esercizio fisico menzionati sopra. L'esercizio fisico regolare, associato a una dieta sana, può aiutare a ridurre e controllare i livelli di acidi urici. L'esercizio fisico regolare è particolarmente importante per le persone obese e in sovrappeso, poiché livelli elevati di acido urico possono essere causati da entrambi. Tuttavia, è importante evitare una rapida perdita di peso attraverso l'esercizio fisico eccessivo e le diete drastiche. Una perdita di peso troppo rapida può provocare un effetto inverso e far aumentare i livelli di acido urico. È importante imparare a...
Esercizio
L'esercizio fisico troppo frequente o i movimenti scorretti possono causare lesioni alle articolazioni. Quando si fa esercizio, l'obiettivo è proteggere le articolazioni.
- Esercizi per la gotta - Ecco alcuni esercizi che possono aiutare a prevenire la gotta. Ricordate di consultare il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
- Esercizi di movimento - Questo tipo di esercizio aiuta a mantenere le articolazioni mobili e flessibili e a ridurre la rigidità. Ad esempio, si può ruotare la caviglia con un movimento circolare coinvolgendo il piede.
- Esercizi di rafforzamento - Questi esercizi servono ad aumentare e/o mantenere la forza dei muscoli. Gli esercizi di rafforzamento sono spesso eseguiti con i pesi. Possono anche includere esercizi di resistenza, come tenere un elastico tra le mani e allungarlo. Questo tipo di esercizi è ottimo per costruire i muscoli.
- Esercizi di resistenza - Questi esercizi sono pensati per rafforzare il cuore, aumentare la circolazione, aumentare l'energia e controllare il peso.
- Esercizi di stretching - Gli esercizi di stretching aumentano la flessibilità e la forza muscolare. Yoga, pilates e tai-chi sono tutte opzioni valide. All'inizio è importante fare esercizi di stretching moderati per evitare di tirare, torcere o ferire un'articolazione.
Ricorda
Prima di tentare di eseguire da soli uno di questi esercizi, è importante ricevere istruzioni chiare. Informazioni importanti sull'esercizio fisico e la gotta: Sebbene l'esercizio fisico sia ottimo per chi soffre di gotta, è importante sapere quando è meglio non praticarlo. È importante capire cosa l'esercizio fisico può o non può fare per la gotta. In primo luogo, è importante evitare di esercitare un'articolazione che si è infiammata.
Questo vale indipendentemente dal fatto che l'infiammazione sia stata causata dalla gotta. Le articolazioni infiammate possono causare più dolore e aumentare l'infiammazione. Non iniziate a fare esercizio finché l'infiammazione non si è attenuata. Inoltre, non bisogna fare le cose con troppa calma. È necessario concentrarsi sull'alleviamento dell'infiammazione in un'articolazione, assicurandosi che sia ben riposata e rilassata.
Si possono anche usare impacchi freddi o farmaci antinfiammatori per ridurre l'infiammazione. Parlate con il vostro medico per determinare il trattamento migliore. L'esercizio fisico non influisce sulla capacità di disgregare i calcoli, i cristalli o i tofi di acido urico. L'esercizio fisico può aiutare a controllare gli acidi urici e a prevenire gli attacchi di gotta.