食べ物や飲み物を適切に選び、食べることは、成長や知能、健康を促進します。一方、お粥（漢字）は消化に良い。Samyoga - 組み合わせ。ある種の組み合わせは、小麦と牛乳のように健康を増進させます。例えば、小麦と牛乳のような組み合わせは、健康を増進させます。Desa-Region, or Place.食べ物が栽培されている地域と、それを使う人のこと。Upayoga Vyavasthaは、食べ物の食べ方を表します。食べる前に、注意を払うこと...
どうすればいいのか？
食事の前に、お風呂に入ったり、顔や手を洗ったりする。静かで清潔な場所に足を置く。太陽に向かいましょう。食べ物を与えてくれる自然に祈り、感謝する。食事はヤグナ（ヴェーダの火の儀式）であり、バガヴァン（神）へのハヴィスの捧げものであると考えましょう。集中して、自信をもって食べる。テレビや他の人との会話に気を取られながら食べるのは避けましょう。一品一品に敬意と愛情をもって時間をかけて食べ、よく噛むことを心がけてください。メニューには6つの味覚がすべて表現されていることがわかるはずです。
甘いもの、油っこいもの、辛いものを最初に食べ、最後に酸っぱいもの、辛いもの、苦いものを食べます。温かい食べ物が一番です。常に食べ慣れたものを食べる（身体、年齢、季節、病気との関係で）。胃の中は固形物で半分、残りの4分の1は液体で満たすこと。残りの4分の1は空気を入れるために空にしておく。米、小麦、大麦、テンダーラディッシュは毎日食べてもよい。前日に保存しておいた豆腐、バターミルク、蜂蜜、ギー以外の食品は食べてはいけない。
留意点
夜間のカルドは避けてください。アヌパナ - この飲み物は食後に飲むと、満足感を与え、消化を楽にし、満足感を得ることができます。数百メートル歩いた後、左側に寝転んでください。植物性の食事には、健康を促進する成分が多く含まれています。食物繊維の多さは、植物性食生活の大きな特徴の一つです。食物繊維とは、一般的に植物の細胞壁や非栄養素の残渣を指します。植物性食品は、低脂肪で必須脂肪酸を多く含み、抗酸化栄養素やファイトケミカルを多く含んでいます。
テイクノート
これらの重要な植物化合物は、心臓病、がん、関節炎などの病気に対して大きな保護効果を発揮します。
- 腸管通過時間の短縮。
- 胃排出の遅延により、食後高血糖を低下させる。
- 安全性を向上させました。
- 膵臓の分泌が増加する。
- ストール重量が増加した。
- より有益な腸内細菌叢を
- 短鎖脂肪酸の生産量が増加する。
- 血清脂質値が低下すること。食物繊維は25～35gが目安です。
リメンバー
これは、加工されていない植物を丸ごと食べれば、簡単に達成できます。野菜は食物繊維の宝庫です。調理したニンジン1カップは、全粒粉パン3切れとオーツ麦2カップとほぼ同じ量を含んでいます。食物繊維の豊富な食事は、さまざまな病気の予防と治療に不可欠です。低繊維食は、メタボリック肥満や糖尿病、腎臓結石、胆石など、多くの病気と関連しています。虚血性心疾患、多発性硬化症、甲状腺中毒症、皮膚科疾患などです。バランスのとれた食事には、以下のような項目が含まれている必要があります：
バランスのとれた食事とは、米、小麦、玄米、グリーングラム（ムドガ）、牛乳、ギー、蜂蜜など、様々な食品を含む食事です。食生活の8つの要素 プラクリティ（自然）、カラナ（組み合わせ）、ラシ（量）、デシャ（生息地）、時間）、ウパヨガサン（使用ルール）、ウパヨクタ（「使用者」）は、食生活を決定する際に考慮すべき8つの要素である。Ashta Ahara Vidhi Vishesha Ayatanaとも呼ばれる。